czas

[...] od taty o nazwie karat)siodelko nisko bo rurka za krotka byla zeby wyrzej dac siodlo i jezdzilem w takiej pozie ze kolanami bilem prawie w brode wyobrazcie sobie nogi caly czas na pompie nie bylo miejsca zeby sie rozluznily miesnie oprocz skrzyzowan i postojow i mysle ze to ztad te moje nozki pozniej wystarczylo odpowiednie ulozenie do siadu [...]

10kg w 4 miesiace to w miarę racjonalne odchudzanie Chciałbyś, żeby organizm odpoczął i ciagnie Cię do lodówki. To sie może żle skończyć Napisz wiecej jaka dieta, jakie makroskładniki, jaki bilans, waga spada czy stoi w miejscu? Myślę że możesz na jakiś czas utrzymać bilans na zero i trochę odpocząc z deficytami, ale bilans na + wiesz co oznacza

Zgadzam się, lepszej ryby jeszcze nie jadłem. P.S. Cholera cały czas na nią mowiłem Ponga:)

[...] na 5, 6 posiłków w ciągu dnia - średnio co 3 godziny. No to tak mniej więcej w skrócie podałem Ci wstępne informacje na temat treningu dla początkujących. Napisz za jakiś czas jak poszło. P.S. jeżeli chodzi o pompki, to polecam jak najbardziej. Możesz je robić jako rozgrzewkę, ale również może to być trenig na klatę, trice. Looknij do atlasu [...]

Wlasnie Holder juz jakis czas temu mowil o jakiejs firmie i cos sluch zaginal na ten temat...

[...] na siłowni nie jest żadnym przeciwskazaniem, bo jak sam stwierdził, cytuje jego słowa "to nie ma nic wspólnego z siłownią, to jest praca z ludźmi", mowię cały czas o tym konkretnym szkoleniu B&M. Zaznaczam po raz drugi, że uważam, iz kondycyjnie naprawde sobie poradze, a po drugie chyba jak sama nie sprawdze jak jest na takich [...]

Acha, dobrze. Faktycznie węgle proste trzeba przyjmować... Poprawię się :) A reszta jest ok? Tzn po powrocie do domu właściwy sposób, czas i kolejność przyjmowania supli i jedzonka? Zmieniony przez - Krzepki w dniu 2005-08-07 12:23:58

" caly czas jestem "pod opieka" lekarza ktory stanowczo zabrania mi wysilku fizycznego"- A jaki jest tego powód ?? Jeżeli lekarz zabrania wysiłku fizycznego to musi miec jakiś powód bo bez powodu by tak nie powiedział ...

Wigan sfinalizowało transfer Henri Camary z Wolves. Napastnik , który przez długi czas nie mógł dogadać się z beniaminkiem Premiership w kwestiach finansowych, kosztował 3 miliony funtów.

[...] rozmowy z Manchesterem United w ciągu nadchodzących 48 godzin. Gazeta The Mirror donosi ostatnio, że agent piłkarza pan Tony Stephens zrozumiał, iż trzeba wcześniej zaplanować ewentualny transfer Owena do Manchesteru, by włodarze klubu z Old Trafford mieli czas na przygotowanie oferty dla Realu Madryt''. Widziesz erminho tutaj pisze, że do ManU.

aaa vitor bywam tam u kolegi raz na jakis czas hmmm specjaliste? niby czemu? bede studiowac kierunek epidemiologia i biostatystyka (bylo tylko 15 miesjc )wiec nie wiem czy taki ze mnie bedzie spec

Spoznione ale to przez to ze nie mialem czas zajrzec na forum ale oki bez tlumaczen Wszystkiego Najlepszego i dzieki za to ze juz tyle razy mi pomogles <wzruszony> mam nadzieje ze to sie nie zmieni

Stań w lekkim rozkroku, stopy ułóż równolegle do siebie. Wyprostowane ramiona wyciągnij do przodu i wykonaj 20-30 wolnych przysiadów do kąta prostego. Plecy muszą być cały czas proste, a pośladki wysunięte do tyłu, tak jakbyś chciała usiąść na krześle. Powtórz ćwiczenie jeszcze 3 razy.

Połóż się na plecach, splecione ręce załóż z tyłu głowy. Nogi - złączone w kolanach i ugięte pod kątem prostym - przez cały czas trzymaj uniesione w górę. Podnoś głowę wraz z barkami do góry, starając się łokciami dotknąć kolan. Wykonaj to ćwiczenie w 2-4 seriach po 20 powtórzeń.

Czy tak wiele się nauczysz. . . po dwóch dniach za wiele sobie nie obiecuj Ale na pewno nie zaszkodzi, coś obejrzysz, przyjemnie i zgodnie z zainteresowaniami spędzisz czas Natomiast nie zawracaj sobie tym za bardzo głowy Przede wszystkim przejdź się po klubach jakie masz w okolicy, zobacz jakie zajęcia mają do zaoferowania. Pochodź na nie, [...]

Dziękuję bardzo za Twoje wypowiedzi...i w sumie masz chyba racje...najpierw pochodzę na rózne zajęcia a potem bedzie czas na kursy, szkolenia,warsztaty, a jeszcze jedno pytanko...którą szkołę najbardziej byś poleciła, oczywiście jeśli wiesz coś o nich lub słyszałaś....EPSF,Reebok, Inka, ProActiva może jeszcze jakieś znasz/??

nie trzeba "na raz" wypijać 0,5 litra płynu. Chodzi o to żeby w ciągu całego dnia co jakis czas trochę popijać i w sumie wypijać dziennie ok.3,5-4 litry. Chociaż te 3 litry też będzie ok. Nie ma co liczyć tych ml.

[...] oczywiscie o przedramie a nie o nadgarstki To ćwiczenie wyglada tak Masz obciąznik np 5 kg do niego przywiązujesz sznurek z jednego konca a do drugiego jakiś patyk bądź rączke... wyciągasz ręce przed siebie proste w łokciach i zawijasz cięzar na tą rączke powolutku samymi ruchami nadgarstków czując cały czas napięcie... i tak samo odwijasz

A ja jeszcze nie wiem bo dotychczas waliłem w odwłok a tam jak wiadomo żył niet . Jednak najwyższy czas się przełamać i uderzać w uda. Panowie przy okazji powiedzcie jakimi igłami bijecie w uda. A co do krwi jak trafiłem na naczynka krwionośne to wyciągałem i wbijałem w inne - szkoda strzału a od tego się nie umrze.

wiek - 16lat staż - dzisiaj zacząłem 5 sezon wzrost - 176cm waga - 68kg pozycja - napastnik, skrzydłowy 60m - ostatni oficjalny czas w wieku 13lat (elektryczny pomiar) 7.99sec 100m - 11.69sec 200m - ? 400m - ? 1000m - 2min 57sec