czas

niesamowita sylwetka naprawde troche mnie zadziwiles z dietą jak i treningiem, a caly czas jestes wojskowym tak?

Takie tam zawody powiatowe. Miejsce 6 na 19 w swojej kategorii. Ważne, że życiówka znowu poprawiona. Startuję w Maratonie Warszawskim. Nie nastawiam się na żaden czas. Chcę po prostu ukończyć bieg. Dziś 32,3 km w 3:19:55, tempem konwersacyjnym - 6:11/km.

Tomek podziwiam cię, że mając ciężką pracę znajdujesz czas i energię na uprawianie sportu.

[...] Plan treningowy trochę się zmienił: Pn - ŁAPY Wt - BARY Śr - trening biegowy Cz - PLECY Pt - KLATA i bieganie z dziewczyną Sb - trening biegowy (przebieg tygodniowy około 30 km) Nd - NOGI Waga cały czas w okolicach stówy. W łapie ciągle brakuje kilku mm do 47. Talia oscyluje w okolicach 80. Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-02-15 11:22:50

Odświeżenie tematu. Waga ~ 98kg. Rzeźba i siła satysfakcjonująca. BTW i kaloryczność diety nieznana. Suple: gluta, kreta, ba. Trening siłowy 3-4/week, biegowy 3-5/week. W 3 miesiące zrobione 705 km. Teraz nieco mniej będzie biegane. Ostatnio sprawdzian na 400m - 58''3. Czas poniżej minuty, dla mnie super. [...]

Dobry kolometraz Pawel, teraz czas cos postartowac ;) Miedzyczasie pobieglem 10km w 41'24", wiec chwilowo jestem kilka sekund przed Toba, ale zszedlem z waga już ponizej 94kg. Z Twoim czasem na 400 nawet nie bede probowal sie mierzyc ;) Zdrowia !

Hehe, nieźle to wygląda jak "hardcorowy koksu" wygladasz ;D I do tego super czas! Paweł lądujesz na pięcie czy sródstopiu? Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:23:23 Zmieniony przez - andrz3j w dniu 2015-06-25 16:25:14

Hej Paweł , mam pytanie , czy używasz jakiegoś zegarka biegowego podczas biegania ? forma zacna , wyniki jak na tą wagę również , powodzenia na maratonie Dzięki. Od niedawna mam Fenixa 3 Sapphire. Szacunek za formę i wytrwałość. Skromnie mówiąc twoja "historia" zmotywowała mnie brzy przesunąć moje wejście na cykl o na pewno rok, a może i nabiorę [...]

A jaki czas na maraton planujesz ?? mam pytanie ,jak rozłożyłbyś treningi biegowe mając na bieganie dwa dni w tygodniu ? bo teraz tak biegam i jeden dzień to interwały plus trening siłowy i core a drugi dzien to bieg pod dystans na jaki się przygotowuje przeważnie 90 % dystansu w tempie jaki chce mieć na zawodach ,

Forma cały czas na wysokim poziomie, niski bf, estetycznie i taka typowo atletyczna sylwetka.

Cześć Paweł. Dawno nie zaglądałem do tego działu, ale widzę, że trzymasz formę cały czas robiąc do tego zdrowy postęp. Gratuluję kondycji i maratonu. Sylwetka klasyczna, umięśniona do tego takie wyniki w konkurencjach biegowych- to zasługuje na wielki szacunek:) Pozdrawiam :)

Cały czas w mega formie

TomaszS a jaki czas miałeś?

[...] 1000m w 2:47, trzecie miejsce w zawodach i nowa życiówka. Jak widać, nawet w wieku 40 lat i po 15 latach biegania, można dalej progresować. • 1500m w 4:36 (tempo 3:04/km) podczas Warsaw Track Cup i drugie miejsce. Czas mógłby być lepszy gdyby nie błędy taktyczne - pierwsze 1000m za wolno w 3:08, a ostatnie 500m w tempie 2:56. Tak się nie biega [...]

To prawda. Beka beką ale co teraz czuje Ronda. Z jednej strony to naturalne - każdy prędzej czy później przegra, nie ma ludzi nie do pokonania. Z drugiej jednak strony zły czas - jakieś filmy, okładki na gazetach, wybrana na okładke nowej gry UFC 2 na konsole a tu bum... gra jeszcze nie wypuszczona a Ronda już bez pasa.. jakoś lekko tego nie [...]

Ciekawe jak psychika Rondy po takim ko, myślę że to też może osmielic jej przyszłe rywalki. Ronda cały czas z tym swoim zadartym nosem próbowała atakować i tylko się nadziewala na ciosy. Oczywiście cały czas ze swoją groźna mina brnela do przodu %-) Ciesze się, że tak to się skończyło i przyda się jej taka lekcja.

[...] pewności siebie zapewne, bo wyj**ała ją i wstała, tak jakby pokazać chciała że to problem żaden a parteru nie chce i w stójce zamorduje %-) JJ ładnie, Valerie też git, cały czas odpowiadała, jakiś tam opór stawiała. no i Mark, niby tak się miał odchudzać a co, 265lbs na ważeniu %-) dynamit ma w łapie ogromny, czysto by weszło w ten wielki łeb to [...]

[...] nią Ronda rzuciła? R: O co chodziło, skąd to spięcie? H: Nie wiem. Chciałam się tylko napić. Ciekawa sprawa, że obecny partner byłej mistrzyni - Travis Browne, spędził sporo czasu w Nowym Meksyku i mógł ją np. uczulić na te kopniaki. Nic nie pomogło. Może dziewczyna rzeczywiście nie udaje i ma takie gigantyczne Ego. Na pewno czeka nas za jakiś [...]

"Jakiś czas temu Chael Sonnen powiedział, że żaden z 17 bokserskich tytułów mistrzowskich Holly Holm nie ma wartości. Teraz „American Gangster” idzie dalej, twierdząc że bokserka tak naprawdę nie umie uderzać. Ponadto, nie jest pewien, czy „The Preacher’s Daughter” może zadać więcej ciosów niż mistrzyni wagi koguciej UFC Ronda Rousey, kiedy panie [...]

O w mordę... obczajcie od 1:18 co Ronda mówiła jakiś czas temu o tym jak widzi tą walkę 8-O %-) https://www.youtube.com/watch?v=ER2jEmf11yk