czas

Tak, jako natural próbuję rywalizować z koksami. Jeśli będziesz miał czas żeby opisać swoje przygotowania do zawodów , te łądowania węglami , odstawienie napojów itd jak to wygąa przed zawodami co jeść po werfyfikacji itd bo ja nic o tym nie wiem a nikt tego nei tłumaczy nigdzie w dziennikach gdzie przgotowują sie do zawodów a szkoda , bo tacy " [...]

Tak. Nie mam jeszcze dzieci to mogę się bawić. Wolny czas pewnie się ograniczy wraz z przyjściem na świat potomka. :-)

Oj ograniczy się niestety - u mnie zeszło do 3 treningów w tygodniu. Nie ma czasu na więcej. Tzn. czas jest - ale spędzanie go z synem jest super i warto dla tego coś poświęcić.

Czesc Pawel , mam prośbę,czy mozesz robic wpisy jak bedziesz mial czas jak wygladaja twoje posilki w ciagu dnia i jak miedzy nimi wkomponowujesz trening , bede wdzieczny

heh a przynajmniej rozklad btw chodzi o pory dnia i czas około treningowy

[...] Praskim ;) Tzn to na pewno musiałeś być Ty, bo nikt inny nie był tak przypakowany ;) (czarna koszulka bezrękanik?) Widziałem (chyba) Cię za mijanką ;) Z ciekawości sprawzdiłem czas - szacun :) Ja dzis treningowo - jakie długie wybieganie. Jak Ci się biegło, bo pogoda bardzo letnia? ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-08-31 17:26:43

No to chyba musiałem być ja. :-) 1h38 w debiucie, jestem zadowolony. Biegło mi się super. A Ty jaki miałeś czas? Zmieniony przez - aPAWEL w dniu 2014-08-31 23:43:01

Propsy:) caly czas w formie , gratulacje za rekord

Nie wiem. Zapewne niezbyt dużo. Wczoraj zaliczony nieplanowany drugi półmaraton w odstępie tygodnia - Mistrzostwa Wojska Polskiego w Pile. Czas dużo gorszy niż tydzień temu, co z moją marną regeneracją było do przewidzenia.

bardzo długi czas w świetnej formie.Super!

Widać, że masz zdrowe i zrównoważone podejście ;-) Forma cały czas świetna.Estetycznie, plażowo i proporcjonalnie.Jak na naturalnego kulturystę jest naprawdę solidnie.

A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ?

A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy [...]

[...] 2 lata temu ze mozna dobrze wygladac, wazyc swoje i przyzwoicie pobiec maraton - w momencie gdy mialem watpliwosci. Pozniej jakos juz poszlo. Widzialem ze w tym sezonie koncentrujesz sie na srednich dystansach biegowych, ja z kolei na 10, polowce i calym maratonie, czas rozprawic sie z zyciowkami. Zdrowia i dobrej zabawy na trasach i w kuzni ! ;)

[...] gdy mialem watpliwosci. Pozniej jakos juz poszlo. Widzialem ze w tym sezonie koncentrujesz sie na srednich dystansach biegowych, ja z kolei na 10, polowce i calym maratonie, czas rozprawic sie z zyciowkami. Zdrowia i dobrej zabawy na trasach i w kuzni ! ;) W tym roku w planach trójka, piątka, dwie-trzy dyszki i przełaje, a maraton za rok, chociaż [...]

Garść informacji ode mnie. Dzisiaj zaliczałem WF. 3000m zrobiłem w 10'45, biegnąc luźno i z uśmiechem. Biegłem przez prawie cały czas na wyraźnym prowadzeniu i nie mogłem się zmusić do wejścia na najwyższe obroty, więc zrobiłem sobie przy okazji Test Coopera (3310m). Waga 96 kg. Forma jest. Teraz 21.06 startuję w biegu na 10 km w Garwolinie. [...]

Pawel jaki czas??

Przy szybkim biegu raczej trudno mieć małe wahadło. :-) Staram się cały czas pilnować tej techniki. Myślę, że treningi szybkościowe dużo pomagają w tym aspekcie.

Czas całkiem dobry -przecież biegasz amatorsko i dla siebie , a jaką masz życiówkę na 10 km ? 20 i 40 ? liczysz jakoś calorie teraz czy dalej na oko ? i jeśli mogę wiedzieć to preferujesz większe posiłki a mniejszą ich ilość czy mniejsze i często ? kulturystykę jesli chodzi o zawody już odpuściłeś ?

ladnie Pawel , kozacka forma , lec dalej chlopie ! caly czas obserwuje i zycze jak najlepiej :)