Witam. Trenuję amatorsko już jakiś czas i coraz bardziej zauważam zalety suplementacji. Do tej pory nie trzymałem jakiejś konkretnej diety(co zmieniam od czerwca) ale starałem się jeść odpowiednie rzeczy w odpowiednich racjach i w odpowiednich porach. Jakiś miesiąc temu zacząłem stosować HMB (Trec) i przedtreningówkę (S.A.W.) + Carbo Olimpa. Celem [...]
Witam,jestem Kamil mam 19 lat. Masuje od połowy lutego na wadze poszło już 4kg (76-80kg). Mam 184cm wzrostu. Dotychczas stosowałem trening fbw 3x w tygodniu na masę. Planuje teraz zmienić trening na push pull legs, również 3x w tygodniu,na tyle czas pozwala niestety. Jestem na diecie tłuszczowej. Jesli chodzi o somatotyp ciała to taki endo ale też [...]
[...] o kontuzje . Mianowicie to pewnego razu , gdy byłem na zawodach , nie rozgrzałem zbyt dobrze nadgarstków wykonywałem ewolucje , po ktorej zabolał mnie nadgarstek i od tego czasu gdy wyginam go do gory boli mnie , a gdy wyginam w doł nie mam problemu , przez pewne 2 tygodnie wstrzymałem sie od cwiczen ale bol cały czas sie pojawiał przy [...]
[...] z kolegą co to dwa razy cięższy odemnie Od zdjęcia ostatniego gipsu minęło kilka ładnych mięsięcy, ale mam opory przed robieniem pompek. Niby nic mnie nie boli, ale cały czas prześladuje mnie wrażenie (obawa) że coś strzeli Być może ktoś z Was regularnie ćwiczących ma podobną dolegliwość i mógłby podzielić się wiedzą czy faktycznie mogę [...]
[...] staż treningowy to 6 miesięcy ćwiczeń w domu. Prowadze, a właściwie prowadziłem dietę na masę, dzięki której przytyłem ok 12 kg. Obecna waga 60kg, przy wzroście 170cm. Cały czas trenowałem FBW ze zmianami w poszczególnych ćwiczeniach. Aktualnie jem tyle aby wagę utrzymać gdyż ciężko mi pochłaniać takie ilości jedzenia. Słyszałem gdzieś że żeby [...]
[...] to 1km oczywiscie kraulem. Moze jest tu na forum osoba ktora zna temat i udzieliłaby mi kilku rad ? na codzien cwicze na silowni 3x w tygodniu juz od kilku lat, nie chcialbym tez calkowicie rezygnowac z silki na czas przygotowan, myslalem o systemie 2 treningi na silowni 2 na basenie. Głównie chodzi mi o to jak trenowac na basenie ? Pozdrawiam
[...] na watrobe. Najbardziej popularne: Hepatil, Sylimarol, Essentiale forte, Raphacholin, heparegen, lecytyna. Dodam od siebie, ze nigdy nie stosowalem zadnych lekow, czasami lecytyne do metki, ale to sporadycznie, moze czas to zmienic? Opinie sa bardzo podzielone, nie ktorzy skrupulatnie wcinaja oslony, bo tak radza w internecie, inni w [...]
[...] poszło 5000UI HCG. Leci teraz proviron od tygodnia. Jak teraz zrobić bo miałem kontynuowac ale chce przerwać. Przybić jeszcze 5000 HCG i od razu clomid ? mam pod reką cały czas ten proviron, mam tamoxa, w trakcie cyklu leciał IA. Wydaje mi się że przybił bym jutro 5000UI , dał listek cloma , poleciał lekko IA i trzymał ten proviron do końca [...]
Witam Pisałem jakiś czas temu że wchodzę na cykl LGD solo (link: http://www.sfd.pl/LGD_pierwszy_cykl-t1138811.html). Otóż cykl kończę, właśnie odebrałem badania i prosiłbym o poradę jak naprawić to co się popsuło. Badania przed cyklem: http://www.sfd.pl/Ocena_bada%c5%84_przed_cyklem_LGD-t1141144.html Kumpel stwierdził że mam bloka, ale proszę o [...]
[...] że połączenie pręta na noci z ławeczką przenosi dużo obciążenia, więc żeby się zmęczyć trzeba nawrzucać trochę żelastwa. No i po drugie czuć że ciężar nie podnosi się cały czas pionowo ale po łuku i dziwnie się ćwiczy. Myslałem o tym żeby część na nogi wyrzucić, dać w połowie słupka poziomą rozpórkę na linkę, żeby ciężary wisiały na lince. Ma [...]
[...] z przyjemnością i wręcz tęskontą wraca sie do treningu. Ja tez zrobiłam sobie 2dni przerwy: w dzień wigilii i w pierwszy dzień świąt. W pozostałe jechałam z koksem , czas nagli a forme trzeba robić na najbliższy sezon Mam tez nadzieję,że z dobrą energią weszliście w Nowy Rok. Ta dobra energia przyciągnie dobro w szerokim tego słowa [...]
[...] pobolewaja 2.Najbardziej bolesny-przerost prostaty w wieku 23 lat !Nie pytajcie sie skad wiem :) 3.Lekkie owłosienie na plecach 4.Hmmmm pewnie cos jeszcze wyjdzie za jakis czas Teraz pytanko do samego siebie.Czy zaluje?Hmmmmmm w pewnym stopniu tak,w pore poszedlem do lekarza i kuruje sie.Jednakze przyros masy jest zadowalajacy i nie spada,wiec [...]
Czesc!!! Mam ostatnio problem z wypiekami na twarzy. Znaczy zawsze jak sie zmecze czy spoce to je mam i to bardzo nieladnie wyglada ale ostatnio mam je prawie caly czas. Nie wyglada to tak jakby mi popekaly krwinki. Sa to poprostu takie az czasem bordowe wypieki. Czy znacie moze jakis sposob zeby sie tegho pozbyc?? Np moze jakas maseczka lub cos [...]
[...] byla. Czy jest ktos na kogo to cwiczenie nie dziala za dobrze, ja sam jestem dziwny bo moje miesnie bardzo slabo reaguja na sztangi, za to doskonale na sztangielki, myslicie ze mozna z "czystym sumieniem" wyzucic francuza z treningu tricepsow? przynajmniej na jakis czas.Triceps robie na jednym treningu z klatka (najpierw wykonuje klate).
[...] siłach by zacząć dzielić trening. Bardzo prosiłbym o dietę i trening na siłowni które przygotuja mnie do sportów walki i powiększą masę mięśniową.Wiem ze, na suplementy mam czas, no ale, że jestem uparty prosiłbym tez o przedstawienie jakiegoś planu suplementacji(jeśli macie pisać coś typu: -suple nie dla cb itd. itp., to nie piszcie nic na ich [...]
[...] do tematu, nie mówię tu oczywiście o piciu wódki codziennie, ale normalnie jak to w życiu bywa, urodziny, imieniny, czy 0,5 z przysłowiowym szwagrem raz na jakiś czas. Druga sprawa dotyczy już bardziej konkretnej rzeczy, mianowicie, w weekend szykuje mi się małe posiedzenie ze znajomymi, jeśli chodzi o alkohol to już nie pamiętam [...]
[...] problem ... Na rekach ( na wysokosci bicepsow oraz barkow ) mam male czerwone chrostki, jest ich bardzo duzo. Wszyscy mi mowia ze jestem przebialkowany, osobicie caly czas jestem na diecie wysoko-bialkowej (bez zadym sypl ITD). Teraz wakacje to troche sie jesc nie chce i juz tak bardzo nie dbam o dostarczanie TAK DUZYCH ilosci bialek do [...]
[...] rano jajówa albo ciemny razowy z dzemem i rodzynkami itd. w pracy indyki, ryże, pomidory itd. na kolacje twarog, kukurydza gotowana i inne mixy dziwne :) rybka jakaś moze...:) W pracy czasami spedzam i 14h wiec nie ma mowy o totalnej 100% odpowiedniej dziecie, stad te suple... Pytanie za 100pkt jak i w jakich porach stosowac odpowiednie srodki?
czesc to jest moj dotychczasowy paln na mase, chcialbym teraz go zmienic zeby nie jechac na nim tak caly czas, cwicze nim od wakacji, jak mam go zmienic, pomozcie bo niemam pojecia : pon: klatka ; triceps wyciskanie na laweczce poziomej 4/12;10;10;8 wyciskanie na laweczce skosnej glową do góry 4/12;10;10;8 rozpietki, staly cieżar 4/12;12;12;12 [...]
"Ultimate Horse Power vs. Dymatize Xpand: Energizer" Na forum jest durzo opinie na temat tych produktów. Który według was jest lepszy? (mile widziane opinie osób które brały je obydwa). Gównie chcialbym o porównanie wedlug: -Pompy na treningu (wzrost siły i wytrzymałości) -Efektu napompowania -Siły po treningu -Czas regeneracji -Przyswajalność [...]
