czas

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to zdecydowanie za duzo co 2 dni cwiczyc bica. Po za tym odpusc sobie na czas az zniknie.

nie wierze zeby to ze jakies cwiczenie wykonuje nie do konca technicznie czy zmieniam plan za rzadko( probowalem co jakis czas roznych planow więc niekoniecznie zmienialem za rzadko) bylo przyczyna takiego zastoju

"ale po treningu jakies 15-30min nie moge juz podniesc nogi wyzej niz biodro " Mi się wydaje że to całkiem normalne zjawisko. Jeżeli na treningu dobrze się rozgrzejesz pokopiesz porozciągasz na maksa to po treningu kiedy mięśnie i ściegna już sobie trochę ostygną to lepiej dać im już czas na regeneracje a nie jeszcze kopać.

sek w tym ze mi chyba jako jedynej osobie w tym dziale nie zalezy na masie... wiesz ja na samych odzywkach moge dobic do 110 kilo z niezlym bf ale niepotrzebuje tego... chce sile, szybkosc i wytrzymalosc czyli glownie silne androgeny wchodza w gre... a insa na pct w polaczeniu z kreatynka zeby caly czas sila szla do przodu ...

acha czyli robie w sumie cały czas max liczebe potórzeń jaką jestem w stanie zrobic a jak doje do tego poziomu 80 to wskakuje na następny

Okey, liga polska jest, to ja za jakis czas stworze typera premiership i starczy

jaki staz?? zmianiales jakos ten plan czy caly czas nim jedziesz?? ja mialem podobny problem ale diametralana zmian planu pomogla. Tomot ma racje za duzo serii. Wydaje mi sie ze chcesz na kazdym treningu przylozyc sie do bica i trica i zrobic go na max,(ja tak samo robilem i tez mialem rozstepy a lapa nie szla) a lapa poprostu nie zdazy sie [...]

Zastanawiam sie tylko czy ta ilosc kcal (1200) nie za niska... z drugiej strony troche czasu temu na tyle jechalem i fat szedl milo, mam nadzieje, ze efa + clen utrzymaja metabolizm w normach :> Wiem, ze to pytanie do dopingu, ale : jak to jest z tym wysycaniem receptorow : biorac 2 dni on i 2 off - dlugi czas poltrwania clenu (36 godzin), [...]

[...] j. Nie należy przyjmować dawki większej niż 100 000 j. lipazy na posiłek lub 400 000 j. lipazy na dobę. Preparaty zawierające pankreatynę przyjmuje się kilka razy na dobę podczas posiłków, nie rozgryzając, popijając dużą ilością niealkalicznych płynów. Najczęściej stosuje się 1-4 kapsułki lub tabletki (w zależności od zapotrzebowania i dawki) [...]

[...] nadgarska Trening byl dziwny, wiem ze zly itp. ale prosze nie komentowac tego Trenowalem dwa dni w tygodniu bo tylko tyle moglem, bo tak mielismy w szkole silke, teraz na czas wakacji chce zrobic inny trening, zaznaczam ze nei dysponuje teraz atlasem i wyciagami. Efekty: przed zaczeciem przygody z silownia (dwa lata temu): bic 27kg i waga 65kg [...]

Moim zdaniem na poczatku odwiedz wszystkie sekcje i sprawdz sam co i jak. Nastepnie jezeli masz czas i nastawiasz sie tylko na chwytane to polacz w tygodniu dwa style np. zapasy i bjj, judo i zapasy, etc. Z czasem wyklaruje sie tobie to w czym czujesz sie najlepiej i przy tym pozostan. Dlaczego? Bo bjj, zapasy i judo maja wiele ze soba wspolnego. [...]

Taka dysproporcja jest całkowicie normalna. Kiedyś też się tym przejmowałem i nawet zniecheciło mnie to na pewien czas od "kaloryferka" ale z czasem zauważyłem że nie istnieje cos takiego jak idealnie symetryczny brzuch:] Pozdro

[...] byc eot :P () Damixxx, w każdym dziale tak jest ... są uzytkownicy madrze piszacy, z glowa, jednoczesnie sa Oni bardziej szanowani, niz tacy, co wejda do dzialu raz na jakis czas i napisza cos typu "Visca el Barca" oczywiscie nie powinno byc ..tak jak Ty to napisales 'rownych i rowniejszych' ale przeciez niestety tak jest wszedzie, [...]

[...] SOG leci do Ciebie. No wlasnie dzisiaj zwiekszylem troche ciezar i staralem nie przekraczac sie ilosci 20 powtorzen, trening okazal sie mniej meczacy i zajal mi mniej czasu. Jezeli robie 4 obwodowy (jak narazie z wylaczeniem brzucha, nog, grzbietow) i czuje, ze moge zrobic jeszcze wiecej to jest to odpowiedni czas zeby przerzucic sie na [...]

dajcie kolesiowi czas powiedzial ze wrzuci fotki to znaczy ze wrzuci . . . . a jak nie wrzuci to skasowac

Qrcze to ja robiłam cały czas zle te przysiady

Ok thx postaram sie co jakiś czas wrzucać coś nowego a jeśli chodzi o ten problem czasowy że sie długo walki ściągają najlepiej zostawić kompa na noc włączonego i sie ściągnie

tylko czas. raczej nie owijaj niczy, żeby skóra oddychała.

jarzynek mi nie chodzi o czas sciagania bo to calkiem szybko idzie chodzi mi o to ze wszystkie te linki po 7 dniach badz 25 sciagnieciach sie wylanczaja.Luknij ze te pierwsze linki w poscie nie dzialaja juz przynajmiej mi. Ps. Masz moze walkie w calosci Majka z Holifildem ??