czas

[...] tygodnia możesz mieć inne predyspozycje siłowe czy możliwości regeneracyjne. Klasyk zakłada 12-14 na duże grupy 8-10 na małe jednak ja bym się tego nie ytzynal 2.zostaw pewien zapas. Do zalamania mięśniowego rób raz na jakiś czas 3.zdecydowanie tak 4.tak abyś był wstanie robić kolejna serię bez problemu Możesz zerknąć na plan push Pull chocby

Co do Foxa green nie mam zastrzeżeń,dzialał poprawnie co prawda daleko mu do UDAPA ale oczy zamykał, działał praktycznie od razu czas działania od 20-60 min barwnik łatwo zmywalny,może nie powodował "wzywania boga,błagania czy też przepraszania" ale z czystym sumieniem mogę go polecić ;) jedyną wadą tego OC jest wydajność.

[...] czytałem tu artykuł o tym, organizm traktuje opróznianie magazynu jako cos złego i broni się przed tym wysyłając do mózgu sygnał że trzeba je zapełnić na nowo. Ja od czasu do czasu, powiedzmy raz w miesiącu najadam sie aż do mdłości. W ostatnia niedziele na samą kolacje wrzuciłem 3000kcal|-) (5500 w całym dniu). Nie wiem czy to zdrowe, [...]

[...] to mit i mamy 24h na uzupełnienie glikogenu mieśniowego i wątrobowego wiec nie ma co sie spieszyc Jest to jeden z popularnych mitów żyjących nadal w świadomości pakerów. W czasie treningu zużywamy trochę glikogenu mięśniowego i wątrobowego, spalamy również triacylo glicerole wewnątrz-mięśniowe. Uzupełnianie pierwszych to około 24h, a drugich [...]

[...] oczywiście otrzymywali kolejne salwy lecz bez skutku. Po piance również zdarzył się agresor bardzo odporny na działanie, mimo pokrytej twarzy dużą ilością środka nadal walczył z otwartymi oczami po 10-15 również nie było widać żeby był bardzo "wzruszony prezentem" za jakiś czas postaram się więcej napisać o Foxie green oraz różnych gaśnicach.

Środa Nogi dziś poszły na warsztat , ciezary dokladane , jest cieżko ale cały czas do przodu ! Robie teraz duzo głebszy siad niż wczesniej co odrazu odbiło sie na obciążeniu ale myśle ze powoli dojde do tego co było . Trening https://iv.pl/images/58158358679830332392.jpg https://www.youtube.com/watch?v=no1qfQQUPTE 20 min cardio rowerek [...]

Witam wszystkich użytkowników ;) od jakiegoś czasu śledzę forum i postanowiłem się dołączyć z racji tego że miałem okazje wiele razy używać miotaczy służbowo jak i prywatnie. Będę starał się na bieżąco włączać do dyskusji o ile tylko pozwoli mi na to czas :) Na chwile obecną z dotychczasowych doświadczeń moich oraz osób mi znajomych. Używałem [...]

Ja też cały czas te 75mg daje.

Ja cały czas po 75 acardu lecę :-)) o pompkę trzeba dbać bo ma sie tylko jedna

Cieszę się ze trafiłem na to forum, cieszę się podziwiam ludzi którzy aktywnie spędzają czas a zarazem jest mi trochę wstyd w szukaniu sobie wymówki, żeby nie robić czegoś co tak naprawdę kocham od dziecka. Koledzy i koleżanki jeszcze raz dziękuje, Czytam przeglądam i w sumie nie wiem co mam napisać, bo jest mi głupio i wstyd ale powiem [...]

Drogie ladies ! Przyszla pora i na mnie. Zdrowe odzywianie oraz trening silowy na nowo zagoscil po nieregularnym trenowaniu "jak sie przypomni" i gotowaniu zdrowo "jak mam czas". Dodatkowa zewnetrzna motywacja to narzeczony na redukcji oraz slub zblizajacy sie wielkimi krokami. Ponizej wstawiam zrzut z dziennika zywieniowego. ANKIETA ****DANE [...]

Oki, akurat mam tą maść w domu, dzięki za radę, zobaczę czy coś mi pomoże i dam znać za jakiś czas :)

[...] dół klatki x4 5. Buterfly x3 6. Unoszenie nóg w zwisie x4 7. Spiecia na maszynie na brzuch x4 8. Lydkownica siedząca x4 Po treningu salka i 20min pozowania. A teraz czas się zbierać na nockę do pracy. Jeszcze jutro po nocce maraton z treningiem,aerobami i dyzurem na siłowni 14 - 22ga ale piątek wolny wreszcie i sobota z wyjazdem do [...]

[...] ) i kwiatki typu ... mięsko nazywa sie tak samo jak ptaszek ( kurczaczek ) a mleko jest ze sklepu przychodziły do mnie na maszynę chłopaki po Technikum ! po technikum k***a ! a ja byłem niemal pewny że to klucza w rękach nigdy nie miało ... nie było czasu bo cały czas brandzlował smartfona Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-02-20 18:00:35

Niee na 250mg teścia to ja nawet IA nie wrzucam i mam luz %-) Teraz cały czas robiłem aero na prędkości 5,5 i skos na 10, to lajtowo szło, tempem aerobowym :-P Spróbuję dać gdzieś na 6,5-7 w takim razie i taki sam kąt.

[...] treningowe, spotkania , wspólne treningi i wiele innych. Kierunki rozwoju na kolejne lata wytyczy Kongres Międzynarodowej Federacji Mas-Wrestlingu, który będzie obradował podczas trwania zawodów. Do Polski przyjadą przedstawiciele najwyższych władz swiatowego Mas-Wrestlingu Jako gospodarze będziemy mieli możliwość wystawienia większej liczby [...]

Pblab już się zadomowił na rynku widać ,z opini cały czas trzymają dobry fason

Poprawia teraz dietę bo praktycznie węgli nie jadła i chodziła jak trup... Badania będą powtarzane za jakiś czas, na razie zmienia dietę na 160 węgli 1700kcal wszystkiego.

Arnold Schwarzenegger znany był ze specyficznych rozwiązań treningowych, które wykorzystywane były przez jego naśladowców. Jak siedzisz już jakiś czas w temacie kulturystyki, na pewno natknąłeś się nieraz na schematy, które preferowała stara szkoła Złotej Ery. Jednym z planów tego typu był trening, który wykorzystywał metodę grup mięśniowych [...]

[...] Najniższa spastyczność - sztywność, rodzina śpi, nie przeszkadza i w ciągu dnia chodzę, robię dystans, a po treningu nie mam siły chodzić i plan z chodzeniem (dystans lub czas chodzenia) jest niezrealizowany lub tylko częściowo. Tak Tsu, ta mata bardzo mi się przydaje, właśnie dołożony jeszcze jeden rządek puzzli i mam więcej miejsca do [...]