czas

[...] co piszesz i nie zamierzam z tym polemizować. Pozwól jednak na małe sprostowanie: 1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie intensywność ćwiczeń" - [...]

Ja już jestem na 17-tym dniu i coraz bardziej podoba mi się ten trening. A co do czasu to faktycznie pod koniec nie ma szans wyrobić się w 25 min., jak nie policzę to się nie da. Jedynie dało by się skracając czas skurczu.

1) "w zakresie tętna 60-70% HRmax proporcje pomiędzy zużyciem energii w jednostce czasu a udziałem tłuszczu w "finansowaniu" tego zużycia są uznawane za optymalne, dlatego też wiekszość poleca taką właśnie intensywność ćwiczeń" - za***iście. A zatem w ogóle nie trzeba ćwiczyć, bo jest to puls podczas normalnej aktywności [...]

[...] organizm stwarza duże problemy przy próbach pozbycia sie reszty balastu. Nie ma na to jakiejś jednej rady, ale generalnie - powiem z autopsji- że można wtedy na jakis czas przerwać diete, dać organizmowi odsapnąć. Po tych 4 tyg. zapewne zdąrzył się przestawić do nowego źrodła energii, więc jakis nowy bodziec zadziała na korzyść. W tym [...]

uloz sobie diete, kup carbo na czas potreningowy i jakies bialko calodniowe.

hmmm też myśałem o comobosiku. Cykl nie pierwszy i nie drugi Cwiczę cały czas bez przerw. Przerwa jedynie od soku. Jeśli chodzi zaś o kreatyny hmmm kończe właśnie Xpand Energized ( a przez te dwa lata poszło z kg mono i jeszcze zwykły Xpand)- nie zebym nie był zadowolony , bo fakt faktem troche się lepiej ćwiczy i troche do przodu z wagą ale nie [...]

[...] a osiedle nie nie dziesięciny:P.. co do kości to chyba nie są ciężkie , weś pod uwage że mam prawie 190 cm wzrostu.. teraz ważę ciut mniej tak 88 kg..ale zacząłem trenować ostro, w pażdzierniku zakupie jakieś suple lub odżyweczke i luzik bedzie za jakiś czas powyżej 90 kg.. wierze w to, do tego dążę..wiem co mam robić także luz blus pozdrawiam

witam pakerów.. mam takie pytanie ile serii powinno sie robić na kaptury.. zaznaczam, że ćwiczę cały czas na mase.. dotychczas robiłem zawsze około 4-5 serii różnych szrugsów, ale się zastanawiam czy nie należałoby traktować ich jako normalną grupę mieśniową, tak jak łydki czy triceps, czyli robić około 10 serii nawet..co wy na to doradźcie mi [...]

Ja tez jestem prawie ze slaska i ze sklepami to raczej lipa. Najlepszy jaki znam jest w Czestochowie dlatego praktycznie cały czas kupuje w necie i jestem bardzo zadowolony.

[...] wystarczy tylko trochę rozciągnąć mięśnie, i to wcale nie jakoś specjalnie. Gorzej z tureckim, zwłaszcza kiedy ktoś nie ma predyspozycji w stawach - wtedy faktycznie wszelkie próby 'umodelowania' stawów są zdecydowanie ponad normę. Ale nie przesadzajmy, sam szpagat jako taki nie jest jeszcze przesadą. (cały czas mówię o rozciągnięciu biernym)

[...] 18.30 - śledź w pomidorach 150g 20.30 - piko 22.00 - serek wiejski 200g Jak widać na załączonym obrazku, jest tutaj wliczone nawet piwko. Dlaczego? Dlatego, że raz na jakiś czas bez piwka nie wytrzymam! Byle nie za często Oto dlaczego! Lepiej je sobie wliczyć w ogólny bilans niż rozwalać nim całą dietę. Widzieliście też niedopuszczalne kakao i [...]

[...] do Gdańska nie mógł w niedzielę wystartować z powodu złej pogody, to jeszcze wyczarterowany samolot popsuł się. Hiszpańskie grupy zrobiły jednak wszystko by zdążyć na czas, gdyż za absencję w wyścigu Pro Tour groziły im wysokie kary finansowe, a także zwrot kosztów poniesionych przez polskich organizatorów. Największą aktywnością na [...]

Witam, potrzebuje dobrego treningu na siłę ale chciałbym żeby nie towarzyszył temu spadek masy.Dotąd ćwiczyłem caly czas na masę,trenuje 4 lata.Proszę o rozpisanie treningu bez nóg bo jestem po kontuzji i na razie odpuszczam nogi. Dzięki : - )

Daj im trochę odpocząć bo jeśli znowu zmasakrujesz mięśnie to czas regeneracji będzie jeszcze dłuższy. Nie dając im odpoczynku możesz sie szybko przetrenować i osiągniesz efekt odwrotny od zamierzonego. Jak już trochę przejdzie zakwas to rozruszaj je powoli bez szalństw i będzie dobrze

[...] godzinnego limitu transferu. Aby uzyskać więcej informacji, kliknij tutaj Jeśli potrzebujesz konta bez ograniczeń godzinnego limitu oraz z większą pojemnością i większym transferem - możesz wykupić konto Republika Pro i dodatkowe limity. Zajrzyj tu ponownie za jakiś czas. W sumie sie nie podoba. Swoją drogą to czemu sam się nie zarejestruje?

kolana zajedziesz,ja po prostu duzo skacze i wyskok mam caly czas spory ewentualnie pocwicz wyskoki ze sztanga i przysiady

wiecie co? dostalem sie, ciezko trenowalem, biegalem codziennie po 10 km i wyzylowalem swoj czas do 3:10, hahahahahaahahhahahahahahaahhahaha ale sie ciesze

Witam, witam. Ja właśnie wyjeżdżam z rzeszowa i zostawiam siłownię w tym mieście :) studia w krk czas zacząć. Ale godna polecenia jest siłownia wspomniana wcześniej "Hades" na ulicy Chmaja (boczna od Wincentego Pola, równoległa do Dąbrowskiego za Komendą policji), jest tam dużo sprzętu zarówno do ćwiczeń siłowych jak i aerobowych i [...]

u mnie wyskok tez sie jako tako trzyma, tzn nie spada bo mam duzo treningow ale chcial bym zebym on mi caly czas rosl. Nie zalezy mi na tym zeby wciagu miesiaca osiagnac nie wiadomo jaki wynik, tylko zeby mi ciagle rosl...i to zauwazalnie a nie ze 1cm na miesiac np bo to bez sensu...

Kiedy najlepiej stosować takie leki jak nolvadex, czy proviron ?? Można brać zapobiegawczo podczas cyklu, i czy to jest w stanie wyeliminować całkowicie ryzyko ginekomastii ?? Czy zacząć brać jakoś w środku i jakiś czas po zakończeniu ?? Czy dopiero wtedy kiedy suty bedą swędzieć, ale czy wtedy nie bedzie za późno ?? Czy zażywanie tych leków [...]