czas

[...] mi szybciej niż inne partie. A co do treningów to staram się dawać z siebie wszystko. Tym bardziej teraz. Ułożyłem sobie diete i po 2 tygodniach ACT i diety przybrałem 4 kg mięśni, mało tego zredukowałem trochę tłuszcz. Co do klatki to chciałbym ją jakoś zatrzymać w rozwoju na pewien czas. Zmieniony przez - Wolly87 w dniu 2005-03-05 16:29:06

no w .. tego jest, też jak czas znade to se czytne

[...] sie, szanuje twoje zdanie, choc jest dla mnie smieszne...a wiec zaczynajmy: -jesli uwazasz ze taka sama ilosc treningu oraz taka sama dieta przez taki sam okres czasu przyniesie takie same rezultaty u osoby x i y to jestes smieszny. -"jak chcesz wiedziec ja mam dobra genetyke"- jestes niekonsekwentny w tym co piszesz, [...]

1. na poczatku jakies 30 minut wystarczy - 3 razy w tygodniu z czasem zwieksz ilosc do 4-5 w tygodniu, a czas do 45 minut 2. 70%cardio max - czyli 220 minus wiek razy 70% czyli np jak masz 20 lat to: 220-20=200*70%=140 wiec twoje tetno powinno trzymac sie na 140 3. biegi, rowerek... 4. ??

aha i zapotrzebowanie na witaminy oraz minerały jest wtedy nieco mniejsze jak niećwiczysz, jeśli borykasz się z jakimiś bólami w stawach imasz chajs to warto wtedy zainwestować w glukozaminę czy kolagen, to najlepszy czas na renegerację. Ps. 1 tydzień regeneracji to za mało chyba, że trening siłowy trwał nie dłużej niż 5 tygodni

[...] krowopochodnych robi się wietrznie. Wietrznie jest teżpo jabłkach, pomarańczach,mandarynkach i za dużej ilosci owoców, po suszakach też. Spróbuj tak przez jakis czas, mam nadzieję,ze poczujesz (czyli Nie poczujesz HAHA) róznicę. Powinno sie zacząć od zmiany diety a nie od łykania tabletek jak to koledzy radzili.Gazy się tworzą przy [...]

Jodan: jedna walka Mirka leży na moim serwie (jeszcze jakiś czas poleży), więc proszę: http://www.artofcreation.strefa.pl/inne/CroCopvsNogueira.wmv :)

na zawiszy kosztowało 50 zeta za miesiac no ale to juz było jakis czas temu no przy ostrym treningu to napewno schudniesz masy to przy kicku nie zrobisz

[...] które są naprawdę mocne, a co innego gdy dystans zmniejszony jest do minimum i oklepujesz gościa tymi bocznymi kolankami. To nic nie daje. Jest bez sensu i tylko zabiera czas, którego nie jest przecież tak dużo biorąc pod uwagę, że jedna runda ma 3 minuty. Dwa takie klincze i 1/3 walki jest właściwie do wyrzucenia. Tak więc uważam, że dla [...]

Kingkong zapewne juz osiagnal ladna forme Uriel Tobie sie zmieniaja plany co jakis czas

Oczywiscie mozna zwiekszyc jego przyswajalnosc poprzez laczenie bialka roslinnego ubogiego w jeden aminokwas z drugim bogatym w ten sam, najczesciej laczy sie produkty roslinne ze zwierzecymi. Mamy na to czas bodajze do 6 godzin, potem czesc bialka zostanie zurzyta jako zrodlo energii

[...] rada jest taka, ze jesli to ma byc tylko jeden cykl to lepiej go rozbij na 2 spokojniejsze i zrobisz lepszy efekt, no a jesli stac Cie na pelna suplementacje przez dlugi czas, anie tylko na 1 cyklu to smialo bierz przede wszystkim kretke! To jest podstawa. Mozesz nawet zaszalec z dluzszym cyklem, ale jesli to bedzie Twoj pierwszy to szykuj [...]

No dzięki za soga Wydaje mi się, że faktycznie jeszcz nie czas na superserie. A ten trening ułożony przez ciebie nawet mi się podoba. Od jutra zaczynam nim trenować. Jak po dłuższym czasie nie będzie efektów to go zmienie. Tylko powiedz mi jeszcze co tak dużo na łydki 25-70 powtórzeń. Soga już nie dam bo dałem we wcześniejszym poście i nie mogę.

[...] plan? Sam nie wiem ile już trza na te nogi :).Jeśli piszesz iż ok.20 serii to musiałbym sobie inaczej ułożyć troche ten plan bo w 3 dni to ja tego nie przećwicze mając na to czas 1h.Prosiłbym o korekty ! Poniedziałek : wolne Wtorek : wolne Środa : Nogi, barki , brzuch Nogi: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 4 serie (9-12 pow.) HACK-PRZYSIADY [...]

Biniu cały czas jedziesz takim zestawem, czy cyklicznie?

[...] w rozwoju mięśnie przedramion. W treningu tej grupy mięśniowej musimy większą uwagę poświęcić na: -technikę wykonania ćwiczenia, -pełne napięcie trenowanych mięśni w czasie całego ćwiczenia, -większą ilość powtórzeń przy mniejszym obciążeniu (aż do uzyskania uczucia „palenia” mięśni), -unikanie ruchów [...]

[...] nie masz dobrej techniki w kraulu a technika jest w tym sporcie !!!najwazniejsza!!! druga sprawa to oczywiste roznice miedzy stylami. w kraulu miesnie pracuja caly czas, dajac staly naped i duza szybkosc, w zabie jest moment "wylezenia" praca jest bardziej impulsowa, organizm moze byc do tego nieprzyzwyczajony. ciagla praca [...]

niutaon; jak ja zaczynałem to robiłem cały czas klatke i biceps hehehe naszczęscie dotarłem do tego forum, i zaczołem czytac ksiązki kulturystyczne , pózniej zaczeły sie eksperymenty na sobie, i tak załapałem dosc spora wiedze moje jeden z eksperymentów mozesz znalesci w linku pod wypowiedzą... a co do treningu zrobisz jak zechcesz obys tylko za [...]

ja stosuje go ponad 50 g wiec bedzie troszki wiecej ale tyle wystarczy na 20 min(czas na przygotowanie posilku). Cena jest zblizona do carbo a jesli nie widac roznicy to po co przeplacac nawet w gainerach z zaw.bialka 20g/100g w 50g bedzie go 10g. jeszcze ten smak sprobuj carbo a sprobuje gejnera to wiesz co lepsze mmmm

moze czas na kretayne