czas

przed siłką tak jak najbardziej ... ale dla mnie ... aeroby palenie glikogenu i potem tłuszcz a takie picie białka spowalnia to wszystko ... co jest dla mnie lekko bez sensu ... zastanawia mnie tylko fakt na ile tego białka - energi styka pod czas aerobów np takie 45g

[...] to chodzi ze juz diete mam prawie ulozona i juz niedlugo zaczne ja stosowac ale jak do tej pory jeem tyle posilkow dziennie wymiary moje 16956kg a ponad dwa tygodnie juz jeem tak 5-6 dziennie posilkow co jakis czas sie waze i rezultatow nie widac...i dlatego sie troche martwie, a co do glodomora to co ja zrobie ze budze sie i mnie cisnie ostro..

ok nie doczytalem twojego posta do konca teraz kumam ze nie trening byl powodem porblemow tylko upal zatem odpocznij troche i wystrzegaj sie slonca przez jakis czas

O jezu hit dnia...tragedia. Troche sobie poobliczalem i wyszlo cos takiego Przy wzroscie 186 cm i wadze 73kg: 73x24=1752 kcal Jestem raczej srednio aktywny, nie siedze caly czas przed kompem, Codziennie zrobie ok 25km na rowerze po lesie sie jezdzi sporo i na basen sie chodzi dosc czesto, czasami w domu pocwicze. Tak wiec: 1752x1.2=2102,4 kcal [...]

chodzilo o to ze masz 29 w lapie i napisales ze czas na rzeźbe , po co ludzi wprowadzac w blad?

taaa,ja pamietam jak pisal,cos w stylu "wracam z niemczech,bo ostatnich krwawych wydarzeniach,jak bede mial czas to wam cos wrzuce o realnej nap*****lance ulicznej" co do jego nieobecnosci pewnie szlaguje teraz ludzi,haracze,wymuszenia,czas schodzi

[...] wzrostu i waze ok 73kg. na klacie rzeczywiscie mam troszke tluszczu wokol sutkow. kulturystyke uprawiam z przerwami ok 2-3lata. zero sterydow itp.Aktualnie postanowilem ze czas zaczac redukcje, mam jako taka diete, aeroby, wciagam Thermo speed, chrom i HMB. mysle nad zakupem Thermal pro...przylozylem, sie do treningu klatki: prosta lawka, skos [...]

do "filar53" dzieki za konkretną odpowiedź a liczba moich wysłanych i przeczy. artykółów nie jest prawdziwa bo na forum byłem przez długi czas jako gość a stworzyłem użytkownika tylko dla tego artukułu !!! do "_YaKuZa_" właśnie byś sie ździwł bo czytałem to co było w tym linku (jak byś był spostrzegawczy to byś zobaczył że [...]

mialem caly cykl zapalnowany. w deczke mialem jeszce ladowac suste ktora caly czas mam. niestety w tej chwili siedze w anglii a w momencie kiedy powiniem rozpoczac odblok musialem ekspresowo leciec do polski na 2 tyg.wiec z susta wogule nie ruszylem zeby nie popier... juz wszystkiego totalnie a odblok mam opozniony. postaram sie jutro zrobic te [...]

... Powiem ci z wlasnego doswiadczenia: Ja ja cwicze to tez sie kolysze ale potrafie juz utrzymac poprawna postawe, ale to przychodzi z czasem, bo jesli masz za slaby brzuch zeby ciagle wisiec tak to staraj sie jak najdurzej wytrzymaywac w takie postawie a jak juz nie mozesz to cwicz dalej ale troche niepoprawnie! Jak brzuch nabieze troche sliy [...]

Rób smiało ja robie cały czas tylko zwiekszyłem sobie zapotrzebowanie kcal i nie przeszkadza mi to ze sierpien... (upałów az takich nie mamy po 40 stopni ), chociaż większość robi sobie w wakacje przerwe..... w koncu to wakacje Pozdrawiam

jak jest " porządna "dieta to nie potrzeba, ale nia każdy ma czas na gotowanie

[...] do zmartwień. Nie jestem jakimś zakręconym jak słoik tłukiem, który będzie twardo obstawał przy jakiejś teorii tylko dlatego, że szanuje jej autora. Wrecz przeciwnie- cały czas edukuje się w temacie optymalnej diety, a przede wszystkim obserwuje swoj orgaznim, kondycje i samopoczucie i na tej podstawie proporcje dobieram. Dziś jest dzień wolny [...]

jak narazie jeszcze sie ucze i nie za bardzo mam czas na diete dlatego wydaje mi sie(nie wiem czy dobrze) ze takie koktajle bylyby dla mnie odpowiednie i przydatne przy treningach

Ja probowalem cos takiego robic czyli mase podczas lata i ... zonk. Lato to czas w ktorym czlowiek sie duzo poci i nie chce mu sie zbytnio jesc bo jest cieplo. Dam Ci dobrą rade - jesli chcesz zrobic mase w wakacje to : 1. Zero imprez i picia alkocholu 2. Pij duzzzo wody 3. Unikaj opalania sie dlugiego na sloncu 4. Najlepiej zakup [...]

[...] w październiku. Okazało się, że jestem drugim głównym kandydatem do walki, więc gdy telefon zadzwonił nie byłem zdziwiony. ADCC: Bierzesz udział w walkach od długiego czasu, walczyłeś w wielu różnych show. Ostatnie dwa lata miałeś bardzo udane a teraz będziesz walczyć o pas UFC wagi ciężkiej. Powiedz jakie to uczucie. Paul Buentello: To [...]

[...] ten ewoluuje bardziej w strone eksperymentu, jaki chce przeprowadzić na sobie, a którego wynikami postawnowiłam sie na forum podzielić. W którą stronę on ewoluuje to juz czas pokaze ;)..ale jak narazie nie przewiduje dokumentacji w formie fotograficznej. Niemniej dziekuję za sugestię, pomysł na pewno niezły- tylko prędzej do wykorzystania w [...]

Przez jeden tydzień prawie cały czas odpoczywałem natomiast w drugim grałem codziennie w plażówkę po pare godzin.Jutro zobacze z samego rana jak się skacze po rozgrzewce i zdecyduje się czy robić go dalej czy nie...POzdrawiam

[...] Zmieniaj tak jak ci radzi filar. A ja mam jeszcze jedno pytanie do Filara dot. godzin treningów - Czy dobrze by było ćwiczyć o tych samych porach ( np. przez okres masy cały czas treningi rozpoczynać o 14 dla przykładu )czy też nie ma to znaczenia ??? W takich treningach jak A6W itp. Zawsze była mowa o trenowaniu o tej samej godzinie, czy jeśli [...]

[...] spektroskopii rezonansem magnetycznym (spektroskopia MR) mięśnia brzuchatego łydki oraz testu dynamometrem izokinetycznym określającego maksymalne przestankowe zmęczenie podczas wykonywania ćwiczeń prostownika kolana wnioski: - po 3 roożnych typach ćwiczeń koncentracja atp pozostała taka sama - kreatyna i kreatyna z kofeina zwiększyły [...]