czas

To już nie IFYM, bo nie mieścisz się w makro. O tym cały czas mówimy

[...] organizmu, które mogą się mocno różnić każdego dnia. Ktoś np. zakłada, że na redukcji potrzebuje każdego dnia 2000 kcal, żeby chudnąć. Jednego dnia ma dużo zajęć, spędza czas na dworze (gdzie jest niższa temperatura - więc organizm traci więcej energii na ogrzewanie), więcej chodzi - rzeczywiście zużyje te 2000, które sobie wyliczył i [...]

Ok, dzięki Zatkało ? Przy trójce, 60-90 min spare time'u na miske to jakaś abstrakcja, co? %-) Ale, nie martw się podrosną i jeszcze przyjdzie nasz czas LoL

Nowy tydzień, nowe elementy będą testowane. Wiem już mniej więcej jak działa na mnie system HC->MC w DT i DNT. Czas zobaczyć jak zareaguje na HC->LC + jeden dzien MC w DNT. Do tego dodaje pare innych rzeczy: - psyllium - olej rybny - zwracam uwagę na kompozycję posiłków i kolejność jedzenia - ocet winny każdego dnia To informacje jakie znalazłem [...]

Tak, przed snem. Od 20 do 22. Zaczynam od prostych, czym blizej konca tym wiecej zlozonych. Ale czas konsumpcji jest tak krótki, że w praktyce wychodzi to tak, że jem niemal wszystko razem :)

[...] treningu mocno czuje. Dobrze wszedł najszerszy. Zapisałem sie na kriokomore. Wczoraj weszło 400g węgli, a dzisiaj waga down.... Sylwetka zmienia sie bardzo mocno. Cały czas staram sie tez pamietać o ustawianiu tej miednicy bo wystarczy samczy ruch biodrami do przodu i znika brzuch, kuper sie chowa i sylwetka staje sie duzo prostsza.

[...] Rano 37,2, wiec troche lepiej. Dobra rzecz taka, ze problem krostek chyba został rozwiązany. Stare sie goja, a nowych brak. Wiec albo walden albo słodycze. Za jakis czas dodam słodycze z powrotem i zobaczę jaka bedzie reakcja. Póki co siedzę w serwisie i czekam na wymianę oleju. Ale szczerze mówiąc to wolałbym juz sie położyć bo głowa [...]

Dziękuje wszystkim ;) Jednak uważam, że raczej nic specjalnego nie ma. Ok - powinienem się wstydzić tego jak wyglądałem. Chyba sobie wydrukuje to porównanie i następnym razem jak mnie atak jedzenia dopadnie, to przypomnę sobie gdzie byłem i że każde niekontrolowane otworzenie drzwi lodówki jak magnes ciągnie mnie tam z powrotem. [...]

[...] następnych badaniach czy nic ten ph nie porąbał w organizmie. Jak będzie OK to chyba też się skusze :) PS. Graty formy Wojtek, ja coś nie mogę dopiąć diety tak ja Ty. Cały czas czytam dziennik jako motywacja ale ni hu hu jestem gdzieś tak w połowie Twojej drogi przy większym stażu. Zdradź sekret gdzie szukać motywacji :P pozdrawiam Zmieniony [...]

Hmm, a jaki miałeś ten kortyzol? Ja robiłem jakiś czas temu badanie krwi, rano o 8, i wyszedł mi 28,5. Norma ponoć do 19. Czy to jest wartość, która już ma wpływ na trudność redukcji? Co mogę zrobić by to zbić? Piszesz o witaminie C, w jakich ilościach? No i co jeszcze?

[...] mam terminów, szefa którego bym się bał. Może z wypłatą gorzej bo niskie i z opóźnieniem, ale też nie czuję jakichś konkretnych stresów. Bardziej taki ogólny niepokój, że czas leci a ja się nie ustatkowslem i jestem trochę w dupie. Z dziewczyną nie mam kłopotów, nawet razem ćwiczymy ostatnimi czasy ;) Nie wiem czym to moż być spowodowane, że [...]

Wojtek czy to będzie takie wygodne na treningu ? Każdy gryf zawijac i czas ucieka ☺

[...] dlaczego nikt ze mną się witać nie chce ;) Też dziwne bo niektóre są bardziej podatne na 'przepotke' a niektóre mniej. Też mam rękawiczki z Power system i nie dość że cały czas całe (a większość tych średnio cenowych były podarte) to może już nie pachną skórą, ale na pewno nie biją. Wojtek jak kabo. Te co ty dałeś mają metal na nadgarstku i [...]

[...] - nie wiem jaki masz telefon ale umnie z I6+ nie dość, że gra wyśmienicie to zero problemów z parowaniem i spokojnie około ~10m od telefonu grają tak jak trzeba :) Do tego czas grania na jednym łdowaniu to jest +/- 6-7 godzin.Jest kilka sztuk na allegro z tego co widziałem a gdybyś chciał je dostać w trochę niższej cenie daj znać pokieruję Cię [...]

[...] migdałowym, musem Kubuś i powidłami Energia: 4000kcal BTW: 223/122/499 Suplementacja 1. BCAA + arginina + cytrulina + showtime + kreatyna (przed treningiem) 2. BCAA (w czasie treningu) 3. EAA + kreatyna (po treningu) 4. Omega3 + czosnek Trening Klatka + triceps 1. WL - 4x10 2. Wyciskanie hantli skos+ - 4x10 3. Rozpiętki na linkach 4x12 4. [...]

[...] jest przestawic sie z trybu fat loss na fat gain po 3 dniach? Po dodaniu 180kcal? 3] Zalozmy ze ucinasz fat a dodajesz wegle. Po 2-3 tygodniach sytyacja sie powtarza - wowczas co? Dochodzisz do wniosku ze taka ilosc ww Cie podlewa i juz nie robisz zmian? Masa Wojtek,masa. Musisz sobie uswiadomic ze wszystkie obwody sie zwieksza. O tym nizej. [...]

[...] jak zeszyt w grubą linię ;) Kiedyś RafałRRR na treningu mi zwrócił na to uwagę i faktycznie tak jest. Dideek - Ty mnie zmotywowałeś do zakupu lodów w Lidlu. Ale jak nie podejdą to znajdę Cię i odbiorę te 29,97pln ;) hahahahaha @Sol - chyba już czas do PL się wybrać. Badania, fizjo i jeszcze parę innych argumentów by się na pewno znalazło :)

Czas trwania: tydzień 11 - 14

Skoro czas goni to takie wyjście w miarę bezpieczne. Jakby było ten miesiąc więcej to opcja nr 1. Czity i ładowania obowiązkowo! Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-03-22 15:17:22

Według kalkulatora może i tak, ale sam napisałeś metabolizm kopniety ostro. Jakbyś miał czas - ale go nie masz - zrobił byś eksperyment. Skoro waga teraz idzie, a masz ile 4400kcal? Nic już byś nie dodawał do końca. Waga za kilkanaście dni przestała by się zmieniać - to byłbyś nadal na plusie? Skoro się nic nie zmienia? Czy może już zero? ;)