czas

brzuch rob po trenignu , zcemu nie (tylko nie poelcam po trenignu dolnych pleców). jak masz czas - zrob kilka minut aerobów ( robisz mase to ok 10-15) , streczing wyjdie tylko na dobre :)

Od kiedy trening na silce robi sie na czas?

Heh obudziłeś się 2 dni przed zawodami Kurcze nie wiem co Ci doradzić, bo młody jesteś i poczatkujący i mało czas masz. Ale niech stracę WL 20/10 50/4,4 60/3,3 70/3 80/3 90/2x2 95/1,1,1,1 82,5/3x3 trenuj co 3-4 dni o cp trening do tych 95% staraj się dokładać 1-2,5kg a i do tych 82,5 też co trening 1-2,5kg 5 dni przed zawodami odpuśći siłkę [...]

Nasze kochane płatki owsiane są kopalnią magnezu A placki mimo, że tłuste są, to raz na jakiś czas ok, sam sobię czasami robię Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-23 16:05:56

Wiadomo,ze lepiej wode,ale nie trzmaj tak scislo diety.Pozwol sobie na takie odstepstwa na jakis czas. Ps.zamiast soczkow (cukier)wolalabym grzeszyc pijac jakis porzadny alk. :P

Na suple przyjdzie jeszcze czas,teraz skup się na odżywianiu. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg tego wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

ej ja mam to od wczoraj i cały czas wygląda jak mleko zara wkleje fotke

jak dlugi ma byc cykl? inse chyba caly czas bedzie trzeba ladowac to pojdzie sila ladnie :)

nie wiadomo czy beda jeszcze treningi muay thai. Jesli interesuje Cie bjj to Zybi prowadzi treningi caly czas.

[...] poza matę daje upomnienie a w efekcie - jeden punkt. Jako, że z reguły jestem najlżejsza w mojej kategorii wagowej, gdy idę na dłuższą wymianę pięściami, dziewczyna spycha mnie do tyłu. Wtedy muszę ją obiec dookoła . Czasami jakieś kopnięcie na dystans np. boczne -yop chagi, żeby miec czas "uciec". A potem znowu wychodze kopnięciem.

a ja cały czas sie martwie o mino, bo jego walka z fabricio była zaskakująco długa i nieudaczna- w pewnym sensie. zawodnik jego klasy powinien błyskawicznie uwinąć sie z fabricio - a amerykanini jest mocniejszy o niebo od kenia:)mino był jakby zmęczony, jakiś niemrawy, ale może tylko tak to wygladało, sama nie wiem.

Za czesto ja mysle masz zamiar to wykonywac... Miesien musi miec czas na regeneracje :d

maciekslu1 wez mu nie opowiadaj pierdvl bo na kreatyne jest zawczesnie i to sporo, i jesli z odrzywianiem jest kiepsko to gainer tez mu nie pomoze. Matteusz92 postaraj sie na poczatek ulozyc odpowiednia diete, ewentualnie mozesz zakupic jakies bialko by uzupelnic w niej braki, na kreatyne jak juz wyzej pisali masz jeszcze czas. pzdr

Moderatorzy w dziale IF absolutnie nie rekomendują 4 a nawet 6 godzin. Każdy musi spróbować na sobie, ale czas uczty 8 do 10 godzin jest OK

No właśnie master wiem ze lipidy rozwala a nie wiedziałem że bold morfolige tak rozwala cały czas wierzyłem że bold bezpieczniejszy dzięki za nowe info lodzianin1

no i odrazu po jablczanie kreatyny moge brac jablczan cytruliny z tego co czytalem ???? i nie zmniejszy to ani troche dzialania jab. cytruliny?? cholera drogi jest 140zl za 250kaps moze poczekam az spadnie cen i za ten czas walne propa z superka

szczerze powiem ze ja nie rozrozniam bialka na noc od bialka na dzien ;) wg mnie liczy sie ilosc przyswojonych aminokwasow a nie ich czas wchlaniania...ale sa rozne teorie roznych ludzi :)

NARAZIE DZIĘKI masz je tylko teraz na sprzedaż czy za jakiś czas tez coś bedziesz miał? POZDRO

Bez tescia czy z tesciem jak masz DD to tylko czas cie tak naprawde poratuje .

...no Na masie brałem tylko przed siłowym - dla kopa, teraz tylko przed aerobami - aby przyspieszyc spalanie WOGOLE nie biore w dni nietreningowe i przedtem tez nie brałem, bo nie ma to najmniejszego sensu. Trudniej przez to przyzwyczaic orgaznizm (uzaleznic sie ) co za tym idzie - efedryna lepiej działa (kopie) - cały czas!