czas

[...] ;) zoladkowej nie ruszy, ale robi w deche nalewki i wino a z tym stacjonarnym to syfnia faktycznie, na normalnym mozna jezdzic 2 godziny umordowac sie jak zloto a i tak nie wiadomo kiedy czas przeleci, a na stacjonarnym czlowiek odlicza czas do konca juz po 10 minutach... no chyba, ze ma ksiazke serio serio bez ksiazki na maszyny nie siadam

[...] Do Wiednia Legioniści pojechali osłabieni brakiem Jacka Zielińskiego, Dicksona Choto, Veselina Djokovica oraz Jacka Magiery. Ten ostatni nabawił się mało groźnego urazu podczas typowych zajęć w tygodniu. Przed samym spotkaniem ciężko było jednoznacznie wskazać faworyta. Wynik paść mógł niemal każdy. Obie drużyny miały prezentować teoretycznie [...]

[...] z jednego i 2 cwiczenia sa calkowicie inne, nie wiem na czym chcesz tutaj zrobic efekty. Przysiadu nie robie bo mam guzowatość kośći a na martwy ciąg jeszcze przyjdzie czas . na mc przyjdzie czas? ok rob jak uwazasz, twoja sprawa, nie chce mi sie juz tego pisac po raz setny, wejdz do dzialu dla poczatkujacych i zacznij czytac, bo sa [...]

tomassoo kolega wyzej juz mi uswiadomil co mam zrobic...pozatym czytaj prosze ze zrozumieniem...pisalem dzienie okolo godziny bez problemu moge poswiacic czas na cwiczenia... a twoje pytanie czy w pracy i grajac 1-2 w miesiacu mam brac thermo jest bezsensu...w pracy sie pracuje a gra w pilke to dla mnie rekreacja i sptkanie ze znajomymi wiec za [...]

[...] nogi będą ustwione prostopadle względem reszty tułowia. Pompki-triceps, klatka i w mniejszym stopniu prostowniki, a czemu? Ponieważ duże obciążenie. Trening dlatego także skrócony, że do domu wracam o 17.30, czyli coś zjem, ćwiczenia i juz jest 20.00, a na nauke czas? Co do pracy i profesjonanej silki, chyba widac dlaczego zrezygnowalem, czas ;-(

[...] - jesli jeszcze tak nie jest niedlugo bedzie wtedy NIE zmieniajac diety ani aerobow (jesli czujesz sie na niej OK) dodalbym trening silowy wtedy organizm przez pewien czas bedzie budowal miesnie i tracil tkanke tluszczowa jednoczesnie - oczywiscie nie bedzie to nic na miare Arnolda ale przez pewien czas bedzie dzialac pozniej sprawdzilbym [...]

[...] kombinacje i jak skonczyc,albo kontre a nie pojedyncze uderzenia (duzo pracy przed mna).Na koniec poszedlem sie pokulac,ok 15min non toper.Bardzo luzna kulanka i caly czas polowalem na rozne dzwigni na nogi,nie wiem czemu ale dzisaj je jakos wyjatkowo "widzialem".Na koniec 3min uderzenia w opone (nowosc na sali i musilalem to [...]

Jeszcze się zastanawiam jak biegać wg rady że biegnij I zakresem, II zakresem i IIIzakrsem, nie mając pulsometru. No bo na czas biegać to jak to obliczyc na czas ze biegne I zakresem czy III zakresem. - <65% jest to w zależności od twojego wyjściowego poziomu - trucht, marszobieg lub szybki marsz w czasie tego wysiłku powinieneś być w stanie [...]

[...] kulturystow pali ziolo heh.. przed zawodami,lub gdy sadzisz szpryce jest niesamowity stres marichuana obniza cisnienie i podatnosc na stres niewielkie ilosci raz na jakis czas bardzo pomagaja, odmulaja i odstresowuja.. gdy palisz nie urosniesz.. moze to i fakt ale kto cwiczy jak zapali heh... jak masz wolny dzien od treningu mozna siasc sobie [...]

zapomniałemn plecy podciągania dowaliłbym kg, więcej serii,jak ciężko idzie, to wąsko do czoła jakiś czas, na siłe powinno szybko wejść wiosło ciężkie, najlepiej klasyczne w opadzie, ciężary jak przy płaskiej na początek klata jakieś podstawowe wyciskanie, ale pamioętając ze klatką a nie na klatke ofkoz w drugim np porecze cieżkie z obciążeniem [...]

[...] a) Knock Out (KO): zawodnik po otrzymaniu uderzenia lub kopnięcia pada i nie przejawia chęci do dalszej walki w pozycji stojącej nim sędzia doliczy na głos do pięciu. W tym czasie przeciwnik winien udać się do neutralnego narożnika i czekać na dalsze instrukcje sędziego. Jeżeli przeciwnik tego nie uczyni, sędzia wstrzyma odliczanie. Ponowi je [...]

[...] ale u mnie zwykle to objawia się przez chwile potem mocniejsze zdenerwowanie i wieksze zaangazowanie w nast. treningu. Ale nie nie o to dzisiaj chodziło, nie biegłem na czas czy zeby czas był lepszy poprostu stałym tempem sobie i w myślach sobie powiedziałem fajnie by było gdybym pobiegł ponizej 30m i to sie stało gdyby się nie udało tez by [...]

Powiedz w takim razie aPAWŁOWI, że takie FBW jest pomyłką. ??ocb? Gość wygląda super i ćwiczy właśnie takim treningiem. Wiadomo nie cały czas, ale... Nie sam trening sklada sie na sylwetke, sa inne o wiele wazniejsze rzeczy. Poza tym split jest dla początkującyh więc dlaczego nie FBW. Przecież nie każdy będzie ćwiczył według schematu pumy Znowu [...]

26.09.2008 r. PLECY/KLATKA MAKSOWANIE A1 wyciskanie skos ?x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 68 kg 3 x 74 kg 3 x 80 kg (REKORD poprzednio 2 x 78 KG) 1 x 86 kg (REKORD) A2 podciąganie nachwytem z obciążeniem ?x4 4 x bez ciężaru 4 x +5 kg 4 x +15 kg 2 x +25 kg (POPRZEDNIO: 3 x + 20 KG) 8 x bez ciężaru B1 wyciskanie płasko sztanga 5x8 8 [...]

[...] przy wypłukiwaniu toksyn z organizmu. Chodzi o to, by "zmusić" jakoś organizm do korzystania z własnych zasobów - spalając tłuszcz, a nie do tego, by co jakiś czas "dopominał" się o jedzenie - trening Problem w tym, że pracuję w biurze, więc wszelkie eksperymenty z jedzeniem odpadają a co to komu przeszkadza? jedzenie [...]

wiec jak?? brac samo BCAA czy polaczyc to z kreatyna?? jak myslicie?? mam 68kg 180cm:) robilem caly czas redukcje...czas na przybranie troche w miesnie i w rzezbe....a przedewszystim sila i wytrzymalosc:)co poradzicie??

czas na stałą dupeczke zgaga jak u kosmity to czas zjeść drugie śniadanie ellooooooooooo panowie wiecie jakie to fajne uczucie przepić sprzęt do siłowni bo ja sobie dalej tego nie moge ****a dopuścić do myśli Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-10-06 07:14:11

[...] 3-4 razy w tygodni która cieżko fizycznie pracuje. Dodatkowo otrzymany wynik w wypadku kobiet musimy pomnożyć przez 0.9 Przykład: 1920*1.2 = 2300 Teraz przychodzi czas na decycje, jaki jest nasz cel, jeśli masa dodajemy ok. 500 kcal, jeśli redukcja odejmujemy 500 kcal. Są to wartości przykładowe, bo gdy masa będzie szła zbyt wolno [...]

[...] technice? roz***ales mnie tym jesli cos ma sie skupic na tchnice, to w 2 strone, mylisz jedno z 2. Tah tak uważam , traktowanie tego cwiczenia jako masówki to jeszcze nie czas dla niego . Mniej powtórzeń = wieksze obciążenie = wieksze obciążenie = skupienie sie na podnoszeniu ciezaru i gubienie techniki (głęboka faza negatywna, maksymalny [...]

[...] podchwytem: 10x42kg -poprzednio 2x10x40kg 10x37kg 10x32kg 6) Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 8x10kg 8x10kg 8x10kg AEROBY: Dziś postanowiłem zmierzyć sobie czas na 1000m. Pobiegłem: wynik 3:32.14. Szału nima ale w porównaniu do czasów sprzed paru miesięcy jest ok. Tętno od 2/3 trasy osiągało wartości >198 uderzeń na minutę, [...]