czas

Cześć, jestem całkowicie zielony, ale chciałbym zacząć intensywne treningi na redukcję. Mam 16lat i większość forumowiczów, że mam na to czas, ale chciałbym już. Brzuszek mam duży, trzeba przyznać. Moim celem jest najpierw pójść na redukcję, pozbyć się brzuszka przy okazji schudnąć trochę na udach i potem na masę mięśniową. Nie potrafię sam [...]

[...] zza glowy 10/8/6/6 wyciskanie sprzodu j.w unoszenie hantli z przodu j.w unoszenie hantli bokiem j.w Nogi ----------------------------------------------------- Dlugi czas cwicze duzym ciezarem ale te cwiczenia nie sa az tak dokladne zbyt szybkie opuszczanie ( hantli sztangi) czy lepiej jest zalozyc mniejszy ciezar i skupic sie na jak [...]

[...] kolanem. Robię siady od ok. 2 miesięcy, tydzień temu w czwartek sobie chyba coś zrobiłem na treningu i od wtedy boli mnie kolano. Nie jest to mocny ból, nie czuje go cały czas (np. przy chodzeniu nie przeszkadza), jedynie kiedy za długo siedzę bez ruchu, albo po prostu zrobię przysiad - boli podczas podnoszenia się, ale w tej pozycji 'dolnej' [...]

Cześć. Od jakiegoś czasu zastanawiam się nad rozpoczęciem treningu "ogólnorozwojowego". Chodzi mi o coś całkowicie odmiennego niż takie cykliczne chodzenie na siłownie i wykonywanie tych samych ćwiczeń. Jakiś czas temu nabawiłem się kontuzji kręgosłupa i teraz każde podejście do "podnoszenia ciężarów" kończy się bólem. Szukałem na forum (może [...]

[...] Nie mogę jeść mleka (nietolerancja laktozy), więc próbowałem płatki owsiane z jogurtami- nie do przełknięcia a po miksie z naturalnym zwróciłem. Placki owsiane jakiś czas jadłem ale już nie mogę na to patrzeć, dziś zrobiłem płatki jęczmienne z jogurtem i miodem, wziąłem 3 łyżki i teraz od godziny siedzę i patrzę w tę miskę i myślę jak to [...]

[...] w systemie 2 zmianowym tj od 6-14 lub 14-22. Przez moje rece przezycam elementy same w sobie moze nie dosyć ciężkie ale w sumie na zmianę jest tego ponad 14 ton. Praca cały czas na nogach. Po pracy też nie siedzę ponieważ mieszkam na wsi a na wsi zawsze jest co robić. Siłki brak. Kiedyś ćwiczyłem brzuszki z lepszym lub gorszym efektem prawie [...]

[...] już rozpaczony. Brałem preparaty typu ulgix, alax, espumisan, essentiale forte, probiotyki, nospe, tabletki przeciwzapalne, nie pomagały nawet leki na przeczyszczenie typu czopki czy dulcobis. Nic nie pomaga. Po pierwszych ok 10 dniach zniknęły wszystkie objawy poza wzdętym brzuchem. Cały czas 24/7 od ponad miesiąca. Czy ktoś ma jakiś pomysł?

[...] wychowanie fizyczne i czynnie trenuje Rugby. Tak wiec wysiłek fizyczny to dla mnie nic nowego. Problem pojawia się z bilirubiną sprytnym enzymem wątrobowy, który własnie podczas aktywnosci fizycznej się podnosi. wiem jakie sa leki żeby mniej wiecje ją obniżyć znam odpowiednie założenia dietetyczne które tez mają w tym mi dopomóc. ale wiadomo [...]

[...] z tego forum. Nie mam dużego doświadczenia w układaniu treningów, dlatego bardzo proszę o poprawki jeżeli będzie taka konieczność. Pozdrawiam! PS. Technika jest cały czas dopracowywana, lecz nie jest tak, że totalnie leży. Poniedziałek: Klatka+triceps 1. Wyciskanie poziomo 4x 12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangielek w skosie 4x 15/12/10/8 3. [...]

[...] utrudnić sobie ćwiczenie z hantlem". Obciążyłem bardziej jedną stronę ciężarka tak, że trudniej było utrzymać równowagę. Od razu poczułem różnicę. Ćwicząc biceps, cały czas czułem ból. Były to pomysły, których nie znalazłem w żadnej książce ani czasopiśmie. Chciałem się jak najszybciej rozwijać i być wyjątkowym, dlatego zaakceptowałem fakt, [...]

Dzieńdobery chciałem zapytać gdyż od pewnego czasu na dłoniach a zwlasza na lewej dłoni na palcach pojawiła się sucha skórę sfedzaca i pęcherzyki takie krostki pod skórą po naciśnięciu pękają i wycieka jakąś woda nie mam tego tylko na małym palcu ani na kciuku poza tym na środku lewej dłoni miałem jakiś czas temu tak jak by pod skórą malutka [...]

[...] i takich tam Cykl był planowany na 6 tygodni, ale co zrobić teraz??? Przestać brać kreatynę po czym ( tzn. od poniedziałku ) wskoczyć na większą dawkę, czy brać ją cały czas pomimo choroby? A może wogóle nie przerywać treningu, ale wydaje mi się, że nie mają one sensu, bo w końcu po co dodatkowo osłabiać organizm, a treningi nie były by też [...]

[...] -Przysiad: 145kg -Mc: 200kg 12. Czy masz dietę? Tak Cześć. Byłem na cyklu solo test przez 4 miesiące. W trakcie cyklu używałem HCG co 5 tygodni, 1000i co 3 dni. Nadszedł czas odbloku przy którym stosowałem 1000i co 3 dni i w sumie było około 15000i. Potem wszedłem na Clomid 1 dzień 100mg 2 dzień 75mg Od 3 dnia po 50 mg i tak przez 10 dni a [...]

Wiatm Mam taki problem - próbuje ułożyć dietę, ale jakoś się nie da Potrzeby: białko 98g = 392kcal tłuszcz 117g = 1053kcal węglowodany 240g = 955kcal ogólnie 2400kcal Układam diete i nijak nie mogę tego tak ułożyć żeby wszystko równo pasowało, za mało ww chyba... Tak wygląda dieta: I posiłek: (7:00) Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g [...]

Siemanko. Jestem właśnie po cyklu kreatynowym (cel masa) i nadszedł czas na zmianę treningu. Priorytetem nowego planu była by poprawa umięśnienia na górnych partiach pleców oraz rozwinięcie kapturów. Oto mój aktualny plan: I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej ławce- 10-8-6 2. wyciskanie hantli na skosie w górę- [...]

[...] okiem trenera. W siłę szło ładnie, lecz przyrost masy prawie zerowy... (swoją drogą skąd wiec ta siła??)Po póltora roku zniecheciłem się. Potem poszłem do pracy. Nie miałem czasu na siłownię. Porzuciłem to. Po około pół rocznej przerwie kupiłem sprzęt do domu i od paru miechów ćwicze w granicach możliwości. I teraz sedno sprawy - od czego zacząć [...]

Witam wszystkich, ciągle czytam i czytam na forum aż wkońcu nadszedł czas aby samemu coś napisać i poprosić o pomoc :) Mój staż na siłowni to 3 lata z przerwami- ciągły 1 rok. Cel: większa masa z ładną rzeźbą. A pytanie mam odnośnie suplementacji i odżywiania: Aktualny jadłospis: np na jutro 5.00 - Creatine Monochydrate FA Fitella saszetka + [...]

[...] 2.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku (waski nachwyt ) 10/8/6 3.Lezac na skosnej laweczce unosimy hantelki ( lokcie zaraz przy ciele )3x15 ( ruch polega na tym ze caly czas mam napiety miesien,robie takjakby pol powotrzenia dochodze nisko w dol i lekko je unosze ) 4.Uginanie ramion ze sztanga na modlitweniku ( szerkoi nachwyt ) 10/8/6

[...] mam klaków na karku ale nic strasznego 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:----- klata :150 martwy ciag :210 przysiad :bylo 160 ale mam jakis czas kontuzje biodra i nie moge robic z wolnym ciezarem PYTANIE: Wiec tak jak w temacie postawilem sobie za cel ze zrobie na jesieni nieco suchej masy (wreszcie) ale niewiem [...]

[...] was pytanie odnośnie mojej sylwetki a głównie brzucha. Moja początkowa waga wynosiła około 77kg był to okres masówki ale z powodu nadmiernego zalania doszedłem do wniosku że czas wejść na redukcję, cel - zgubić zbędny zapas tłuszczu pokaz brzuch wejść na revers. Tak też się stało, na redukcji jestem już około 4/5 tygodni, mimo wyczuwalnych kostek [...]