Ja jestem z natury troche zryty... ale to juz inna bajka a na silke chodze w sumie nie po to zeby sie nap*****lac, ale po to zeby za niedlugi czas sprobowac swoich sil w jednostkach zbrojnych etc... a jak wiadomo leszczy nie biora i silka tylko podbija tescia i jak wiadomo troche bardziej jestem zryty, ale nie ciagnie mnie do napizgania leszczy i [...]
[...] WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta redukcyjna a chodze caly czas pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez [...]
Hmm.... W skrajnym, teoretycznym wypadku można by zrobić HGH Depot, po to aby działał przez cały czas. Aby jego stężenie było możliwie stałe. Choć też nie wiadomo jakie będzie miało to przełożenie w praktyce, bo z resztą nie po to matka natura działa w cyklu dobowym aby ją poprawiać. Raczej byłbym zwolennikiem teori iż jest głęboko uzasadniony [...]
[...] WW oraz T razem wychodzi +- B/WW/T -> 170 / 295 / 58 co daje 2400 kalorii niby malo, ale jesli chodzi o zarcie to dla mnie i tak duzo... dieta redukcyjna a chodze caly czas pelny :) zaznaczam ze jest to moja pierwsza dieta REDUKCYJNA, musze zrzucic balast, i nie wiem czy dobralem dobre skladniki, treningi oraz pory aha co do SP80, to tez [...]
[...] ich 1000 gram, ale w większość dni mniej, a w 1-2 dni więcej, np. 200, 175, 175, 150, 300. 6. zacznij od ćwiczeń aerobowych 3 x w tygodniu i stopniowo, powoli wydłużaj ich czas - po dojściu do 50-60 minut dodaj kolejny, czwarty dzień ćwiczeń 7. szczerze zachęcam do zajęcia się treningiem siłowym, nawet w domu bez potrzeby chodzenia na siłownię, [...]
[...] pytanie do Was. Chciałbym się dowiedzieć co mogę stosować (odżywkę, gainer, megamass?) przy swoim treningu na masę. Pytam ponieważ nie stosuję diety, raczej w najbliższym czasie nie będę (ograniczony czas) a chciałbym jednak nabrać trochę "ciałka" Mam 23 lata, waze 55 kg, wzrost 170 cm. Trening mam ułożony: http://www.sfd.pl/temat196749/ Czy [...]
ja ćwiczyłem kilka lat capoeira, przez cały czas podnosiłem ciężary, ale bez optymalnej diety... Teraz po tych kilku latach żałuję, bo od niedawna jadę na diecie i suplach i widzę efekty..., a wtedy zarzynałem się jak dzika świnia... Radzę jednak zastosować DIETĘ... Zresztą w capoeira duża masa wymaga większej pracy na treningach... Więcej ważąc [...]
Pytam ponieważ nie stosuję diety, raczej w najbliższym czasie nie będę (ograniczony czas) a chciałbym jednak nabrać trochę "ciałka" a w czym problem, żeby ułozyć sobie dietę i starać się jej pilnować? dieta to nie jakieś cooda-niewidy, nie moosisz przyrządzać sobie przykładowo pstrąga w migdałach z ryżem z szafranem etc. - co za problem [...]
Odpowiednia komórka jest stale i trwale niedostępna. No chance. Następnym razem zorganizuję sobie jakoś czas na miejscu i zapewnię dojazd mimo wszystko %) A Tasia następnym razem: miseczka, mydło i ręcznik przy wejściu
dobra, umywam ręce od tego spamu hrhr słoneczko mi daje w monitor, znak że czas gasić kompa i iść na pola, wody, lasy ... włoczykij za lasem wywija .... kompasem ... lalala .... hrhr sijalejter
Dzięki za odpowiedź. Moim priorytetem jest trójbój, ale chcę poprawić wydolność oddechową (nie wiem czy dobrze napisałem). Biegałem przez ten czas (od wysłania artykułu) dwa razy na tydzień po około 1 km. Nie poczułem jakiegoś spadku siły, ale jeżeli piszesz, że więcej niż 2min to za dużo, to chyba przerzucę się na 300-600m. Mam jeszcze 2 pytania. [...]
[...] mi podpowiedziec co i jak jesc? Jak zastapic zakazane dla mnie produkty? Dalsza sprawa jest trening - uwielbiam jezdzic na rowerze i to bedzie podstawa. Jak mam wolny czas, jezdze nawet 3-4 godziny, bardziej ambitnie niz rekreacyjnie. Poniewaz nie mam dostepu do silowni, znalazlem ciekawy plan cwiczen obwodowych z obciazeniem wlasnego [...]
albo jedno, albo drugie. jest czas na masę i na rzeźbę. trening masowy przy redukcji może być, jednak na pewno rzeźbienie będzie dużo dłuższym procesem niż przy treningu na rzeźbę. możesz ew. spróbować HST - poszukaj artykułu bodajże Binia "HST a rzeźba" jednak ja byłbym za tradycyjnym treningiem dzielonym na rzeźbę + dieta redukcyjna + [...]
[...] niadwno spadku z ligi. Rijkard przyszedł, Ronaldihno przyszedł, Eto'o przyszedł i sie drużyna zrobiła. Trafili z transferami, a ściągnięcie Beckhama to było jakies nieporozumienie przyznaje racje. Mam nadzieje ze w tym sezonie takiego bubla Real nie kupi. A co do stylu. Real gra cały czas tak samo, ale wiekszości to sie jeszcze nie znudzilo.
[...] ze nie masz z nia problemow. Co do rozpiski to serio patrz w archiwum, moge cos rozpisac tylko ze pewnie znajdziesz to i jeszcze 100 innych, tak wybierzesz ten ktory TOBIE bedzie pasowal, czas trwania, dawki itp..., dasz tutaj i wtedy moze ktos cos doda, tak to dziala, przynajmniej tak powinno. Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-05-03 18:29:35
[...] wyladowalem w szpitalu caly zolty lezalem pare mies zjechalem staszliwie zabronili mi cwiczyc wykryli zoltaczke wszczepinna typ c.Dwa lata temu wrocilem na silownie odrobilem czesc strat i chce znowu wskoczyc na saa tym razemzwracajac uwage na watrobe(caly czas biore na wszelki wypadek sylimarol,esencjale,hepargen,hepatil).I tak sprawa wyglada...
[...] jedynyn limitem a) "Sptinty z oponka" - cos a la Strongman, z tym ze wez sobie mniejsza oponke i zrób kilka seryjek np po 5-10 obrotów (ja z kumplami robie na czas i jest nagroda w postaci batona energetycznego dla najszybszego goscia w 5 czy 10ciu obrotach. b) spacerki farmera c) spacerki workiem piachu d) w ogóle dodatkowe sesje [...]
witam, mam problem odnosnie masy mięsniowej. Jakis czas temu postanowiłam troche schudnąc. Cwiczylam majac na celu spalenie tkanki tluszczowej jednak ostatecznie za bardzo rozbudowaly mi sie miesnie głownie w okolicy ud i lydek. Bardzo prosze o pomoc. Słyszalam ze sa metody na utrate miesni..
Kawa czy herbata część I
