czas

Rozwijac sie bede te aktony ktore sa cwiczone podczas treningu. Ja osobiscie polecam wykonywanie w treningu najpierw cwiczen na wieksze miesnie np podczas treningu nog najpierw uda pozniej lydki. Sam preferuje zaczynac od cwiczen na ktore potrzebujemy najwiecej sily i ktore sa dla nas najciezsze do wykonania np przy klatce zaczynamy od wyciskania [...]

[...] ponieważ zbyt długie odpoczynki między sesjami na daną część ciała też nie są korzystne. Po przeciążeniu następuje adaptacja i przyrost masy, a następnie znowu w odpowiednim czasie musi nastąpić przeciążenie. Jeśli nie zachowamy właściwego rytmu, nie uzyskamy optymalnych wyników. Bez względu na metodę - decyduje równowaga między treningiem a [...]

[...] posilkow bo nie sa identyczne i za dlugo by to zajelo ale mniej wiecej rano mleko z platkami(i to sporo), albo placek owsiany z rodzynkami(dobra sprawa), za jakis czas jakies kanapy z razowca z tunczykiem, wpadnie gdzies jogurt lub kefir, jak obiad to staram sie zastapic ziemniaki ryzem (dzieje sie tak coraz czesciej), do obiadu [...]

jak pisałem. to moje brzusio po 21 dniu. jestem juz w polowie A6W. robie teraz bez przerw i mieszcze sie caly czas w 16 minutkach

[...] potrzeby zarzuce quazowi lub komus do oceny i bedzie si A aeroby w dni nietreningowe tak?? W sumei to Jestem jednak za martwm ciagiem a plery lubie sobie do***ac%-0 wiec czasmi dodaje jeszcze podciaganie sztagi z jednej strony w***** ciezaru i jazda Jelsi chodzi o bica to jechalem caly czas unoszenie sztnagi gryf lamany pozneij izolowane ale [...]

[...] dniu) po 2 serie po 6 powtórzeń 3dzień - rano - 3serie po 6 i wieczorkiem 3 serie po 10 moje pytanko czy moge robić sobie ten trening 2 razy dzienie, mierzyłem sobie teraz czas i po 2s zatrzymaniu na 1 i 3 i po 3s na 2,4,6 wyszło mi około 12 min lepiej jest robić raz dziennie czy moge robić rano i wieczorkiem ? moze lepiej mi to wyjdzie ? od [...]

nie na posterunku caly czas

Jeszcze dobrze by było gdybyś sie jeszcze przez pewien czas wstrzymał z Koksami i prohormonami , legalne suplementy też wiele dają min. Kreatyny , gainery , carbo , aminokwasy , glutaminy itd. A masz dietke ? Dieta naprawde ci dużo da ja od lutego zaczełem stosować dietke Białkową i zaczynaja być pozytywne efekty i są juz nawet niezłe

[...] - dodaj oliwy z oliwek 20g 6posilek - daj 30g bialka carbo - uzupelnij carbo tak, zebys mial 3000kcal. jak ci za duzo carbo wyjdzie, to dodaj troszke tluszczy nie jedz caly czas tego samego tylko zmieniaj potrawy sobie. co jakis czas wstaw rybe tlusta i dodaj duze ilosci warzyw swierzych z waga nie szalej, wystarczy ci za 10-15zl ze sklepu - [...]

Mam 19 lat 190cm wzrostu 95-97 kg wagi(ektomorfik). Mam problem ze staniem dluzszy czas na bacznosc. Przedwczoraj poszlismy do kosciola z klasa i po ok 25 minutach stania musialem wyjsc. Najpierw zaczelo sie mrowienie w stopach, pozniej czulem sie powoli coraz gorzej, doszlo do tego ze wzrok mi sie zaczol rozmywac, a na uszy prawie w ogole nie [...]

[...] Ci jeszcze jedno pytanie. Co z tym fragmentem o wykonywaniu jednej serii bo pozostale powoduja tylko spalanie kalorii? To juz nie aktualne, tak? Bo na stronie Bryana caly czas ten zapis widnieje a na Jego forum jest tekst o wykonywaniu takiej liczby serii aby nie powodowac przeciazania CUN. Z tym, ze dla niektorych to bedzie jedna seria a dla [...]

[...] że mam już trochę dość picia wody. Zawsze ją piłam ale nie w takich ilościach jak teraz. Na zajęciach piję sobie po troszkę, więc to nie jest problem, ale w domu to cały czas muszę latać do wc... A skoro już przy wodzie jestem, to się pochwalę, że dzisiaj lecę na basen popływać!:) Miłego dnia dziewczęta i chłopcy:). P.S. Denna, gratuluję i [...]

jak uda mi się założyć nowy temat to przeżuce sie na niego: była pomyłka w planie - o to poprawny: ćwicze: pon, wt, czw, piąt (czas ok. 1h-1,20 min) pon: klata (planuje przenieść we wtorek ze wzgl na piątek) rozgrzewka 45%max w 3 seriach po 15-20 razy = wyciskanie na płaskiej 4-5 serii w progresji 12/10/10/8; rozpiętki = sztangielkami na [...]

mam zapytanie ćwicze jusz jakiś czas w domu bo niestać mnie na siłownie robie pąpki normalne (pospolite), na kostkach, na palcach, na 3 palcach i podciągam sie na drażku czy bez żadnych supli coś mi przyrośnie i co jeszcze moge robić w domu zeby się troche wyzeźbić ?? Prosze o pomoc :)

[...] nowych technik na sucho w domu dla lepszego utrwalenia i wyrobienia nawyków (rób to jednak w domu NIE na ulicy, jesli rozumiesz o czym mówie ) Poza tym to bedzie jedynie czas, czas, cierpliwe cwiczenie. A reszta przyjdzie sama. Nie ogladaj sie na innych gdyz inni najprwdopodobniej cwicza nieco dluzej niz Ty i jest to naturalna kolej rzeczy. [...]

[...] przerwy - trening. Po 10min treningu poczułem sie słabo - prawie zemdlałem (ale jazda) musiałem siasc, po chwili juz było lepiej ale treningu juz nie kontynuowałem. Cały czas czuje sie nie najlepiej. I moje pytanie, czy było to spowodowane cp ? (Starz treningowy 2 lata, to jest I cylk kreatyny, teraz cwicze 2 makrocylk hst, nie miałem [...]

tanio i dobrze jak na ten czas - THERMO SPEED OLIMPA + TUSSIPECT

czas do Wro narka!

Mam okolo 186cm i waze 70kg, cwicze na ogol 3-4 razy z tym ze sa to cwiczenia chalupnicze czyli seria pompek, hantli, podciaganie na drazku czasem brzuszki.. no i koszykowka i rower wyczynowo. Co tak naprawde powinien jesc aby przytyc, czy mysze ukladac sobie jakas diete ? Pewnie i tak bym jej nie przestrzegal bo nie zawsze jest to co trzeba jesc [...]

THX chlopy! Ja sie takimi wypowiedziami nie lamie,na zawody wybieram sie tylko jako widz i pomagier mojego kolegi Henryka Hryszkiewicza.Starty poszly na bok wlasnie ze wzgledu na kont. najpierw klata potem kregoslup a czas pokaze czy jeszcze bede kiedys startowal pozdrawiam