czas

no to jest moj 4 dzien, mialem 2 dni treningowe( rano i po treningu po 5 g kredki , i 2 nietreningowe( rano na pusty zoladek z sokiem), zaczalem od tego czwartku...a jaki czas jeszcze po chorobie odczekac?? ile dni??

[...] podstawowe(wielostawowe) na kazda grupe miesniowa i wykonuj go w mniejszym zakresie powt.(6-10)z przerwami ok.2 min. na odpoczynek...reszta (izolowane) 10-15 powt. i czas na odpoczynek ok. 1min. ,wyjatek moga stanowic uda -> wieksza ilosc powt. .. ilosc serii duze grupy miesniowe ok.12-9 (4-3 ćw.po 3serie), mniejsze 9-6 (3-2 ćw. po 3 [...]

[...] że 8-10 g dziennie to minimum) i moje plany - chciałem pierwszy raz zastosować HMB przy masie po wakacjach. Czekam na komentarze ;> Trening opiszę, jak znajdę chwilę czasu.... I, trzeba się przyznać sam przed sobą, czas na spowiedź: ten week-end jeżeli chodzi o treing, dietę i w ogóle wykorzystanie czasu....to tragedia ;> Chyba muszę [...]

[...] Gwiazda Ajaxu Amsterdam - Rafael van der Vaart przygotowuje się do odrzucenia oferty Man U. powtarzając że chciałby grać w Barcy. Cel 'Czerwonych Diabłów' ujawnił, że czas do podjęcia nowego wyzwania jest właściwy i jego serce mówi mu, że jest gotów przejść do Barcelony dowodzonej przez Franka Rijkaarda. Reprezentant Holandii, gdyby [...]

do mnie cały czas na gg gada żeby napisać coś żeby go odblokować jednak nie wiem co o tym sądzić bo wszystkie jego posty co daliście do nich linki są usunięte ale chyba się należało

[...] na kolejnych kilka sekund). Następnie rozpoczyna się resynteza ATP poprzez glikolizę beztlenową (jest to proces kwasomlekowy).Różne źródła różnie podają, zwykle podaje sie czas ok 40s (oczywiście w tym czasie jest to proces dominujący, ale nie jedyny). Z czasem zwiększa sie udział procesów tlenowych (glikoliza tlenowa) - taki wysiłek u [...]

wiec czy jest tu jakis specjalista??? pliz potrzebuje pomocy a czas leciiiiiii!!!!!!!!!!!1 dzikeiii

No wyszło jak wyszło popaliłem ławę i z tego zły jestem ale jest jeszcze czas na MPJ to się poprawi wyniki konkurencja była niezła a w ciągach już tylko pilnowałem 7 miejsca bo trzech atakowało moją pozycję ale za to po siadach byłem trzeci

W Sobote gość ustanowił rekord Polski startował w wadze ciężkiej miał czas 2:48. Ja popłynełem na 3:32 ale i tak zwaliłem .

[...] mojego konkretnego przypadku. Poranne aeroby (ponoc najskuteczniejsze)- odpadają. Przymierzałem się kiedyś do tego : http://www.sfd.pl/temat120711/ wydaje sie rozsądne, ale czasowo nie wyrabiam. "9-12 tydzień - 60 minut 7 razy w tygodniu lub 80-90 minut 5 razy w tygodniu" - nie ma szans. Do tej pory ćwiczę pół godziny po treningu na [...]

moi kumple wychodza z zalozenie ze szkoda zdrowia na kretke i lepiej raz na jakis czas do***ac sobie pare strzalow bo przynajmniej jakies efekty sa a co do kreatyny to jej zazywanie zwieksza retencje wody w organizmie i podnosi to cisnienie krwii wiec serducho jest bardziej obciazone

Nie dziw się, że takie cienkie masz efekty!! Robisz cały czas antagonistyczne(przeciwne mięsnie) np. bic z tricem, klata z grzbietem. Można w sumie obic super serie robisz np serie bica i zaraz bez przerwy serie trica, ale to trzeba miec dlugi staz a i tak to nie jest dobre. Rób tak PON klata, triceps ŚR plecy biceps PT nogi barki+kaptury, [...]

pewnie chodzi o ten post ;] http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=2&topic_id=110533 A tak btw to Slawku juz spory czas temu podawalismy ci linka z prosba o ustosunkowanie sie do tych badan - Ty obiecales nam na temat glutaminy arta, ale jakos chyba nie masz czasu. Aha i nie twierdzimy, ze glutamina nie dziala tylko, ze nie dziala tak jak [...]

[...] a na nogach napiszczelniki piłkarskie... Panowie ten post jest śmieszny, można było inaczej zadać pytanie, np. jak najlepiej ubrać się na ustawkę ? Nie można przecież cały czas chodzić w dresie bo fajnie się w nim nap*****la, idąc na wieczorne przedstawienie do teatru nie założe dresu "bo na ulicach jest niebezpiecznie"... Myślę że [...]

[...] pytanko podobno pierwsze soczewki (tzw próbki) miesięczne lub tygodniowe niewiem dokładnie są za free czy mógłbym od optyka wziąść takie soczewki i śmigać w nich przez ten czas na który mają termin bez żadnych tam kosztów z tym związanych i jak nie będe dalej nic u tego optyk kupować (soczewek) to czy będe musiał im zwracać kase za te próbki [...]

ee tammmm brutal od razu:p Szanse mam i to WIELKIE;) a mah nic nie wrzuci bo nie moze na dwor wyjsć(ta nauka to sciema napewno była) on ma czas do 19 a po bajce juz wyjsc nie moze tylko idzie spać

[...] mi o to jak to wszystko łączyć - zero węgli to trochę trzeba pogłówkować - kurczaki napewno ~1000g dziennie do tego białka jaj na śnadanie parę puszek tuńczyka i co do tego? Jaki tłuszcz z czego? Pogubiłem się... trochę... Nie chcę zawracać nikomu dupy - poprostu jeśli ktoś będzie miał ochotę i znajdzie czas to poglądowo cokolwiek wrzucić... THX

Wiec jak jest z tym treningiem regeracyjnym??????????????????????? bo juz najwyzszy czas! a niekt nie odpowiada

To nic nie da ci ze bedziesz inaczej rozmieszczał trenowanie. Pewnie cały czas cwiczysz na mase. Cwiczyłes kiedys na wytrzymałość albo na siłe ?Musisz zapodać sobie tydzień lekki po 14-16 powtórzeń a potem zrób cykl na siłe. Rób go przez 8 tygodni. Przez pierwsze 3 tygodnie powtorzenia 6, 4, 2 a w 3 tygodniu 3,2,1. Potem tydzien po 6 powtorzen i [...]

[...] brac nic Ci ona nie zrobi. ludzie odradzaja kreatyn e poczatkujacym, ale ja bralem jak zaczynalem cwiczyc i odrazu widzialem efekty, napewno lepiej jest pocwiczyc jakis czas chociaz z 3 miesiace wtedy regeneracja ok 2 tygodnie i po tym znow ostry trening + kreatynka :> efekty bedziesz mial na pewno, jesli tylko bedzie dobrze cwiczyl, [...]