czas

[...] IF:Kiedy patrzysz na tę walkę uważasz,że sędzia był fair podnosząc was do stójki. VS:Tak.Jeśli pamiętasz w GP zasady były troche inne.Akcja miała być podtrzymywana cały czas. IF:TY i on panujecie w tej wadze .Wasze ścieżki będą musiały skrzyżować się ponownie.W końcu z Sakurabą walczyłeś 3 razy.Napewno Rampage jest godny rewanżu .Domyślam [...]

[...] Twojego treningu? czy chodzi o zachowanie kondycji czy moze cos ukierunkowane na samoobrone? czy po prostu zamiast siedziec przed tv wieczorem chcial bys aktywnie spedzac czas?:) z tego co napisales wynika ze najbardziej odpowiedni by byl jakis "miekki" styl........aikido, ju-jitsu........ ale moze podaj wiecej szczegółów dot. swojej [...]

Spiecia rob tak, zeby odcinek ledzwiowy, caly czas przylegal do podloza, zeby spotegowac efekt w fazie skurczu policz do 3 i rozluznij brzuchi i tak w kolko.

Powienieś jeść minimalną ilość węgli, poniżej 100g dziennie, a jeśli chodzi o tłuszcze to tak aby sie zmieścić w zapotrzebowaniu kalkorycznym, bo na tej diecie można też przybierać na masie. Jeśli chodzi o czas trwania diety to nie ma określonej długosći, ale tak zazwyczaj to około 3-4 miesięcy powienieś na niej spokojnie wytrzymać.

Jak masz problemy to na czas kreatyny szczególnie warto uzupełnić dietę. Wybór gainerów masz duży, dla mnie jak na razie liczą się dwa Trec XXL i Hitec SMP Do białek to już masz większy wybór ja bazuję na serwatkach (Trec, Extensor), ale na noc dobry bedzie Ovopol jak i mieszanki (Hitec 90)

tlusczu nie psalisz w 1 miejscu spala sie z calego ciala ! potrzebna dieta + trening aerobowy( odpowedni tetno i czas) +ew trening wikowy ppomoze

nie rozumiem, chcesz dobrych efektów ale cały czas najllepiej jecghałbys jednym planem bezregernacji itd

[...] W pierwszej sytuacji, organizm zużywa energię do wykonania pracy mięśniowej. W drugiej- do odbudowania i nadbudowania utraconych w efekcie pracy molekuł. Bezpośrednio, podczas treningu, sportowiec potrafi zużyć nawet do 2 tys. Kcal, na zabezpieczenie energetyczne wykonywanej pracy. Po treningu, drugie 2 tys. , na zabezpieczenie energetyczne [...]

Zrób sobie przerwe od koksu, przez ten czas weź sobie kreatyne a później możesz spróbować prolongatum.

miętki witam Ty a czemu masz nie cwiczyc brzucha???Najlepiej lez w lozku caly czas.

wiek:17 staz:jakis czas.. waga:87kg cos jeszcze??

58 kg i chcesz robic sile? Rob mase, caly czas mase. Sila przy tej wadze i tak nie bedzie za duza... Cwicz na mase!

[...] tak: jezeli ktos moze niech napisze dawki winka i metki na kg masy ciala, i ogolnie konkrety same bez wyjasniania szczegolow jak ma wygladadc caly cykl i co po cyklu i w czasie cyklu...suple itd. czy dieta ma byc wieksza niz normalna dieta masowa w czasie stosowania tych dwoch srodkow, no i czy potrzebny jest dluzszy trening czy czas treningu [...]

[...] ZIOM TRENING NA WZROST Jak być DUŻYM... Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy . Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne [...]

[...] po dwóch latach wygrywał konkursy. W roku 1995 miał wyskok (pomiary w laboratorium) 47 cm, w roku 1999 - 67 cm. To jest możliwe tylko dzięki ciężkiej pracy. A na wypracowanie odpowiedniej kondycji i doskonalenie techniki potrzebny jest czas." - wypowiedz ww. pana ze strony : http://www.malyszomania.com/index.php?action=2&newsid=134

no chyba nie weszły te sogi od was bo cąły czas mam 12 w tym dziale Shadow co ci sie podubczyło - spoko Zagłębie na tak

np jazda na rowerku, steper, orbitrek. Umiarkowany wysilek przez dluzszy czas przy jednakowym, podniesionym tetnie

wiesz powiem ci że film Ronnie coleman - the unbeliveable to małe piwo w porównaniu z tym co robi Markus. Ten gośc nie op*****la się jak Ronnie i inni, cały czas koncentracja pełne ruchy, odpowiednie oddychanie i wogule żyłuje nieźle. Mam jeszcze film Batle of Olympia to powrzucam foty jutro.

ja trenuje i ucze sie w ogólniaku , chodze minimumn 4 razy w tygodniu a w dni odpoczynku biegam około 20 minut(zalecenie trenera) i to jest efektywne bo kondycja cały czas rośnie, wiadome że odpoczywać trzeba dlatego staram sie dużo spać minimum 8godzin , dlatego ćwicz bo to trening czyni mistrza

Zacnij od rospisania pozadnej diety na kreatyne przyjdzie jeszcze czas , przy wlasciwym odzywianiu i treningu przez pierwsze miesiace mozna wiele uzyskac ,jesli potrzebujesz dla zaspokojenia wlasnej psychiki jesc jakies suplementy to mysle ze przy tak duzym, w twoim wieku zapotrzebowaniu na kalorie najlepszy bedzie Gainer polecam OLIMPA SWG 4000 [...]