czas

z tymi kontuzjami przy wyciskaniu zza karku to trochę przesada, wcale nie są takie groźne, no chyba że szarpiesz się z ciężarami co do tych dwóch wyciskań na jednym treningu to bezsens, lepiej zmieniać co jakiś czas te ćwiczenia, będziesz miał dużo lepsze rezultaty

[...] już nie czuję.O co chodzi czy mieśnie sie przyzwyczaiły do wysiłku? co jakieś dwa tygodnie staram sie zmieniać dobór ćwiczeń,to pomaga lecz efekt nie jest taki sam. a może chodzi o długość przerw miedzy seriami?ile one powinny trwać?albo czas zacząć superserie? plan: -uginanie ramion stojąc x2 -hantelki młotkowo -modlitewnik x2 prosze o porady

Czas cyklu moze byc obojętnie jaki ..wazne zeby były dobre efekty i zeby moja moneta starczyła na to :) Ja sie nie znam zabardzo ile powinno to trwac...byłbym wdzięczny jesli bys mi cos ropisał dobrego.

...nie, nie sugeruje nic takiego, sorry, ale tak mi się jakoś śmiesznie napisało, chodziło mi tylko o to, że w takim pomieszczeniu panują dość zmienne warunki i to przez tak długi czas wię zalecam szczególną ostrożność...

Bylem juz jakis czas temu u dermatologa i kazal mi tylko stosowac masc Fissan na rozstepy. Bralem tez przez jakis czas cynk, ale to nie pomoglo. Poltora roku temu w wakacje tez dosc intensywnie cwiczylem, odzywialem sie bardzo podobnie jak ostatnio i nie bylo problemow ze skora, rowniez w te wakacje trenowalem, ale problemy zaczely sie dopiero pod [...]

Najwyższy czas

[...] diety. Ćwiczę już dosyć długo mniej więcej 2 lata, całkiem nieźle mi idzie, ale mam dylemat dotyczący treningu i diety. Co do treningu to mam taki problem ze robiłem długi czas masówkę potem na siłę, w międzyczasie ten trening Michaila na poprawienie wyciskania (dobrze mi poszedł) potem nadwerężyłem bark, ale już wszystko wporządku. Miałem [...]

do 'sezonu plażowego' jeszcze daleko, więc myślę, że teraz non stop masa na dietce i suplach, bliżej maja będzie czas na redukcję i robienie rzeźby!

Cały czas robię ten trening,skończyłem dopiero 3 tydz.A treningi rozłożyłem tak:pn klatka i barki,śr grzbiet i biceps ,pt klatka i tric.Nóg narazie nie robie bo musze podleczyć kolana.Wszystkie partie oprócz klatki robie raczej lajtowo,na podtrzymanie.

to bierz się w garść kobieto mi pomaga worek, ale taśme musze zminić albo coś bo się jakiś czas temu urwała

[...] imitacje pizzy z mikrofalowki, slodycze itp) i niestety nie zapowiada sie zebym mogl to jakos unormowac. Chcialbym wiec jakis gainerek. Cos dobrego pod wzgledem cena/jakosc/czas na jaki wystarczy. A o sobie powiem, 23 lata, szybka(za szybka) przemiana materii, wzrost 187, waga cos kolo 70 kilo(tragedia, wygladam jak patyk, nie no jak zapalka bo [...]

[...] ten wątek, jakoże mam wrażenie, że najsilniejszą reprezentacje na sfd ma taekwondo. Ciekawe czy to się potwierdzi wynikami sondy? Moja prośba, odświeżajcie wątek co jakis czas, tak aby był w górze tabeli, i żeby nie zszedł, zanim większość stałych forumowiczów zagłosuje. UWAGA: jeśli cwiczysz wiecej niz 1 styl lub ćwiczysz przekrojowo, to [...]

Moja spi 1m obok. Ale juz po seksie, wiec czas na relax.

ustal sobie jakąs stałą pozycję tzn mostek - nie za duży i staraj się tak ćwiczyć i bić rekordy cały czas! robienie mostka tylko do bicia rekordu jest bez sensu! już lepiej go w cale nie robić, bo tylko się kontuzji możesz nabawić

najlepeij caly czas CP , a daruj raz mono se

ja soje stosuje co jakis czas na zmiane z bialkiem serwatkowym jak juz koledzy napisali- bialko jak bialko- nie wchlania sie tak dobrze jak np.serwatkowe ale mozesz je kupic jako uzupelnienie diety

hmm... w zasadzie to biore jak mi pasuje... z dwa miesiące... i pozniej troche przerwy... choc teraz mam zamiar stosowac caly czas... bez przerw... bo tak uwazam, ze bedzie dobrze...

http://radziejow.netpoint.pl/~t0nio/muza/30.mp3 jakby ktos nie znal znaczenia skrutu PKP to polecam 3:15 (czas utworku )

[...] w tyg czyli: wtorek: klata, barki, triceps czwartek: plecy,nogi,biceps sobota klata,barki, triceps, niedziela: plecy, nogi, biceps akurat dni sa rozplanowane nie pprzypadkowo, bo w nie akurat mam czas i mozliwosci, serie bym dobral po 2-3 cw po 2-3 serie na duze i po 2 cw po 2 serie na male partie , dobre by to bylo? a po treningu aeroby 30min

czas wagi placzu ma znakomity,ja mam tylk 1.02,widac ze to duzy talent