Aha...sam nie jestem bez winy, bo Czołga przez kilka tygodni na +90% 1RM przetrzymałem...a zapomniałem, że nie ma 23 lat, tylko z deka więcej. Czas zaakceptować fakt, że kalendarzowo, to już nie młódki (@@-) ) młodzieńcy%-)
witaj. co do klatki piersiowej klasyczne wyciskanie sztangi lezac nie zawsze jest odpowiendie dla kazdego i czasem wystarczy dodac lekki skos w gore, aby mocniej juz zaangazowac piersiowe, druga sprawa to technika treningowa, ktora jest dosc dpecyficzna i wymagajaca, jezeli zalezy nam na tym, aby odpowiendio zaangazowac miesnie piersiowe w ruchu [...]
Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]
[...] możesz dodać po jednym ćwiczeniu na brzuch. Ważne żebyś dobrał te ćwiczenia sensownie i były to ćwiczenia, które dobrze trenują brzuch. Nie trzeba ich jakoś dużo wykonywać, ważne żeby one były dobre jakościowo i trenowały brzuch zgodnie z funkcjami jakie pełni. Ważne żeby go nie katować przesadnie tylko trenować i dać mu też czas na regenerację .
ja już chyba bym został po ciemnej stronie do końca ... Zmieniony przez - BlacCat w dniu 2019-11-30 19:28:05 To zdecydowanie krok w jedna strone jesli pociagniesz dluzej niz kilka mieisecy, trudno potem dojsc do siebie i wszystko regulowac, juz lepiej jakies male dozy caly czas jechac
[...] dotknięta kontuzją – dokładnie chodzi o kręgi C4, C5, C6, C7 i T1. „Zasadniczo, miałem zastrzyk z kortyzonu. Potem wstrzyknięto mi również komórki macierzyste. Przez jakiś czas, czułam się gorzej po zastrzyku. Prawdopodobnie dlatego, że wbili igłę w mój kręgosłup. Czułam się okropnie przez jakiś czas, ale robi się coraz lepiej”. Oprócz [...]
Najbardziej radykalnym, ale też najskuteczniejszym sposobem na przetrenowanie jest odpuszczenie treningów na pewien czas (wszystko zależy od kondycji organizmu oraz od jego zdolności regeneracyjnych). Jeżeli ktoś nie chce rezygnować z ćwiczeń, może próbować: -zmienić plan treningowy (lub go wprowadzić), -poprawić lub zmienić technikę [...]
Cały czas się zastanawiam nad tym.. czemu... %-) Aż tak nudno nie było, bo to jednak zwift ;-) https://www.youtube.com/watch?v=6NQMdos0HQI Zmieniony przez - Dampaz w dniu 2019-11-30 19:15:35
[...] osobiste wykluczyły mnie z aktywności na trenażerze Zmarła moja Teściowa :-( ,ta która była tak często obecna w moich wpisach ,gdy podkarmiała mnie swoimi smakołykami podczas moich eskapad rowerowych . 43-lata bez 5-ciu dni była w moim życiu bardzo ważną Osobą . Co nie oznacza że porzuciłem na jakiś czas trenażer ,czy siłownię .Smutek mam w [...]
Miało być czasami poważnie, wszyscy ostatnio biegają , więc: Rok 1970 Wielka Brytania, Sebastian Coe kończy 14 lat i od dobrych dwóch trenuje , a niejaki Frank Horwill współzałożyciel "British Milers 'Club" opracowuje 5- stopniowy system szkolenia ( dla kobiet 3-stopniowy) teraz zwany wielopoziomowym . Czemu to zrobił nie wiem :-), koncepcja [...]
To śmiało kupuj. Ja kupiłem Toshiba 2 TB za 289 zł. Dobra ostatni raz gruchę waliłem czwartek wieczór i spróbuję tego nofap przez długi czas i będę pisał cotygodniowe sprawozdania.
[...] GB. Największy to chyba mam 700 GB, ale zakład mi dał dysk zewnętrzny 4TB, więc spoko. Dobra ostatni raz gruchę waliłem czwartek wieczór i spróbuję tego nofap przez długi czas i będę pisał cotygodniowe sprawozdania. Edit. Jednak nie, piszą pilek, że da radę, ale warto miecz USB 3.0, bo szybki przesył i jakbyś zainstalował na USB 2.0 to mogłąby [...]
[...] uwierz że mniejszy ciężar wcale nie oznacza gorszego treningu. Jest jeden plus "podeszłego wieku" a mianowicie nie musimy robić odbloku, możemy być na teściu przez cały czas (TRT). Ja jestem na teściu już od 2 lat 300-500mg tyg. i tylko co jakiś czas dodaje jakiś srodek np masteron, boldenon, a obecnie NPP. Unikam środków oralnych, nie chcę [...]
podstawowa wersja psychotic niczego sobie choc jadlem tylko jedna probke :) Ja kupiłem całą puszkę jakiś czas temu. Nie wiem jak dokładnie oceniasz psychotica, ale wg mnie pobudza dobrze jednak jest w nim coś, co sprawia, że mam lekki bałagan w głowie.
Nie wiem jak to robisz, że bf masz prawie że startowy cały czas. Jeszcze żebyś od zawodów zrobił 2 czy nawet 5kg, ok, ale taki progres? Miazga :-) Cardio i praca na kopalni swoje robią %-) No, a tu od zawodów wpadło już 18kg do przodu |-) A bf taki trzeba trzymać, bo już za tydzień ustawka to coś trzeba sobą prezentować, a potem.. hulaj dusza }:-(
Kawał byka przy cielaku :D hehe Dzięki :p W sumie to cieszy mnie taka powolna utrata wagi, bo przez to w głowie siedzi myśl ze caly czas cos buduje jeszcze. Tym bardziej ze silowo tez jakos nie lece "na łeb na szyję" w dół. Kolejne zmiany tez juz znam, w sumie to dalej leciutkie ale o tym w niedziele. Bo tamte zmiany dopiero na kolejny tydzień [...]
Siemka, wczoraj i dzisiaj w biegu cały czas ale 2 treningi wpadły. Piątkowy trening push po odespaniu nocki i 120x8 w skosie na smithcie z dokładnym ruchem, bo w sumie bark na jakiś wygibasy nie pozwala. Dla mnie dobry wynik bo z tego co kojarzę to że zdrowym robiłem chyba max 4,czy 115 x6. Do tego dobra pompa. Potem byłem w Opolu na finałach MP w [...]
[...] wbilem 1000j hcg i 0,5cabasera. Bylem w pracy mysle ze tak 6h po tym zaczolem slyszec syczenie w lewym uchu, potem jak by w calej glowie. Minelo pare dni a pisk- szum caly czas. Poszedlem do laryngologa sprawdzil uszybi powiedzial ze jest czysto i zmiezyl cisnienie 190/86, skierowal mnie do kardiologa , tam dostalem tabletki , i liczylem ze [...]
[...] do tego podchodzić bardziej ostrożnie. Glukozamina na niewiele ci się przyda, po prostu nie działa tak jak to producent opisuje, stosowałem wysokie dawki i przez dłuższy czas i lipa, nie zadziałało. Obecnie jestem na cyklu z NPP i odczuwam poprawę, co prawda nandrolony nie leczą stawów, ale wpływają na syntezę kolagenu i zwiększają lepkość [...]
Lokomotywa
