czas

zgodze sie ale ja stawiam tez na walory smakowe jak raz na jakis czas zjem pieroszka to nie zamienie sie w zawodnika sumo.po za tym kasza gryczana z twarogiem piszesz???z punktu widzenia wartosci odzywczej masz racje ale jak smakuje wole nie probowac sog za przemyslane odpowiedzi choc nie na darmo masz status experta:)

Dobra ludzie nie robcie sobie jaj z kolegi. Wiadomo ze musisz pracowac nad masa. Jezeli w domu dysponujesz tylko hantelkami to bedzie ciezko. Sproboj wygospodaowac czas na 3 treningi na silowni w tygodniu. Jak chcesz wiecej masy to musisz troche odpuscic inne sporty (boks i pilka). Na razie nacznij od treningu ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ [...]

do fotek jeszcze jest troche czasu narazie sprawdzam czy to się wogóle będize opłacało fajnie by było gdyby sie znalazl jakiś ktoś z gotówką jakiś sponsor albo ktoś kto zapewniłby utrzymanie się przynajmniej prze pierwzsy rok bo to będzie najgorszy okres czasu narazie mi sie nie chce już siedzieć nad tym wszytim jest niedziela czas odpocząć

mietki caly czas myslisz ig z gl...

[...] który chyba najmniej obciąża kolana, chociaz oczywiscie wszystkie środki ostrożności zwłaszcza na kontuzjowane kolano musza zostac zachowane (dobra rozgrzewka i np na czas treningu opaska). Na tamtej stronie masz pełny opis treningu. Niestety w reszcie ci nie pomoge bo siatkówka to nie moja dyscyplina Zmieniony przez - Pavlo w dniu [...]

[...] według schematu podanego w tym fragmęcie czyli trening 6 razy w tygodniu.Efekty są bardzo dobre.Nie odczuwam przetrenowania.Regularnie na silowni cwicze ponad rok i caly czas jade na tym treningu.W ciagu tego roku moja muskulatura zmienila sie diametralnie.Trening opracowany na podstawie tej własnie ksiązki jest pod tym linkiem [...]

raz na jakiś czas nie zaszkodzi się trochę rozerwać

Czesc ! Mam do Was pytanie, otoz nie kazdy ma czas i mozliwosci na to by w ciagu dnia przygotowac sobie posilek (praca itp.) - sniadanie oczywiscie nie ma problemu , ale pozniej... wyczytalem ze najlepiej jest jesc co 3 godziny a zatem .. czy jezeli z rana przygotuje sobie 2 porcje kurczaka z ryzem , to czy "na zimno" gdy zjem to pozniej nie [...]

Witam! Na starcie chcial bym powiedziec ze bylem u lekarza. Wypisal mi on tabletki, i powiedzial zebym lepiej nie trenowal jakis czas, lecz akurat jest to taki okres gdzie sa mecze, wiec chce grac (koszykowka). Bol wystepuje przy piszczelu, powyzej kostki. Boli jak skacze, lub duuuzo pobiegam (lub poskacze). Tableki troche mi pomogly, lecz mialem [...]

[...] wąsko sztanga #2 x 8-10 -rozpiętki #2 x 8-10 MOTYL: -jeden koniec sztangi do mostka w lekkim kucnięciu #3 x 8-10 ŁYDKI: -wznosy na 1 nodze #3 x 25 Jeszcze niewiem ile czasu mi ten trening zajmuje. ====Środa BICEPS -sztanga łam. wznosy ramion #2 x 8-10 -sztanga łam. uchwytem młotkowym szeroko #2 x 8-10 -hantle w siadzie z podporą o udo #2 x [...]

kurcze ma ktoś 1 mb wonego na serwerze??? bez limitów bo to się na to rzuci cała inso i gainer Czekam aż kumpel to wrzuci ale sie chyba niedoczekam bo ma egzamin w plecy i chca go wyrzucic ze szkoly i caly czas chla

[...] ciezko zarobionych pieniedzy. Przyklad: IFSA zada placenia doli, za imprezy organizowane w Polsce (ale nie pod szyldem IFSA) przez polskich zawodnikow. Zawodnicy inwestuja czas, pieniadze, znajomosci a IFSA nie robiac nic chce od tego dzialke (w Polsce odbywa sie najwiecej tego typu imprez na swiecie). Kazdy by sie chyba wk*rwil. Sytuacja ta [...]

CZESC ....CWICZE JUZ JAKIS CZAS I CHCIALBYM ZARZUCIC JAKIES ODZYWKI...MYSLALEM O JAKIEJS ODZYWCE BIALKOWEJ + HMB...CO WY NA TO ?? A MOZE POWINIENENM JAKOS INACZEJ ???DZIEKI ZA WSZYSTKIE WSKAZÓWKI...

[...] (płasko) Wstępownie na ławeczke z obciążeniem Podskoki obunóz w przód i boki Podskoki jednonóż w bok skok w dal z miejsca z obciązeniem na kazde cwiczenie ile poswiecic czasu ?? czy powtrarzanie bez przerwy przez 5 min kazedgo cwiczenia to za mało ?? nastepny dzien na szybkosc prosze o porade (skip i bieganie ale w jakich ilosciach i czas ?? [...]

no to według mnie czas na zmiany nie weim czmu Pigi napisał żebyś dalej ćwiczył tym treningiem w sumie możesz tak zrobić ja wyznaje zasade że ćwicze tak dlugo jak długo są efekty jeżłei efekty mnie już nie zadowalają to zmieniam trening ... no to narazie ćwicz tym treningiem jeszce jeżlei sa oczywiście efekty jezlei nie widzisz juz zmian to daj [...]

MisOO opisz w jaki sposób wykonywałeś powtórzenia,z jaką częstotliwością(tzn. co ile dni na dane grupy mięśniowe),obciążenie w porównaniu do standardowych, czas trwania fazy negatywnej.Napisz wszystko to czym chciałbyś siępodzielić z forumowiczami.Nie jestem laikiem:),ale z chęcią uwzględnie wartościowe uwagi przy kolejnych ekscentrycznych [...]

przy dawakch 20-30g dziennie przez okres 4-7tyg(czas trwania cyklu kreatynowego) nic nam nie grozi ale fakt faktem,ze carbo jest duzo lepsze i praktyczniejsze Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2005-02-13 21:25:22

Ekscentryka jest dobra na zszokowanie mięśni ale raz na jakiś czas, jako element treningu nie całe cykle ciągnięte długo i same powt negatywne w treningu o dużym % cm - bo z takimi cyklami się spotkałem a i nie odbieraj tamtego posta jako atak czy coś ja jestem niespotykanie spokojny człowiek Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-02-13 21:51:37

[...] o tym sadzicie?wazny to temat bo kazdy liczy na efekty biorac kratyne i pyta sie co ma robic i jak ja brac zeby zmaksymalizowac efekty.i czesto ludzie pisza zeby podczas cyklu kratyny niestosowac kofeiny?czy,ktos mi poda jakies badania albo rozsadne odpowiedzi odnosnie mitu,zeby nie pic kawy na kreatynie bo to juz stare i niejare.czas z [...]

Według mnie to jest tak. Sam mialem sporo kontuzji i w sumie to one same przechodziły /kostki, kolana, biodra/, był to czas kiedy się nimi nie przejmowałem. Potem zacząłem właśnie stosować różne farmakologie, żele, ba masaże etc. Kontuzje też przechodziły więc byłem święcie przekonany, że przechodziły właśnie dzięki tym pastylkom, żelom etc. I [...]