Kreatyna+Dextroza

:)
ig snickersa jest troche wyzsze niz ryzu...moze chodzi Ci o gl...jednak nigdy sie nie zgodze z tym ze cukier jest wolniej wchlaniany niz skrobia...

utrzymujesz zatem ze mozna jesc snickersy zamiast ryzu ? wystarczy dbac o ilosc kalorii ?

mowisz ze liczy sie ogolny bilans kaloryczny ..owszem ale ig czy tez gl tez sie liczy...dlaczego ludzie tyja od slodyczy ? czyzby dlatego ze jedza wiecej kalorii niz potrzebuja ? nie potwierdzaja tego praktyczne przypadki jak np. moj ojciec ktory podczas odchudzania jadl wiecej kalorii niz podczas okresu kiedy sie roztyl...a jest endomorfikiem...zrezygnowal ze slodyczy i pieczywa...tylko wolne wegle i bialko + troche tluszczy...chudl regularnie 4kg miesiecznie...bez aeroboow


nie odpowiem Ci na pytanie o glukozie tak jak je zadales bo ja nigdy nie polecalem picia carbo o innej porze niz po treningu...(tak jak nie polecalem nigdy endomorfikom gaineroow)
a zatem odpowiem inaczej...TAK jest rooznica w otlusczaniu sie takich samych organizmoow o tej samej ilosci spozywanych kalorii przy rooznicy spozywania dodatkowej porcji ww w postaci:
1. glukozy
2. ryzu
ilosc tluszczu u osoby pijacej glukoze bedzie wieksza niz u 'ryzowca'


i jeszcze jedno...glukoza nie obniza poziomu cukru...robi to insulina ktora jest wydzielana w NADMIARZE podczas szybkiego dotarcia glukozy do krwioobiegu...ten sam mechanizm powoduje uposledzenie wrazliwosci na insuline i tak wlasnie powstaje problem zwiazny z niepotrzebnym odkladaniem tluszczu...to nie jest stan normalny w org...mozna to poroownac to patologii jaka jest odkladanie tluszczu nawet przy diecie 1000kcal

janse ze to insulian ,ale ona zaley od tego co zjiesz (wiec to juz lekkie czepialstwo ) wiesz im masz mniej ww tym lepiej chudnac(spowdou obecnosci insuliny)ale to 2 rzne bajki my tu mowimy o tyciu,skrobia gotowana ma wyskokie ig vide ziemniaki surowe a np. puree ,sluchaj doszukujesz sie magi jakies w ww tyje sie z bialnsu kcal (juz nie mowie o patalogi jaka jest uszkodzenie trzustki) ja nie polecam wogole glukozy(chyba ze pierwszy okres ladowania na dieice keto),poprostu lepiej lykac carbo,co do slodyczy to tyjemy odnich bo powoduja ze jemy wiecej i wiecej,co bardziej sycji 200g wafelko czy 200g brokul w dziedzinie czasu

Mowimy tak samo a jednak innaczej,ja dlaej podczymuje ze glukoza(zapominamy o jej negatywnym dzialu ) po treningu nawet w ilosci 1g na kg wagi nie spowoduje utycia w weikszym stopniu niz jedzenie po treningu takiej samej ilosci ww np. z carbo yzu ,swoaj droga ryz /baban to srednie zrodlo na uzpelnienie glikogenu,pamietajmy jak na car-up tak i po treningu organzim nie mysli o tyciu tylko o uzupelnieniu glikogenu

Qazar nie koniecznie dobrze to rozumiesz, glukoza jest własnie takim wyjątkiem, która moze byc wykorzystywana do syntezy tłuszczu odrazu, nie tylko przy nadmiarze kalori na dzien. Poprostu jej duze dawki sa chetniej wykorzystywane niz inne cukry, co prowadzi do powstania tluszczu.

Wiec jak Mis00 napisał nawet na diecie 1000 kcal jezeli jadlbys sama fruktoze, to i tak sie otluscisz(wiadomo ze w nieduzym stopniu), tutaj nie liczy sie tylko ilosc kalori w diecie :)

Panowie po treninguja mowie po treningu nie ma prawa bez 2 zdan jesli tak to dajcie jakies badania potwierdzajace teorie wasze,zaznacza mowimy o okresie po treningu

Co do fruktozy i otluszczanai organizm to nie perpetumoblie

Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-13 16:13:10

Po treningu nie daje sie glukozy w takich ilosciach, spowalnia to odkwaszanie miesni.Dawka optymalna jest okolo 0,3g na 1 kg mc

pewnie znasz glukoneogenze, wiec nie musze chyba mówic czemu ?

no po treningu to inna sprawa...
po treningu nawet insulina jest w malym stopniu uwalniana...

co do fruktozy to poczytaj troche o jej metabolizmie a zobaczysz ze to jest taki "ładny" wyjątek i jednak :)

po treningu z tego co pamietam uwalniana jest głównie heksokinaza, powoduje ona fosforylacje substratów, transport jest insulinoniezalezny.
ale to przyjmowanie tutaj glukozy(jak i nadmiaru ww) jest ogonie nie korzystne po treningu

Oczywiście ze jest kozystne.
Odkwaszanie organizmu nie jest wazniejsze niz uzupełnienie glikogenu u pakera na masie.
Dajcie spokój.
"ig snickersa jest troche wyzsze niz ryzu...moze chodzi Ci o gl...jednak nigdy sie nie zgodze z tym ze cukier jest wolniej wchlaniany niz skrobia..."
Chce zauwazyć ze snickers oprócz cukru ma też sporo tłuszczu i troszkę białka, co w znaczacym stopniu zmniejszajego ig, w przeciwieństwie do ryżu.Tylemy dlatego ze taki snickers to prawie 300 kalori dodatkowo.
Zdr.

mietki caly czas myslisz ig z gl...

mowilismy o ig ryz vs snicker,strog spoko o fruktozie wiem ,all pamietaj ze oraganzim na ujemnym bialnsie czerpie z tluszczy energie wiec zle nie jest ,po treningu uzupelnienie glikogenu jest sprawa priorytetowa ,a ilosci ww to od 0,5-1g na kg ,mniejsze ilosci sa nie wystarczajace ,nie gdybajmy tak bo wszyscy wiemy ze glukozy brac sie nie pwoino i zaczynamy urpawiac sztuke dla sztuki neoglukgeneza dotyczy bialek i poczesci tluszczy(bardzo maly stopien) ,jak mowil mis00 po trening i insulina jest oki ,a co do lykania glukozy 1 raz na tydznie w okresie treningowym pije jej w sumie 100g i jest si (ale to inna bajak i czegos innego dotyczy) .Jedno jest pewne po treningu intersuje nas uzpelnienie glikogenu ,najlepszye wyjscie to carbo ,a nastepnie posilek ww,bialkowo,tluszczowy a i to co przed treningiem jeszcze wazniejsze