czas

[...] dawke np.co 2-3 tygodnie,my to wiemy chyba z deca po doswiadczeniu jak bralismy propa to po 4 tygodniach juz nic do przodu,wiec 16 tygodni spoko jesli niewolisz na ten czas duzszego estru np.sustanon ktory na taki okres mysle ze by ci naprawde lepiej posluzyl,a do tiety co piszesz to masz racje,wiem ze na zachodzie jest jak mowisz,bo jak [...]

heh...jeśli chodzi o ten 1OOOm to zalezy z czym masz problem... tzn co masz słabe - wytrzymałość czy szybkości nie mozez utrzymac:/ zagadnij na gg to Ci wytlumacze (tak nawiasem mowiac to moj czas na 1OOOm to 2:43:])

[...] dlugie cyklony) Przyrosty beda takie jak moga byc po 4 tyg ,ale za to utrata ciezko wypracowanych mulow bedzie niewielka. Ogolnie minimalne spadki, mniej side'ow , krotszy czas****owego profilu ipidowego!!!! WYBOR SRODKA. Idea jest taka by wejs szybko z duzym stezeniem i rownie szybko zejsc. najlepsze srodki to: d-bol test prop tren anadrol [...]

Nacia, święte słowa Frygida, problem tkwi bardziej w sposobie myślenia...najlepsze, moim zdaniem, co możesz teraz zrobić, to na jakiś czas przerwać wszelkie diety ( wiem, jak strasznie to brzmi , dac swojemu ciału i głowie odpocząć, spróbować jeść normalnie.Sama chorowałam na bulimię 6 lat,jakiś czas temu odpuściłam wszelkie diety, postanowiłam [...]

czasami lepiej odpuscic na jakis czas (ewentualnie zmniejszyc obciazenie), niz rozwalic kolana na dobre Zmieniony przez - _n_i_k_t_ w dniu 2005-01-23 13:12:31 Zmieniony przez - _n_i_k_t_ w dniu 2005-01-23 13:13:01

Bardzo ładnie z twojej strony Lifter, że za darmo dzielisz się tym co masz... Ja też wrzuce swój spis, ale za jakiś czas...

1.Jeszcze chciałem sie zapytac o takie cos zeby zmieniac np. piersze 2 tygodnie: -wyciskanie sztangi na płasko -wuciskanie sztangielek na skos drugie 2 tygodnie -wyciskanie sztangielek na płasko -wyciskanie sztangi na skos trzecie 2 tygodnie tak jak w pierszych 2 tygodniach czwarte 2 tygodnie tak jak w druigich Sorry ze tak dopisuje cały czas:D

[...] rób jakaś tam ustalona iloscia,fakt faktem ostatnie serie moga Ci iść cieżko,i możesz nie wyrobic,ale tym się nie przejmuj,tylko staraj sie jednak zrobić założoną ilość.Z czasem zwiększasz ilość powtórzeń w seriach.Przewy wg uznania,ale imho nalepsze są tak 1-2 minuty(ale to trzeba samemu wyczuć).Oczywiście nie co dłuższe między róznymi [...]

[...] przez nasze mięsnie zajmuję około 0.5-0.7 sekundy. Ruchy i reakcje sportowców są szybsze. Kluczem do sukcesu jest więc wygenerowanie jak największej siły w jak najmniejszym czasie. 3) Jak bezpiecznie korzystać z treningu plyometrycznego? Bardzo ważne jest, aby cały czas uważnie śledzić długość I częstotliwość ćwiczeń. Podczas treningu mogą [...]

Frx, ja właśnie od dłuższego czasu tak robie i działa na mnie lepiej niż po jakimkolwiek jednym środku, robie tylko tak, że nie tylko nasycam mono ale i kontynuuję jeszcze przez jakiś czas branie mono w dawce podtrzymującej, potem przechodzę na stack i naprawdę efekty można zauważyć nadal/nawet się wzmagają/, wtedy kiedy samo mono raczej nie [...]

Havierx tak Robisz 1 serie rozciągania na obie nogi,potem 2,3 ale to jeśli chodzi co pytałeś patollino-rozciągasz sie ile chcesz,tzn to nie jest tak jak z planem na mase że jedziesz nim załużmy 3 miechy tylko rozciągac sie możesz całe życie A czas rozciągania zależy od stopnia zaawansowania

[...] klientowi. Sam wiem, ze jak dobrze doradze, dam jakas rozpiske diety, czy treningu to osoba ta przyprowadzi pozniej kolegow i tak sie to nakreca. Wazna rzecza jest tez czas, nic odrazu co oczywiscie nie jest powodem, aby stac w miejscu i czekac Mysle, ze Son powinien cos napisac, bo jego doswiadczenie napewno jest najwieksze na sfd W [...]

ok 4 lat temu zaczelem silke z tym ze przez ten okres nie cwiczylem caly czas

Cwicze juz od 6.5 miesiaca. Caly czas cwicze na mase. Na poczatku wszystko ladnie sie rozwijalo az do pewnego momentu. Od poltora miesiaca nic nie rusza. Choc zwiekszam obciazenie widze ze idzie sila ale objetosc miesni pozostaje taka sama. Mysle ze problem tkwi w cwiczeniach i sposobie odzywiania sie. Staram sie zmieniac cwiczenia na nowe bo [...]

[...] stosuje zadnej diety, suplementów itp.,ale tez praktycznie nie widze wiekszego efektu :( choc trenuje naprawde ciezko. Zastanawiam sie czy cwiczyc dalej przez jakis jeszcze czas "na sucho" czy moze przerzucic sie na jakas diete i ewent. jakies odzywki. Chodzi mi o to zeby przytyc przynajmniej 5 kg, bo 65kg jak na moj wiek i wzrost to troche za [...]

[...] zrobic jakies medale na tych turniejach. Potem jeżeli Cie znowu wezmą to na Europe Juniorska. Jak tam zrobisz medal to masz juz jakies szanse. Potem trener musi Cie zauważyć i wziąć na jakies eliminacje olimpiady ale szanse są nikłe. chociaż masz jeszcze czas. Moja rada: WYGRYWAJ WSZYSTKO CO SIĘ DA. WTEDY NAPEWNO POJEDZIESZ KIEDYŚ NA OLIMPIADE.

[...] serii/ćwiczeń, gdy: * nigdy nie jesteś obolały * nigdy nie jesteś zmęczony * nie rośniesz Należy utrzymać ilość serii/ćwiczeń, gdy jesteś: * lekko obolały przez dłuższy czas * lekko zmęczony, ale nie tracisz entuzjazmu do treningów * zauważalnie większy Należy zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń, gdy: * odczuwasz bóle mięśni/stawów * jesteś [...]

Witam wszystkich. Chcialem kupic olej lniany z Eurolenu ale pamietam, ze jakis czas temu Sachem dosyc dlugo czekal. Chcialem wiedziec, czy w koncu przyslali Ci olej i czy inne osoby nie maja problemu z zamawianiem. Dzieki za odpowiedz i pozdrawiam

[...] dowiedz sie może ile waży ten gryfik "piętnastki :3,75+gryfik dziesiatki : 5+gryfik piatki : 6,25+gryfik " -- i chcesz tutaj bez progresji robić? cały czas ten sam cieżar? jak juz to bym tak proponował: piętnastki :3,75+gryfik--> 2,5+g; 3,75g dziesiatki : 5+gryfik--> 3,75+g; 5kg+g piatki : 6,25+gryfik --> 5kg+g; [...]

Czesc!!!Mam problem...chodzi o to ze jedna reka(lewa) jest mniejsza w obwodzie o 1cm.Mialo mi sie to z czasem wyrównac a jednak mimo iz cwicze juz poltora roku roznica jest nadal taka sama jak byla,dodam ze nie uzywam wogole sztangi,cwicze caly czas sztangielkami..co zrobioc z tym fantem??? za wszelka pomoc serdecznie dziekuje!!!