czas

Ostatnio mam bardzo malo czasu na treningi, nie bardzo mam czas na trzymanie diety i od wakacji zebralo mi sie troche nie tam gdzie trzeba,w profilu mam 110 wage ale jest juz ładnie chyba ze 115 niestety te 5kg to nie mięśnie weszły ,chce to zgubic, narazie mam tylko czas biegać 45 min 3-4 razy w tygodniu ale widze ze bez jakiejs pomocy to [...]

[...] Pomyslalem zeby ulozyc sobie trening na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( Ktos z Was ma jakies konstruktywne porady dla mnie? mam takie pytania: 1) jak czesto w tygodniu powinienem cwiczyc? 2) max. jak dlugo jednorazowo [...]

[...] Pomyslalem zeby ulozyc sobie trening na mase, diete i dodatkowo kupilem gainera (20%) i kreatyne. Mam bardzo szybka przemiane materii i nie moge wogole przytyc i caly czas mam stala niska wage :( taka ulozylem sobie diete - co sadzicie? 1 posilek: platki owsiane na mleku 2 posilek: kanapki z wedlina i salata w szkole lub serem 3 posilek [...]

[...] epoki -cale lektury -przykladowe wypracowania -opracowania lektur -biografie -cytaty -motywy -charakterystki bohaterow plyta kosztuje 10zl.Zaoszczedisz przede wszytskim cenny czas bo ma wszytsko na jednym iejscu i kase (nie potrzebne sa zadne dodatkowe opracowania etc).Zainteresowani prosze pisac na maila [email protected] albo gg 4257190

A ja.... No dobra, a ja w 86 poszedlem do kina na Terminatora jedynke, zobaczylem Szfarcenbergera w akcji i mi szczena opadla. Od tego czasu pakuje, z malymi przerwami non stop. Pamietam jak siedzialem z kumplami, na Commando, chyba nam wszystkim pyty staly. Pozniej silownia w piwnicy wygladala jakby tajfun przeszedl. Ja cie krece jak ten czas [...]

Ale ja mam pecha. W dobrej wierze powiedziałem koledze o tej stronie, o szósteczce.. Myślałem, że zachowa to dla siebie, poćwiczy sobie i wszyscy będą szczęśliwi. A on tymczasem poleciał do trenera i teraz na każdym karate mamy szóstkowanie ;) To jest niesprawiedliwe! :) Muszę robić w domu, bo na treningu nie wyrobię... ech, a tak chciałem [...]

[...] pobolewaja 2.Najbardziej bolesny-przerost prostaty w wieku 23 lat !Nie pytajcie sie skad wiem :) 3.Lekkie owłosienie na plecach 4.Hmmmm pewnie cos jeszcze wyjdzie za jakis czas Teraz pytanko do samego siebie.Czy zaluje?Hmmmmmm w pewnym stopniu tak,w pore poszedlem do lekarza i kuruje sie.Jednakze przyros masy jest zadowalajacy i nie spada,wiec [...]

[...] nie małe, w obydwu na wyciskaniu sztangi doszło mi po 10 kg z masa w drugim było juz troche gorzej niewiem czemu bo był on połaczony z moim pierwszym cyklem kreatyny i podczas jej brania niezauwazyłem zadnej róznicy a wrecz miałem wrazenie ze ona mi przeszkadzała.Czy wy jak trenujecie hst to robicie jakie inne teningi dla zaszokowania miesni [...]

UUUUUUU ja bym cały czas na siebie patrzył taki boss ze mnie i jeszcze wlustrrze paka większa sie wydaj EEEEEEE kończe już bo ide sie przeglądnąć i od razu sprawdze czy bic nie urusł

Początki są zawsze trudne,biegaj gdzieś z dala od ulicy i ruchu Na początek np biegaj te 20 minut wolnym tempem,i zwiększaj czas biegania lub intensywność Jak już będziesz czuł że kondycha sie poprawiła to biegaj zmiennym tempem,to jest za***iste na kondycje

konkretniej są to pory - rano po wstaniu - po treningu - w kazdej godzinie jezeli nie dostarczyles białka przez czas paru godzin

[...] i podejzana, po 6 h mam stosunek 3/4 bialego i 1/4 klarownej wodnistej cieczy. wszedzie jest taki sam poziom plynow i tak samo opada osad bo spogladam sobie na nie co jakis czas. dodam jeszcze ze te podejzane byly w jasniejszym opakowaniu. czy to sa jakies podroby ?? mam tez 2 rodzje tamofenu leiras z roznymi datami i na jednym oddziela sie ta [...]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm zaglądnij tam są tutaj cwiczenia jakie mozesz wykonywac w domu a jeśli chodzi o mase to masz tu kilka wskazówek : Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii [...]

Witam wszystkich, trenuję od 6 lat, przez ten czas przerobiłem wiele różnych programów, zawsze 4 treningi w tygodniu, podzielone na różne grupy mięśniowe mam 170cm wzrostu, jestem drobnej budowy ale jakoś przez ten czas udało mi się dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko [...]

WIĘC TAK PAKOWAŁEM ROK TEMU PRZEZ 6MIEŚĘCY ZACZYNAŁEM MAJĄC W ŁAPIE 32,KLATA OKOŁO 94 WCZESNIEJ TYLKO TRENOWAŁEM BOKS PRZEZ TE 6 MIEŚĘCY ŁAPA UROSŁA TYLKO O 2CM A KLATA O 4CM A JECHAŁEM NA ODŻYWKACH TYPU MASS GAIN PRZESTAŁEM ĆWICZYC PO SYLWKU 2004 BO DALSZE PAKOWANIE PRZYNOŚIŁO MINIMALNIE ZAUWAŻALNE EFEKTY I ZACZEŁO MNIE TO WKUŻAĆ TERAZ MAM W [...]

hehe, jeszcze mam czas zeby wziasc hgh narazie bralem wczesniej 3 cykle wiec poczekam z tym

sa to odmiany diety tłuszczowej na l-c robi się co jakiś czas ładowanie weglowodanów coś słabo czytasz i wpisz w wyszukiwarce, znajdziesz jeszcze pare tematów na to pytanie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-01-09 07:05:05

ja trenuje nogi caly czas, ale i tak zaczyna mi sie robic dysproporcja pomiedzy obwodem bicepsa a lydki, jakies 2 cm No ale uda mam chociaz normalne. az strach pomyslez co by bylo, gdybym nie trenowal nog w ogole... Zmieniony przez - Tanner w dniu 2005-01-09 10:05:29

[...] przypisy ale jeśli dla Ciebie jest to tak ważne to OK, nie ma sprawy. Dla mnie cała ta sprawa jest śmieszna, zamiast czytać prace Killera, oceniać i zadawać pytania cały czas piszemy o tym czy zamienił jeden wyraz w jakimś zwrocie czy nie. Bezsensu. Nie takie było założenie tych prac. Byku wypowiedz sie lepiej co sądzisz o wartości [...]

[...] opalony,a chyba kazdy wie jaki to wplyw ma na rzezbe miesnia i jego widocznosc,a pozatym dodam ze te wszystkie fotki robie zawsze jak widac w chacie z rana bezzadnych pompowan jak na silce po kltace,poprostu spinam kazdy miesien na pare sekund i zaczynam pstrykac,pozdrawiam,dzis elite wysle reszte jak bedzie mial czas,dzieki elite,dobra robota