czas

[...] nowym planie robimy pierwszych kilka treningów wspólnie - aby ocenił czy wykonuję dobrze ćwiczenie, oraz nauczył mnie jesli coś jest dla mnie nowego. i własnie przez ten czas nawet nie obejrzał mnie, nie prosił o pomiary - nic. Sam sobie robię pomiary i widzę stagnację od pewnego czasu. Sygnalizowałem to ale niestety dostałem info, że czasem [...]

[...] noge no i sam sobie biegalem ale nawet nie wiem jakie dystanse (ale byly dlugie) Jezeli chodzi w jakie dni moge cwiczyc to najlepiej bylo by we Wtorek, Czwartek, Sobota, Niedziela. To tak na poczatek moze na miesiac, dwa a pozniej jak to przejde to moze rozpiszesz mi juz tak na caly tydzien co i jak ma byc. Jezeli bedziesz mial czas oczywiscie..

czyli np w szkole sobie zmiksować przed wyjściem i w ciągu dnia wypić ? a i przez cały czas to brać do osiągnięcia zamierzanej wagi ? Zmieniony przez - Xobi w dniu 2013-05-16 00:04:33

HMB (hydroksymetylomaślan) jest substancją odżywczą, która nie kumuluje się w organiźmie, tylko zużywa "na bieżąco". Praktycznie, można stosować ją cały czas, jednak zawsze dobrze jest robić 2-3 tyg przerwy, co 2-3 mies. Można, też stosować go w 6-8 tyg cyklach w połączeniu z innymi suplementami, np. kreatyną lub ALC. S. Ambroziak

fakt niemozna sie uczyc jednej techniki walki bo nasz przeciwnik moze byc na nia nadzwyczaj odporny wtedy musimy sie wykazac czyms co mamay w zanadrzu( inna tecnika) walczac caly czas jedna technika nasi przeciwnik morze zaobserwowac jak walczymy i byc przygotowany na nasz atak np gorom!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

Info o sobie. tzn zacząłem ćwiczyć około 8 miesięcy temu, pierwszy miesiąc był bardziej zabawą na siłowni, w następnych miałem już diete i tak jak juz pisalem caly czas cwiczylem splitem typowo 'na mase'. chcialbym poprawic swoj wynik w szczegolnie w wyciskaniu ale tez w przysiadzie i martwym ciagu , dlatego przyszedlem tutaj z prosba o pomoc.

Dodam ankiete :) 1 .WIEK:21 2 .WAGA:ok 70 kg(nie wazylem sie jakis czas) 3 .WZROST:166(niski jestem wiem :) ) 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:98 -Udo:57,5 -Talia:65 5 .STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6 .CEL SUPLEMENTACJI:wzrost sily oraz rzeźba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Creatine 1250 + dextroze(Trec),CreatinHMB(Vitalmax)-tym konczylem cykl [...]

twoj organizm musi miec pewien czas na adaptacje,czyli wysylajac mu powtarzajace sie bodzce przez odpowiedni(dluzszy)okres czasu,latwiej przyspieszysz wzrost sily i masy. to dlatego trening calosciowy(FBW) jest tak skuteczny w grupie cwiczacych z twoim stazem. osobnik zaawansowany-z drugiej strony-adaptuje sie bardzo szybko,wiec w jego przypadku [...]

osobiscie obciął bym dawke na czas wyjazdu i przedłużył cykl o te 7 dni

lepiej bierz cały czas, możesz np zmniejszyć dawkę do 5g/dzień+ podstawowe ćwiczenia Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-07-28 16:00:11

Z czasem im większy mięsień tym wolniej rośnie, największe i najszybsze efekty są na początku. Z tym, że Ty ćwiczysz dopiero od 6 miesięcy, więc raczej odpada. Przyczyn może być wiele, co do ilości treningów na tydzień, przy treningach na masę optymalnie jest 1-2 na daną partię w zależności od intensywności (daj mięśniom czas na regenerację). [...]

Cell pump proszek czy tabletki ? ;] i na jaki czas zakupic, zeby zobaczyc jakis efekt? Cos z animali ?

Normalna reakcja, wiele osób się na to skarżyło. Bądź twardy. "masa troche idzie, a przynajmniej woda"- czas pomyśleć o zmianach w diecie, treningu i aerobach

Saa Ci jej nie zastąpią. A szprycowanie się zamiast jedzenia posłuży przez krótki czas.

Jakieś foty ma ktoś może? Bo ostantio są z nim billboardy a ja go mijam co jakiś czas w pracy u mamy jak wpadne bo on też tam pracuje (biurowiec)... I co jest 19,23 kwietnia w Miami? Bo to właśnie chyba reklamują billboardy

tak zejdź z tej ilosci oxy w dół,tetsa daj min 12 tyg dłuzszy cykl=stabilniejsze przyrosty,miesień musi mieć czas na zbudowanie

ja szukam fajnej na Tarchominie ;) ale mam czas...

W tym wieku niech nic nie bierze, jeszcze nie jest to czas dla niego. Jak chce to niech sie sobie ulozy diete ze spora iloscia weglowodanow(my mozemy pomoc). Niech sobie kupi witaminy i bierze do posilku(vitaral, vigor), wiecej mu nie potrzeba, to mu pomoze pozdrawiam

[...] i napewno troche wyluzowal bo nie oto w tym wszystkim chodzi, nogi musisz miec dobrze ,,okopane'' zeby moc sobie pozwolic na takie przyjmowanie low-kick'ow, a na to trzeba czasu i intensywnego treningu. Pogadaj z trenerem, przedstaw mu sytuacje jesli sam tego jeszcze nie zauwazyl i przez najblizszy czas pooszczedzaj troche ta noge, nawet [...]

Kreatyna to dobry suplement przy treningu szybkościowym, ale jeżeli dopiero zaczynasz to moim zdaniem nie ma sensu jeszcze tego brać. Daj sobie czas, jak będziesz tego potrzebował, to po to sięgniesz.