czas

[...] w ktorym ktos sie obraca, od okolicy, wreszcie od szczescia i przypadku. Tutaj statystyka nie ma przelozenia na zycie. A tu bym dodał, że wszędzie trzeba poświęcić czas, zapał itp. ---------- Dokladnie. Nie ma drog na skroty. I w tej kwestii się nie zgadzamy, jak zwykle W takie symulacje 2/1 3/1 co robiliśmy - to oczywiście w stójce [...]

... wieze wieze ze napisze ALE CZEKAM I CZEKAM (kolega chiałby już ćwiczyć) - sam ie pisze bo nie ma neta (poprosił mnie) JUŻ WYŻEJ PODAWAŁEM (jakby ktoś się pytał): 183cm i 75kg, ćwiczy juz ponad rok i cały czas mase! teraz chiał na redukcyjny (zastanawia się czy trening jest dobrze ułożony!)

My tu sobie w tym dziale caly czas robimy JAJA i zyjemy... ba, mamy sie calkiem dobrze

Cze Kolezanka pyta czy normalnym jest, podczas brania tabletek o nazwie logest ( antykoncepcyjnych ) / przepisal je jej ginekolog, poniewaz miala mocne bole podczas okresu / - aby przez caly czas ( w sumie dopiero pare dni temu dostala okresik ) wystepowalo krwawienie ? Ona nie wie wlasnie, jest troche zdezorienotwana..dlatego prosila zebym [...]

Bardzo dziękuje za dobre rady wybaczcie ze tak cały czas pytam i zapewne zadaje jakies głupie ppytania ale zalezy mi zeby nie wystapiły skutki uboczne dlatego słuchając Was nie skorzystam z ECA tylko pozostane przy diecie, oczywiscie 0 słodyczy , owoce tylko do południa i duuuuuzo ćiwcznień oraz herbatka z zeń szenia (nazwa to chyab Nong Hong) i [...]

Chcesz sie załamac wiec prosze :P W wakacjie ciagnałem na A6W ale przyszła szkoła i sie ***ło... a tak to trenuje jak mam czas niestety nie systematycznie i nie chodze na siłke bo starzy sa przeciwni" bo nie urosne"... Zrzuvciłem 15 kilo nie wiem jak nie wiem skad ale nie ma... wzmocniły sie miensnie brzucha i cwicze sobie hantelkami [...]

diete stosuj cały czas

[...] samo barki.Niestety klate mam słabiutką nie wiem czy to genetycznie czy błedy treningowe w kazdym razie po HST "tak jakby" był postęp,co do pleców to przez jakiś czas w ogóle ich nie cwiczyłem.....może rok, ale może od jakiś 2 lat cwicze, z tym że nie mam drążka , żadnych wyciągów a ćwicze u siebie w garażu mając sztange i chantle, [...]

Często zastanawiam się czy to co osiągnołem to duzo.Napiszcie ile wy osiągneliście(wymiary, siła), przez jaki czas ćwiczeń, jak intensywnie ćwiczyliście i z jaką dietą i suplementami. Podzielcie się swoimi osiągnieciami.

jest czas na rzeźbę, jest i na robienie siły..

zauważ, że ten post został wysłany 8 miesięcy temu już nie czas żeby o tym debatować..

[...] 4-5 seri do 6-8 powturzeń.Wyglądał tak: 1-klatka,biceps, 2-barki,triceps 3-przerwa 4-plecy 5-przerwa 6-znowu klatka itd.Przećwiczyłem tam półtoramiesiąca.W tym czasie miałem kuracje z kreatyny.Podsumowując ćwiczyłem już ok.4 miesięcy.Biceps urósł mi do 32 cm.waga ok.60 kg.Najlepsze razultaty ma klatka piersiowa.Jest dobrze [...]

[...] do kreatyny miala byc ale jednak cyklu nie zaczynam przez przeziebienie :) a robie takie kombinacje bo wiem ze to napewno bede mogl zjesc a zreszta to niewiem jak mi pozwoli czas.. Napewno beda dni ze bede wpierniczal ryz z kurczakiem na obiad zamiast grahanki z czyms tam i bialka.. :) Ale ta dieta to tak zeby wszystko mniejwiecej bylo chcialem [...]

Cięzki psychol, o taak ;) Dwie serie to dla mnie za dużo. Chyba będę musiał przez pewien czas zostać na tym poziomie, bo trzech po prostu nie zrobię.. eh :(

no to juz robie czapeczke, musialem zjesc kolacje ale juz mam czas

Powiem szczerze że wcale nie robię i tylko raz na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, [...]

jak z dietą? pamietaj - by miec przyrosty musisz miec dodatni bilans kaloryczny kreatyne bierze sie caly czas w dawce 3g dziennie przed treningiem

dieta to podstawa cały czas ćwicze bez odrzywek tylko dobrze sie odżywiam chodzi mi czy sama kreatyna coś da czy bede musiał dokupić carbo lub glutamine?

Slyszalem rownież ze czasowy tatuaz moze....nie zejsc do konca, baaaaardzo wiele zalezy od wykonania i w niewielu studiach sie go wykonuje. zreszta poco robic tauaż na jakis czas? chyba tylko dla innych na pokaz. To robi sie dla siebie - ja niemam zamiaru pozbywac sie mojego, nawet chce kolejne. To piekna sztuka zdobienia ciala i tak to nalezy [...]

Przed Stawie Ci moje 2 Plany Treningowe... Na chwile obecna ale oczywiscie skacze caly czas do gury 1) 1 Seria - 12x55kg 2 Seria - 10x60kg 3 Seria - 8x65kg 4 Seria - 6x70kg 5 Seria - 4x75kg I Ewentualnie 6 ale to jusz Dla przyjemnosci 2x80kg 2) Stalym Ciezarem 6 seri..;] a na kltke biore 85 ale dopiero co wracam po dlubiej przerwie .. ;) jako [...]