O szybkość może też ale właśnie takie biegi bardzo dobrze przygotowują do treningu karate. Np walki, krótki czas a b.duże zmęczenie. Co do rozciągania to uważam że osoba która nie ma o tym pojęcia powinna dać sobie spokój.W skrajnym przypadku może się to skończyć urazem który potem długo daje o sobie znać.
zawsze się zastanawiałem ile wyskoku albo jaki czas na 100m ma np taki arnold.......ogólnie....pakerzy którzy mają 1,5m obwodu w udzie ... patrząc na ich mięśnie to powinni latać 3,28m nad ziemią i 5,32s na 100m a jak je w rzeczywistości?? może ktoś z Was ma takie informacje??
[...] twarz raz dziennie wieczorem przemywam kwasem borowym. Wszystko dobrze się leczy, a jak się wyleczy to odstawie antybiotyk który i tak biorę w małych ilościach i będę od czasu do czasdu stosował DIFFERIN na utrzymanie dobrago stanu skóry. A tak pozatym to są wakacje najlepiej się wyluzować, walić na ryj pryszcze i inne paskudztwa. A tak [...]
[...] juz nie sprawdza czy to jest fakt czy nie, ale uznaje to za fakt (bo to wpoilismy swiadomosci) i zaczyna realizacje tego marzenia. ta technika najlepiej dziala przed i w czasie snu oraz w trakcie treningu, kiedy sobie trzeba wyobrazic jak nasze miesnie rosna. ta ostatnia technike stosowalo wielu wielkich jak np. Arnold Schwarzenegger [...]
[...] oprocz moze jednego(max.2), ktory spelnialby podstawowe cechy: - niski cenowo - profesjonalnie wykonany - czesto aktualizowany - z duza iloscia produktow roznych firm - czas dostawy 24/h Chce wprowadzic te podstawy u siebie + cos jeszcze. Jak wszystko bedzie dobrze sie krecilo to wejdziemy na rynek niemiecki potem francja itd. Juz zrobilem [...]
[...] do zrobienia. To jest dalekosiężny cel. By trening miał jakąś wartość, by był intensywny, potrzebne jest określenie sobie małych, codziennych celów. Na przykład, jeżeli podczas ostatniej sesji zrobiło się 10 podciągań, to w tej sesji celem jest zrobienie 11, w następnej 12, itd. Jeżeli w czasie poprzedniego treningu klatki piersiowej używało [...]
[...] OSTROŻNY DOBÓR OBCIĄŻEŃ I TYLE-POZA TYM MOŻNA JE ZASTĄPIC-TYM CO W AĆ JEST NAZWANE"WYSOKI STEP" to tyle czekam na polemike (moze Michail jeszcze cos dorzuci) "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
chudy to pojecie wzgledne ) jescze jakis czas temu wazylem z 50 kg to dopiero byla chudosc :) a co do kreatyny do stosowalem sie do wyzej wymienionych zasad i po ostatnikm cyklu nic mi nie poszlo ani na masie ani na sile; ( gainer mnie interesuje.. bo czytalem sporo pozytywnych postow na mega mase 4000 ale takze sporo wyczytalem ze czesc idzie w [...]
To zależy, kiedy... Nazwa zakwasy wywodzi się rzeczywiście od kwasu mlekowego, który ponoć odkładał się w mięśniach po treningu. Jednak już jakiś czas temu obalono tą teorię prostym badaniem krwi, które wykazało, iż ok. dwie godziny po wysiłku poziom kwasy mlekowego powraca w mięśniach do normy. Co zatem powoduje ból? Pamiętacie ze szkoły na [...]
[...] naprawde dobra odzywke i naprawde duzo o tym pozytywnie mysleli. ja jakis miesiac tak sie nastawiam z sama dieta i juz dlugo mialem zastoj w masie a tu nagle w miecha 1,5 kilo do przodu :) zaznaczam ze na dodatek sa wakacje i pije sie duzop wiecej niz w roku szkolnym. pozytywnie. pozdrawiam! "pieniądz i czas to najwięksi terroryści"
[...] gk ale jestem wnerwiony!!! czy ty chcesz przejac to forum?? co puzniej zbanujesz mateo? i forum twoje! ty sie tu nie zadz!!! bo nie jestes nikim wielkim!! a to ze na jakis czas bedziesz mmoderatorem (dopuki nikt sie nie znajdzie) to nic takiego!!! i nie usuwaj moich postow bo to co napisalem bylo prwda!! Naczelny Moderator Szesciu Dzialow [...]
[...] *Brzuszki *"Nożyce" Te 90 minut wzupełności wystarczy. Ale ten trening na moje oko jest wyczerpujący , a ty wykonujesz go 4 razy w tygodniu?!?. Mięśnie brzucha muszą mieć czas na regeneracje ( dla mięśni brzucha to 4 dni przy wysokiej intensywności) Zalecam dwa razy w tygodniu . Tak OK. ***:-0*** Pozdrawiam; KOKSFROMBYSL
Jak sie komus da czas to sie mu uda... Wystarczy jeden w szyje, lub w jaja, w splot, kopniak pod pache itd. itd. Nie to zebym byl przeciw parterowi i zwarciu. Mysle, ze umiejetnosc zucania przeciwnikiem wystarczy w wiekszosci przypadkow. Ostatnio w bramie zucilem kolesiowi zapasniczego "gromowa" jak doszlo do klinczu i poprawilem chakiem [...]
Andrzej Brzeziński 1978r Ponieważ jestem ostatni dzień we Wrocku, wogóle w Polsce, chciałem coś specjalnego wrzucić. Wspominaliśmy głównie zagranicznych championów, teraz czas na naszych. Troche szykałem w necie, i znalazłem strone Klubu "Syrenki", tworzy on obok sławnego "Herkulesa" historie polskiej kulturystyki. Niestety zdjęcia są od roku 1978 [...]
najważniejsze są czas i tempo wykonywania aerobów zacznij od 30 min stopniowo wydłużając do 60min na tętnie 60-75% HRMax-> (220-wiek), co bedzie wchodziło w zakres aerobów to już twój wybór nie ma tu aż tak dużych różnic w końcowym efekcie, natomiast nie kazdy może np biegać ze względu na wagę itp. np ja cwicze na rowerku stacjonarnym bo mi [...]
[...] spala sie na koncu. Jezeli chodzi o trening miesni brzucha to zeczywiscie nie ma co go robic czesciej niz dwa razy na tydzien. Regeneruje sie dosyc szybko ale bez przesady, czas musimy mu dac szczegolnie ze pracuje mocno przy trenigu nog i plecow (martwy ciag) Jezeli chodzi o aeroby to mozna je wykonywac nawet codziennie - oczywiscie w [...]
Obawiam się, że już nic z tym nie zrobisz. chyba, że jeszcze przed skończeniem gotowania dolałbyś mleko.. jeśli chcesz, to spróbuj podgrzać to na malusim gazie cały czas mieszając i dolej mleko.. może się uda :) nio i smacznego życzę :) A jeśli chodzi o kaszę manną, to ja ją osobiście też dość często jadam, bo uwielbiam. Tylko ja to robię tak: [...]
hej mam problem z kolanami co pewien czas jakby mi sie blokowaly i podczas wyprostu czuje jakby odlamek w kolanie zakladam opaske i smaruje sie mascia rozgrzewajaca po3-4 dniach przechdzi i nie czuje juztego "odlamka" podpowiedzcie cos czy to naprawde noze byc kawalek kosci jeszcze jedno pytanie jak dlugo siedze np w samochodzie to [...]
"PRYSZCZE" - wątek ogólny
