czas

[...] zwiazku z tym kilka pytan, ale najpierw o mnie. 1) Nigdy nie trenowałem. 2) Cele - z tego wzgledu, ze jestem dosc chudy, to najpierw oczywiscie masa/sila... potem przyjdzie czas na rzezbę (185 cm, 70 kg) 3) Dieta - na razie żadna. Michail, mam prosbe, moglbys ulozyc mi jakies odpowiedni trening ACT, co do moich predyspozycji? Wiem, ze instnieje [...]

hej Kolego!ja mialam operowana przepuklinę i powiem Ci, ze przez pewien czas to wydawalo mi się, ze mam jakis drut wszyty w pachwine ;/ beznadzieja. Nie wiem czym Ty sie w ogole martwisz,pphhii jakas blizna. :))Ja stosowalam cepan, ale szczerze mowiąc nie oczekuj cudów. Stsuj masaze nawet pod prysznicem. Na noc ewentualnie masaz i zostaw warstwe [...]

[...] miesniowa bardzo wolno rosnie! dobrze sie odzywiam i chcialbym zazyc jakiejs odzywkii lub kreatyne zeby troche przybrac na masie! ale nie wiem jaka i czy jest mozliwosc ze bede bral kreatyne lub jakas inna odzywke przez jakis czas np. 2-3 tygodnie i ja odstawie i dopiero za jakis dluzszy czas znowu po nia siegne??? Bardzo dziekuje za kazda rade

[...] ZASADY: -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]

Sam sie zdziwilem jak na gg Uriel pokazal mi logi ze sam siebie zbanowal...ale i tak sadze ze wroci za jakis czas Holder i DD gratulacje modow przy okazji

[...] rozpiszę. Czas szybko mija i w poniedziałek zdejmują mi gips z nogi. Niestety do mojego sportu będę mógł wrócić dopiero za ok. 3-4 miesiące. Nie chcę jednak marnować tego czasu i wykorzystam go na porządny trening siłowy. To porządny to trochę za dużo powiedziane ale postaram się rozpisać o ci mi chodzi. Najważniejsze. Priorytetem tego cyklu [...]

Sauna może być stosowana jako wspomaganie procesu treningowego lub regeneracyjnie /odp.temp i czas/.Zależy też po jakim treningu i o jakiej intensywności oraz długości ten trening był.Generalnie po siłowym, wytrzymałościowym nie stosuje się do kilkunastu godzin, ponieważ przyspieszona regeneracja, która nastepuje po saunie skraca fazę [...]

wchodze w to cieniass ,wojtek = qazar ,tak ukladam diety ,chodz obecnie czas na to nie pozwala ,tak sobie sam ukladalem wszystkie dity,a bylo ich kilkanascie

[...] skłonów bo powrót do pierwotnej postawy mozę być bardoz trudny krótko mówiąc powiedzial że jeżłei się pochyle raz za bardzo to potem moge pozostać w tej postawie na jakiś czas :/ ale dokładnie nie dookreślił co mi jest :/ natomiast co do kreatyny to się zdenerwowałem i zaczne ją brać zaraz od stycznia !! na początku znowu powtórze ACT i potem [...]

przyczyny: treningi z ciezarami, zbyt szybkie jakies podniesienie zgiecie, jeszcze z duzym ciezarem, bol j.w. nie do wytrzymania, i to praktycznie przy wszystkich czynnosciach wyleczyc sie nie da , da sie zaleczyc i zneutralizowac bol ( masaze, prady,sporo tego ) na jakis czas, ale wszystko zalezy od stopnia zaawansowania dyskopatii,

na twoim miejscu opchnąłbym ta mete i za***ał np z prolo jesli chcesz mase,lub propio jesli lepszy mięsień...a bez testa z tą decą bedziesz mogl pożegnać sie ze wzwodami na jakiś czas.... wogóle skoro pierwszy cykl to faktycznie sam testosteron byłby wskazany

Więc tak pierwszy ortopeda u jakiego byłem powiedział ze nic mi nie jest i moge dalej cwiczyć.No ale cały czas bolało(jakie małe jak by pecherze pod skóra w nodze,w reke tez mam ale nie bola).No wiec poszłem do drugiego lekarzea pogladał podotykał i powiedział ze trzeba operacyjnie usunąc.Przyszłem stwierdził ze z nogi narazie nie tylko z reki [...]

DNP to oprysk(na szkodniki) silna trucina przy okazji najsliniejszy spalacz tluszczu jaki istnieje obecnie,dawka do spalania tluszczu rowna sie dawce prawie s,iertelnej ,wymysli i jakis czas sprzedawal to guru koxu Dan Duchein )

ok ale czy ta przerwa 3 dniowa jest nie korzystna? cwicze w ten sposob bo niestety na inny rozklad treningu czas mi nie pozwala

A wiec mam 22lata,7lat trenuje na silowni i od 0,5 roku bawie sie w boks z kilkoma kumplami z czego 2 kiedys przez krotki czas jezdzilo na trenigi do gwardii.7 lat silowni ale nie jestem zbyt sztywny nawet szybki (zawsze sie w worek tluklo).Bardzo mozliwe ze niedlugo przeprowadze sie i wreszcie bede mial mozliwosc zapisania sie do sekcji,pytanie [...]

1 obwodem caly czas. nie polecam modlitewnika obciaza bardzo sciegna i stawy, włącz go do treningów jak bedzesz mial wiekszy staz, i wystrzegaj sie wykonywania go ajko 1 cwiczenia

[...] >TEN PLAN NIE MA PRAWA ZAJMOWAĆ WIĘCEJ, NIŻ GODZINĘ - LICZĄC Z ROZGRZEWKĄ I >SCHŁODZNEIEM No nie wiem... np w dniu, w ktorym trenujemy grzbiet, biceps i brzuch laczny czas przeznaczony na odpoczynek wynosi 54 minuty (liczylem) + cwiczenia + rozgrzewka + schlodzenie... nie ma takiej opcji zeby sie wyrobic w godzine. I jak to ma byc z tymi [...]

czas przeznaczony na odpoczynek wynosi 54 JAK TO WYLICZYŁEŚ!!! NIE DOCZYTAŁEŚ ZAŁOŻEŃ PEWNIE... JEŚLI ZASTOSUJESZ MAXYMALNE PRZERWY TO WYJDZIE 52 MINUTY, ALE WIADOMYM JEST, ŻE MAXYMALNE PRZERWY ROBISZ DOPIERO W KOŃCOWYCH SERIACH CIĘŻKICH ĆWICZEŃ Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-11-20 21:48:00

Michail -> pomnozylem: 16 serii (4x4) na grzbiet x 120 sekund odpoczynku (tak jak pisze w tabelce) 7 serii (3+4) na biceps x 120 sekund 8 serii (4+4) na brzuch x 60 sekund daje to razem 54 minuty, czas odpoczynku do wszystkich cwiczen i ilosc serii tak jak jest podane w tabelce czy zrobilem cos zle?

[...] 5x8 sroda przerwa czwartek ten sam plan co w pon. piatek ten sam plan co w wt. sobota-niedziela przerwa Tak zaczynam standardowy plan wiszacy na scianie silowni Z czasem dorzucilem plecy - sztangielkami bic - sztangielkami wsadzilem do planu partie miesni przedramie, kaptury, brzuch rozpietki glowa w dol Z czasem sie to zmienialo.. co [...]