[...] od 2 tyg 250 week, ostatni strzal 125 mg zrobilem w poprzedni pon (6 dni temu),hcg ogplnie brane moze co 3 -4 miechy po 5 k, odtatnio brane 2 mies temu, oprocz tego caly czas biore arimidex pol tab tygodniowo, na odblok mam 4 paczki hcg i 3 paki tamoxa, arimidex tez jest, jak cos jakis clen tez mam.dzieki pozdrawiam ( a testa nie badalem [...]
[...] żeby potem zrobić redukcje i jakoś wyglądać. Nie mam w planie przysiadów ponieważ miałem problemy z kolanem i dlatego trening nóg nie jest jeszcze na 100% ale za jakis czas na 100% wrzuce :) Wszystkie cwiczenia 4 serie 12/10/8/6 z rosnącym ciężarem wcześniej seria rozgrzewkowa. Brzuch robie po jednym ćwiczeniu na kaŻdym treningu. DZIEŃ 1 [...]
[...] czy ta suplementacja szczególnie mono i nitrobolanu jest dobra (zeby była jak najbardziej efektywna ) Dodam ze w dni NT bede brał nitro rano i po południu a mono cały czas. Dieta sprawdzona na forum i jest poprawna wiec tylko suple Suple 30 min przed śniadaniem Kreatyna mono Nitrobolon II weglowodany 10 g 44 kcal tauryna Sniadanie [...]
[...] chodzic 3 dni w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek. Pomimo uczeszczanie na silownie stracilem tylko 1kg. przez miesiac. Ale nie stosowalem zadnej diety. Najwyzszy czas zaczac ja stosowac. Pytanie jaka? Jak sie odrzywiac poki chodze na silke,a jak pozniej, jak juz nie bede mial mozliwosci chodzic. Moim celem jest: -schudniecie jeszcze [...]
[...] 2. Troche skurczyly sie jajka, czy to normalne i czy trzeba wbijac juz hcg? Czy raczej czekac do polowy cyklu? 3. Czasami swedza sutki, tzn dokladniej to jakby byly bardziej wrazliwe. Nie jest tak caly czas tylko czasami. Zadnych zmian nie widac i nie wyczuwam. Lepiej zapytac. Na odblok mam hcg, clomid i tamox. Dzieki za wszystkie podpowiedzi
Witam. Wybieram się pierwszy raz na siłownię, przygotowałem następujacy trening, więcej grzechów nie pamiętam, proszę o ocenę i zbawienne uwagi ;) Trening nr 1 FBW czas treningu : 8 tygodni (12.01.10 - 9.03.10) cel treningu : ogólny rozwój organizmu, poprawa sylwetki, zdobycie 4 kg masy dni treningowe: wtorek - czwartek - sobota A-B-A , B-A-B [...]
[...] oprócz chili-kaspicyny z którego mogę korzystać ww. ankieta }:-() Jak to stosować skoro w Multiplach jest już zielona herbata? Mam nadzieję, że niezbyt chaotycznie mam czas do początku wakacji z redukcją tak wiec czasu coraz mniej pozdrawiam :) /SFD/Images/2016/4/27/bd8c9df3da5b485c8274c13ec782e5a9.jpg [...]
[...] redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: kiła:D raczej ok Preferowane formy aktywności fizycznej: trening rzeźba, 5x w tygodniu siłownia, tak jak wyzej, czas nie stanowi problemu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, mam zamiar Stosowane wcześniej [...]
/SFD/Images/2016/1/4/ba5bca9189654a7cacbd7b6f883e4ed9.jpg W pierwszych dwóch częściach cyklu omówiłem pułapki związane z dietą i treningiem, czas na kolejne problemy, które napotkasz na siłowni. Nie wszystkie muszą być dietetyczno-techniczne – część wynika z ograniczeń, które sama sobie nakładasz, tkwią w psychice. Kobieta na siłowni - czyli [...]
[...] Olimpiad wsrod zawodnikow bylo stosowanie czystej gluzkowy podawanej z woda przy kazdym treningu oraz przy samych wyczynach. jak wiemy ruscy dosc dobrze sobie radzili caly czas ;) do rzeczy - bezposrednie spozycie glukozy w dawce 20mg niejest jeszcze zagorzeniem , ale gdy przyjmieny wieksze to jak wiemy lub niektorzy nie powoduje odkladanie [...]
Witam! trening stosuje na sobie juz jakis czas, i jak na razie jest bdb, przyrost zarowno masy jak i sily jest widoczny. Chcialbym, żebyscie go ocenili, powiedzieli co ew. mozna zmienic. Poniedziałek: Klatka - Triceps 1. Klatka piersiowa - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]
[...] - 750g Carbo Olimpu Na fotce mam 1kg więcej! ^^ Ale tak to mniej więcej wygląda. Aaaa, nie piszcie, że micha to podstawa, bo ja doskonale o tym wiem i dietę trzymam cały czas. No może w święta trochę odpuściłem, pewnie nie tylko ja. ;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 19 Waga: 85 - przed chwiłka się zważyłem ;) [...]
Witam, Z góry chciałbym zaznaczyć że nie mam pewności czy dobrze dobrałem dział, do końca wahałem się czy wstawić to tutaj czy do działu z doradzaniem odżywek. Jakiś czas temu(ponad 3 miesiące) zacząłem na poważnie ćwiczyć na siłowni, wcześniej głównie pływałem,(spowodowane było to przerwą od piłki nożnej po kontuzji kolana). Z racji tego że od [...]
[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: narazie chce to wszystko ulozyc ale zajec mam malo wiec na poprawe swojego ciala moge poswiecic czas Uprawiany sport lub inne formy aktywności: narazie chce wlasnie ulozyc trening Odżywianie: slodzycze,posylki jem rzadko ale sie zapycham np. chlebem Cel: szybka [...]
Siema ! :) Nazywam się Kacper i mam 22 lata.... ćwiczę sobie rekreacyjnie dla siebie. Od dłuższego czasu po głowie chodzi mi ciągle myśl o pierwszym starcie co w końcu na pewno nastąpi ! (nie wiem kiedy :D) Wiem, że sylwetka potrzebuje jeszcze dużo pracy dlatego nie napalam i robię swoje. :) Aktualnie jestem w okresie masowym, ale lada chwila [...]
Witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost [...]
[...] wyprostowane. Głowa wyciągnięta w górę. Ręce wyprostowane wyciągnięte w dół w skos. Przeniesienie wyprostowanych rąk w tył z klaśnięciem w dłonie za plecami (plecy cały czas proste). 10. Siad ugięty. Plecy wyprostowane. Ręce wyprostowane, wyciągnięte w górę. Palce dłoni splecione. Dłonie odwrócone do góry. Odrzut rąk w tył. UWAGA : Liczba [...]
[...] bardzo ogólnikowa itd ale to forum jest takie wielkie i pojawia się tyle sprzecznych opinii że aż ciężko się w tym połapać. To pokrótce. Ćwiczę na siłowni już od pewnego czasu (jakieś 6-7 miesięcy) i przez większość czasu nie brałem żadnych suplementów. Odnośnie samej siłki - jest biedna bo domowa, tzn sztanga prosta, ławka i hantle. Staram [...]
[...] Chciałem zrobić 90-92 kg, aby potem zacząć redukcję. Moim problemem jest to, że jestem ektomorfikiem, a masa idzie mega opornie. Utrzymywałem tę wagę przez dłuższy okres czasu, postanowiłem poeksperymentować i zakupiłem białko serwatkowe. Jadłem go 60 g dziennie, dodając podczas posiłków. Czułem, że rosnę. Jakież było moje zdziwienie kiedy [...]
