czas

WSWW ( Wrocławskie Stowarzyszenie Wyciskania Wielokrotnego ) przymierza sie do zorganizowania naprawde trudnej imprezy . A mianowicie testu wytrzymałości siłowej . Trzy konkurencje ; 1. podciaganie z podwójnym zatrzymaniem ( timer ustawiony na 1sek.) Zatrzymanie w górnym położeniu i zatrzymanie w dolnym połozeniu . Ruchy wykonywane zgodnie z [...]

[...] i myślę że ma to sens jeśli nie, to mnie poprawcie. Moim głównym celem jest nabranie masy mięśniowej i siły. Dlatego pytam jaki trening byłby dla mnie najlepszy? Myślę cały czas o FBW: 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Podciąganie na drążku 3x (troche ciężko będzie, co zamiast tego? ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc może być?) 3.Wyciskanie [...]

Witam serdecznie!!! Jakiś czas temu dzięki SFD udało mi się zrzucić 10 kg w okresie 4 miesięcy (wielkie dzięki za to) po osiągnięciu celu przeszedłem na tręning masowy co niestety zaowocowało przyrostem tłuszczyku (ale też mięśni). Z racji iż zbliża się wiosna mam zamiar przejść na cykl redukcyjny z tym że bardzo nie chce stracic ciężko [...]

[...] grama wliczam ) Bialka ok 170-190 tluscze ok 1-1,03 na kg i reszta ww z tym ze ... jem batony Colos (Trec)przewaznie 2/3 na dzien (1 po treningu 2 jakos tak w szkole i czasem(zadko) 3 w domu jak zglodnieje-caly czas jestem glooodny ) ale ostatnio mam tak ze to nawet 3 batony dziennie !(one uzalezniaja -masakra )Od tygodnia biore dodatkowo [...]

[...] wszystko. Nie jestem kulturystą i mam zamiar być żołnierzem więc bieganie, Kalistenika, kiedyś dużo też sztanga i hantle. I mam problem bo używam BCAA, białka i raz na jakiś czas witaminy/minerały w tabletkach multisport czy jakoś tak i shoty na energię od niedawna. Ważę 83kilo przy wzroście może z 1.86/88 prawie same mięśnie chociaż mam trochę [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: Zmieniam go czesto wiec nie bede wypisywal ;) Cel cyklu: Tylko i wylacznie masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Tendencja do chudniecia Stan zdrowia: BDB Sklonność do łysienia lub porostu [...]

[...] sztangielki po 10 kg ale można zmieniac obciążenie więc jedna może mieć 18,5 kg ;-) , chodzi mi abym nie przepalił mięśni ale potrenował chociaż z pół godziny , bo kumple juz na piwo i.t.p ciągną. Jakbyście mogli zamieścić jakiś plan ćwiczen tak abym mógł raz na jakiś czas potrenować w domu ;-) Za odpowiedzi dziękuję i pozdrawiam Andrzej ! Siła

[...] posiada płynną regulację oporu paskowego Konstrukcja mechanizmu korbowego na łożyskach kulkowych Wielofunkcyjny komputer z wyświetlaczem LCD mierzący: prędkość, czas, ilość pokonanych kilometrów oraz ilość spalonych kalorii Funkcja SCAN - wyświetla cyklicznie powyższe wartości Siodełko wykonane z miękkiego skaju z gąbką z [...]

Mam taki problem zacząłem brać NANDRONOL drugi raz w swoim życiu za pierwszym razem były efekty podczas prowadzenia kuracji lecz nie duże po 8 ampułkach 1ml przytyłem 5 kg a teraz mam taki problem że zacząłem brać NANDRONOL ten mocniejszy 250 jednostek na ml i przez pierwsze trzy tygodnie było wszystko idealnie przytyłem 8 kl duży przyrost masy [...]

Witam wszystkich ! Trenuję systematycznie i jak mi się wydaje bardzo intensywnie od roku.Przez wiekszość czasu robiłam to pod okiem trenera personalnego,aby mieć pewność,że nie popełniam błędów.Efekty są,ale w postaci zwiekszenia się mięśni i zdecydowanie większej siły.Niestety nie mogę pozbyć się tłuszczu szczegółnie z okolic brzucha i [...]

[...] boks, dlatego lądują oni w MMA. Wegług Mayweathera Jr, boks to najlepszy sport walki na świecie, i to się nie zmieni. Te twarde słowa przypadły na szczególny w USA czas, kiedy dyskutuje się tu, kiedy MMA wyprzedzi boks w popularności i dochodach. Na internetowych forach Mayheather musi znosić krytykę za swoje odważne wypowiedzi. tekst [...]

[...] miesięcy temu ważyłem 87kg po około miesiącu na siłowni waga spadła mi do 82-83kg jednak miałem wrażenie ze obwód brzucha nadal się nie zmniejszał. Trenowałem przez dłuższy czas na diecie wspomagałem sie suplementami i przekroczyłem 90kg teraz po 1,5 miesięcznej przerwie od ćwiczeń powróciłem na siłownie i ważę koło 95 kg. W związku z tym mam [...]

[...] nie moge sie na gg dostukac do ciebie.Chcial bym zeby ta rozmowa byla na tyle powazna by znowu nie bylo problemow.Poprostu odpowiadaj na moje pytania jak bedziesz mial czas i jak to mozliwe prosil bym cie o objasnianie twoich technik na zdieciach lub filmikach.Oczywiscie wiem,ze to nie bedzie to samo co nauka pod twoim okiem :P ale zawsze [...]

Witam, jestem człowiekiem dość aktywnym. Biegam ( 2x w tyg ), Trenuję siatkówkę (3x w tyg - aktualnie przerwa między sezonami), no i od jakiegoś czasu zacząłem robić coś ze swoim ciałem. Jedyną rzeczą której chce się pozbyć jest lekko lejkowata (zapadnięty mostek) klatka. Co nie wygląda najlepiej przez co nigdy nie ściągam koszulki, nie chodzę na [...]

[...] bez ćwiczeń na siłowni, sama dieta + aeroby -- 1) Czy to możliwe ? 2) Jaką diete powinienem przyjąć ( biorąc pod uwage thermala) 3) Jakie aeroby powinienem robić ? ( mam czas praktycznie tylko wieczorami... ( praca + szkoła ) poświecam dziennie jakieś 30 min na nauke tańca... ( prawie same nogi, ale reszta ciała tez lekko pracuje) może to [...]

[...] jedynie mięsień ramienny i trójgłowy ramienia. Stosowałem maść Reparir gel. Mam pytanie: 1. Czy długo będę odczuwał ten lekki ból? Ponieważ np. gdy wykonam ruch taki jak podczas ścinania to raz na 3 razy mnie boli i po bezruchu. 2. Czy podczas przerwy mogę trenować piłkę nożną, biegać i robić np. brzuszki? 3.Co stosować? Czym leczyć? Z góry [...]

[...] to cwicze w domu i nie mam dostepu do niektorych rzeczy, jak np. porecze czy drazek i nic tego nie zmieni :/ Po drugie, jestem bardzo zabieganym czlowiekiem i ciezko z czasem u mnie. Niestety, ale nie mam czasu na dlugi i czesty trening. Tak wiec wydaje mi sie ze nie zostaje mi nic innego jak oprzec swoj plan na malej ilosci cwiczen jak [...]

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

[...] 10-6 powtórzeń Prostowanie nóg w siadzie: 10 serii, 20-15 powtórzeń Łydki: Wspięcia na palcach ze sztanga: 10 serii, 15-10 powtórzeń. Sobota (brzuch): Tak jak we WTOREK. Do tego biegam codziennie. To mój cały plan ćwiczeń. Byłbym wdzięczny za wszelkie wskazówki, rady i informacje. Z góry dziękuję za poświęcony czas i czekam na odpowiedzi.

[...] głową o mur I znowu cała przyjemność po mojej stronie jeszcze dwóch kolesi podeszło - jednemu ***nąłem z prostego od drugiego dostałem w zęby (lekko) no i pomyślałem że czas na taktyczny odwrót Chociaż wyszedłem stamtąd z wybitym kciukiem podbitym okiem stłuczonymi okularami opuchniętą szczęką i rozciętą wargą to byłem dumny bo przetrwałem [...]