czas

[...] ryżowe i tu zmian raczej nikt nie odczuje ale zamieniając ww produkty jak wspomniałeś na zupełnie inne źródła węgli to ok, mogą się nie sprawdzić. Co do ryby ja jakiś czas temu nawet tu w dzienniku pisałem ze robiłem test i jadłem max lekkostrawne: każdy posiłek ryz + dorsz + 50 g warzyw i efekt taki Ze po 2 dniach wzdety brzuch. [...]

Woda schodzi cały czas ja w ogóle zauwazylem ze suszy mnie tak konkretnie min 24h po odstawce wody i ograniczeniu soli ale wtedy tez mocno wypłaszcza mimo raczej nie dużych ilości uroseptu itp:p wiec pewnie najwiecej będzie działo się dzisisj w nocy.

[...] 8. Uginanie ramion z linka wyciągi Górnego 2x15 Cardio 30 min. Ogólnie już czuje ze mógł bym wchodzić na ciężary. Ale póki co waga szaleje - jednego dnia jest 94 a kolejnego 97 i spuchnięty jak prosie mimo ze miska na 100% cały czas. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-01 07:32:36 Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2018-05-01 07:32:52

U mnie obecnie bez stabilizacji jeżeli chodzi o ilość wody soli itp a u mnie to tez ma wpływ na skoki wagi. A wody aż tak nie widać bo gromadzi się głównie na kostkach dole brzucha i twarzy :p z drugiej strony ostatni czas jak miałem sporo stresów itp to waga uciekała a forma się nie poprawiała wiec może to tez ma Wpływ na szybko wzrost wagi.

Marian głód to u mnie cały czas czy redu czy masa. Na zeszłej masie miałem w szczycie pod 700 g ww i ssanie było takie samo:p ale ma to swoje plusy- człowiek przyzwyczaja się do głodu i jakoś tak łatwiej na redukcji wtedy :p szkoda tylko ze kcal stosunkowo nisko a waga zapierdziela w górę. Chociaż to może być związane ze wznowieniem suplementacji [...]

04.08 Legs pull Zginanie jednonoz + obunóż 3x10 6 szt Martwy maszyna 210x11 170x13 Przysiad sumo 3x20 Wypychanie wysoko szeroko 3x20 Odwodzenie na poslad 3x14 Narciarz 5x15 Hammer jednoracz 2xmuscleround Wznosy w opadzie 3x12 Cardio 20 min. 05.08 Off Podsumowanie pierwszego etapu masy. Czas trwania 10 tygodni. Waga startowa 94kg (między [...]

Czas nadrobić wypiski 10.08 push 2 Hamner barki 160x5 130x8 Wyciskanie wąsko shmith 150x5 125x13 Krucifix 10x20 15x12 7,5x23 Wznosy bokiem stojąc 12,5x15 15x16 Wznosy hantli przodem 2x10x10 Francuz hantlami 22.5x11 17,5x13 Prostowanie 3x15-12 11.08 Legs+pull Uginanie jednonoz + obunóż 3x10+10 6 szt Martwy na prostych 180x7 140x8 Przysiad sumo [...]

Cały czas bdb sie trzymasz :-)

Forma cały czas niesamowita. Ale widzisz jakiś progres w swojej sylwetce?

Plan musi byc bo to niezly naped. Przyzwoita forme masz caly czas wiec problemu nie bedzie :-)) Trzymam kciuki :-))

Jeżeli progres będzie widoczny to chciałbym właśnie w CP sprobowac, ale jak będzie to czas pokaże. Póki co wypiska z zaległych treningów : 07.07 Pull2 Rack pull 215x6 Ściąganie podchwyt 117x9 107x9 Hammer z dołu jednoracz 90x8 75x13 Ściąganie neutralne 107x7 87x11 Odwrotny Butterfly 89x10 82x11 Młotki stojąc 37,5x8 27,5x12 Modlitewnik wyciąg [...]

Jest bardzo dobrze, tak jak rozmawialiśmy zresztą moje zdanie znasz, na łapach mega progres zrobiłeś, super się patrzy jak cały czas robisz postęp i nie tracisz swoich atutów :)

01.11 off cardio leci cały czas 45 min w każdy dzień poza dniem nóg. Na czczo poszło 20 min. Później byłem na cmentarzu a wieczorem dokrece kolejne 25 min.

Wisi cały czas coś w powietrzu... Szybkiego powrotu życzę :)

[...] bokiem siedząc 3x10 12,5x9,9 x12. 5x9,11 7,5x12 Francuz leżąc hantlami 25x6 20x7 Prostowanie linka 48,5x 38,5x11+4+5 Dzisiejszy trening też bardzi dobry. Miałem ograniczony czas i że wszystkim uwinąłem się w 70 min a mimo to wszędzie podokladane. Apetyt wrócił. Właśnie kończę 35 min cardio w plenerze i na dziś luz. Zmieniony przez - MatiMlody w [...]

[...] mi się trawia, pieczywo, dżem, żelki 6. Na kolacje jak apetyt ruszy to będą udka z kury Bez skory + oliwa a jak nie będzie apetytu to izolat + orzechy. Dzisiaj też jakieś foty kontrolne, pp zjedzeniu ok 400 g ww więc brzuch już nie taki. Waga 105,5 czyli cały czas na podobnym poziomie, /SFD/2019/11/18/437131baa72441c39450be1d075c3dd3.jpg

01.12 start redukcji. Waga +-106 kg Trening cały czas ten sam. pull 1 Drążek neutral 3x8 cc+15x7 ccx8 Wiosło sztanga 2x8x80 140x8 120x13 Hammer z gory 3x40x8 65x11 60x11 Ściąganie nachwyt do klatki 3x57x10 107x7 97x12 Szrugsy shmith 2x100x10,10 Odwrotne rozpiętki 2x15x10 supinacja oburącz 2x12,5x8 25 x7 17.5x12 Uginanie w podporze o kolano 17,5x [...]

[...] Rano poszło 40 min cardio na bieżni. Micha z dziś 1. Pieczywo + izolat + masło orzechowe 2. Wafle ryzowe + izolat 3.ryz pierś kapusta kiszona 4. Maka ryżowa + białka jaj + izolat + jabłko (foto) 5. Tu pojadą bataty + mintaj 6. Na ostatni poleci pstrąg lososiowy. Coś mnie te zatoki nie chcą puścić. Raz lepiej raz gorzej ale cały czas trzyma.

13.12 off. Poleciało tylko 40 min cardio. Dziś już kręcę Cardio, a za jakies 3h swój trening czas na nogi. Później wyjazd na imprezę rodzinna. Ale micha już naszykowana więc luz :p

14.12 legs 1 Hack sq 300x6 240x12 Wypychanie neutral +gumy 450x13 400x12 Prostowanie 117x10+3+3 Zginanie leżąc 88+5x10 74+5x11 Mcnpn hantle 2x25x12 Prostowanie ma rzymskiej +guma 2x10 Przywodzenie 2xstosx19,17 Kolejny dobry trening. Czas mnie gonił więc krótkie przerwy a mimo to ciężary mniej więcej zachowane. Wyrobiłem się w dobra godzinę gdzie [...]