czas

[...] trening to kilkanaście powtórzeń tych ćwiczeń co napisałem mniej więcej. nigdy nie robiłem maxa - zostawiałem jeszcze siłę na kilka powtórzeń i robiłem rozgrzewkę i rozciąganie. dobrze się odżywiam - litr mleka dziennie, co jakiś czas galaretkę owocową lub wieprzową z nóżek, dużo jem. i nie mam żadnych bolów. czy są teraz jakieś przeciwwskazania?

z tego co wiem to skrętówki na zawodach bjj są zabronione a robić je w czasie sparingów to głupota bo można koledze zepsuć noge na długi czas za***istą macie sekcje jak początkujący robią sobie najniebezpieczniejsze dźwignie podczas walki

Ponoć na przegryzienie zaraz po ćwiczeniach najlepsze są węglowodany. Dopiero po jakimś czasie białka. A jeśli chodzi o porę ćwiczeń, to już naprawdę zależy od Ciebie. Ja przez jakiś czas byłam nastawiona na ćwiczenie wieczorne, tak ok 21 - 23. Ostatnio przestawiłam się na rano - ćwiczenie wtedy pomaga się rozbudzić, dodaje energii, a przede jest [...]

[...] 10 powtórzeń 80 kg. I mam tylko takie spostrzeżenie, że 2 lata temu chodziłem na siłke przez całe wakacje... 4 razy w tygodniu... a w roku szkolnym 2 razy i ćwiczyłem cały czas na mase... (Doszedłem do wyciskania 1 raz 80kg. dla mnie to dużo...) Później przestałem ćwiczyc na siłowni i ćwiczyłem tylko na WF mniejszymi ciężarami... Po jakimś [...]

[...] bardziej jako bieganie po "8", łukach. Zależy od tego jak biegnie pies. Większy ciężar na nodze z tyłu, lub coś w rodzaju kroku Pa Kua zależnie od sytuacji, cały czas bokiem lub frontalnie do psa -daje to możliwość szybkiego poruszania się po okręgach, w bok, szybką zmiany kierunku ruchu i stabilność.........Zauważ że jeżeli się [...]

bo ciagle sikam, caly dzien co chwile sikam, najgorzej jest jak wypije na imprezie piwo, wtedy caly czas ganiam do kibla(piwo jest moczopedne ale u mnie to juz przesada)

martwy ciąg: nogi i łokcie troszkę ugięte plecy proste (najlepiej jak ćwiczysz z kimś kto Cię skoryguje) i przez cały czas ciężar ciągniesz wzdłuż swojego ciała, jak najbliżej go

czy mozna robic intensywne cwiczenia na miesnie brzucha podczas suplementacji..czy lepiej nabrac masy i po skonczeniu odzywek zaczac brzuszki,biegi,rower??..a co bys zmienił zakrzes,az tak zle jest?tylko nie pisz,zebym zrobił5-6 posiłkow..tak jak mi kiedys doradziłes:]..mam ograniczony czas,i dlatego inwestuje w odzywki...

[...] uzupełniają i chyba dlatego jest mniej jabłczanu kreatyny bo również ważne jest aby organizm sam wytwarzał więcej kreatyny i więcej jej zachowywał przez jak najdłuższy czas a o to w creafusion chodzi może nawet najbardziej, a cell pump również jest dobry i podkreślam to, że napisałem, że creafusion jest lepszy wynika tylko i wyłącznie z [...]

[...] Creapure Monohydrate przyspiesza przyrost siły magazynując większe ilości glikogenu. Poprzez uwalnianie grupy fosforanowej zwiększa aktywność mięśni oraz skraca czas regeneracji. Sposób użycia: Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez [...]

[...] moich przeliczen styknie na nieco ponad 2 miechy do tego bialko i glutaminka, a moje pytanie brzmi, czy ponad 2 miechy stosowania XXL nie bedzie potem przynosilo odwrotnych skutkow do przyrostu masy?? czy powinienem robic jakies odstepy np brac miesiac przerwa jakis czas i znowu miesiac czy lepiej ****ac sobie za jednym razem?? z gory dzieki

[...] wieku pewnie przygotowujesz sie do tego egzaminu:) Co do techniki, to też nie mam żadnej, ale wiem że baaaardzo dużo zalezy od dobrej przyczepności butów, żeby mieć dobry czas trzeba wręcz odbijac sie na zakrętach. Pozatym lepsze rezultaty zreguły uzyskują ludzie niżsi i o drobnej budowie:) Zmieniony przez - Natakuken w dniu 2004-10-21 21:49:16

[...] alejak powiedzialem ze dobrzesie czuje po spinolu czyli srodku oszczedzajacemu potas oraz po duzycvh ilosciach taraxtone i uva ursi,ziola,awiec zamierzam je brac caly czas , nie sa drogie a bardzo mi pomagaja, czy moze miecx to skutki uboczne dlogotrwale ich zazywanie? acha jeszce jak zjem duzo weglowodanow to sytuacj asie pogarsza,puchne [...]

Nienie popracować trzeba pobawię się w Krakowie trzeba wypracować sobie ten czas

[...] poniewaz nie ma za co, gosc napisal post chyba po to zeby ktos mu udzielil pomocy bo po to jest to forum, chcialem mu pomuc ale koles chyba tego nie zrozumial (niewiem dlaczego moze ma niskie IQ) nie wnikam, nie moja sprawa, moze za jakis czas dojdzie do nigo to ze raczej on powinien przeprosic mnie, ale w dupie to mam nie zalezy mi na tym.

[...] ja nie mysle ze odzywka sama mi na***ie miesni chyba wiem ze musi byc dieta!!! tylko mowie ze nie stosuje takiej diety jak niektorzy goscie ze co do minuty maja wyliczony czas kiedy jesc i co jesc,nawet sobie w nocy nastawiaja budzik zeby cos zezrec, zreszta nie o tym chcialem pogadac bo moje pytanie bylo inne, czy moge jechac na gainerze [...]

Na początek poczytaj i staraj się o plan ACT, przyjdzie i czas na trening dzielony. BTW coś ten sog nie doleciał.

ale jakies konkretne info co do kretki: cykl vs caly czas . czy jest sens i ile jesli non stop. Kaska sie znajdzie i mysle moze na jakims cell , tylko niewiem co wybrac.

DC używam już dłuższy czas :) ale akurat i tych hubach nie wiedziałem. Dzięki za pomoc. Sog

[...] do snu dzien dostarczyl mi dzis wiele wrazen Potwierdze przy okazji Amy stwierdzenie ze obfitowal w dziwne wydarzeniaTak przy okzaji Ama to musimy sie porzadnie wyspac, bo czas naszych reakcji na pewne bodzce sie znacznie wydluzyl Wszystkim milych snow zycze i karaluchy pod poduchy Qrcze mam treme przed weekendem musze to wszystko oddespac [...]