czas

Trening pleców zrobiony. Na wszelki wypadek ze względu na dyskomfort w plecach ograniczyłem MC do RDL. Czas trening 1:23 h, objętość treningowa 3710 kg. https://www.youtube.com/watch?v=ObJbw3PA62Q&feature=youtu.be

Dzisiejszy trening bez składu i ładu, bo celem było WYZWANIE 86. Niestety nie zdołałem wycisnąć w rytmie sztangi 10 kg 86 razy. Wszystko przede mną. Całkowity czas treningu 1h, objętość treningowa 3710 kg. Pompowałem klatę sztangą (10 i 47 kg) i maszyną batterfly, nogi siadami 25kg na suwnicy Smitha i plecy na linkach 20 kg. [...]

Chwila przerwy od ćwiczeń siłowych spowodowanych ostrym bólem w okolicy lewego barku i piersiowego mniejszego po serii do WYZWANIE 86. Na szczęście nogi mogłem cały czas ćwiczyć. Dzisiaj jeszcze rehabilitacja, wieczorem coś machnę, a jutro już w pełnym wymiarze trening siłowy. https://www.youtube.com/watch?v=yCfHzS0buoU

Plecy zrobione, czas 1:19 h, objętość treningowa 3560 kg. https://www.youtube.com/watch?v=PTH8NtvKcAE&feature=youtu.be

[...] ludzi, lubię pogadać, a całymi dniami sam siedzę w domu, to sobie piszę co mnie w moim nudnym w porównaniu z przeszłością, życiu spotyka. Wszyscy tu wypisujemy także podczas konkursów różne rzeczy, szczególnie słabości, kryzysy, choroby i kontuzje przeszkadzające w ćwiczeniach, ja nie jestem wyjątkiem. Męczy mnie już ten temat. Dodam, że [...]

[...] Akurat do działu 35+ z racji wieku również się kwalifikuje więc nie wiem skąd odrazu taki atak. A osoby które prowadzą lub prowadziły tu dziennik przez dłuższy czas dobrze wiedzą jaka jest specyfika i atmosfera tego działu. Nawet w innych działach na forum ten ma opinię specyficznego bo tu się czasem różne, dziwne rzeczy dzieją. I [...]

Zdecydowanie plecy mam najmniej sparaliżowane. Czas treningu 1:35 h, objętość treningowa 4830 kg. https://www.youtube.com/watch?v=j5ufIaNXBy0&feature=youtu.be

Dzisiaj trening nóg plus trochę klatki i pleców. Objętość treningowa nieduża, ale inne ćwiczenia rowerek i przysiady na rozgrzewkę przy drabince też dały efekt. Razem 1550 kg, czas 1 godzina. https://www.youtube.com/watch?v=vdbzXnOv8u0&feature=youtu.be

Dzisiaj chodzenie, rehabilitacja i wieczorem trening siłowy. Objętość treningowa 2715 kg, czas 1:34 h. Przyszła nagroda z IHS. https://www.youtube.com/watch?v=T3TmHUFgNEM&feature=youtu.be /SFD/2020/2/26/0194abefc967444c9da5b86deba74ee4.jpg /SFD/2020/2/26/f20404db823a4533b751fc985f92da8e.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-02-26 02:12:40

Trening pleców, czas 1:20 h, objętość treningowa 4500 kg. https://www.youtube.com/watch?v=qR7onLexGfA&feature=youtu.be

Trening pleców plus właściwie lekkie FBW. Czas treningu 1:35 h Objętość treningowa 3970 kg, ale ciężary, jak na moje możliwości średnie. Słaby się czułem, może przez poprzednie ćwiczenia dzisiaj. https://www.youtube.com/watch?v=ZQmjSo-oM6g&feature=youtu.be

Dzięki, ja od dziecka lubiłem ćwiczyć, teraz tylko jestem dużo słabszy i jest trudniej, ale zamiłowanie to samo. Dzisiaj czas w ogrodzie, regeneracja i tylko chodzenie z kulami oraz bez. https://www.youtube.com/watch?v=VE7v0SovFPg /SFD/2020/3/18/4952dafa905c4296aefd7e6caf4038b3.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-03-18 00:45:04

Pewnie sadełkiem, bo ostatnio taki jeszcze bardziej pulchniutki się zrobiłem, ale sadełko niezdrowe. Dzisiaj ciężki słaby trening miałem. W sumie tylko 1600 kg łącznie przerzucone, ale drugi dzień sporo na dworze chodziłem i robiłem "prawdziwy" MC sztangą, a nie kettlami. Trudność zaczynała się od złapania nisko położonej sztangi. Czas treningu [...]

Dzisiaj trening on-line na wózku wraz z instruktarzem innego wózkersa-rugbysty z kadry Polski, ale paraplegika. Było ciężko, bo paraplegicy mają zdrowe ręce a ja tetrus. Jeszcze barki, ręce i plecy czuję Dużo innych ćwiczeń i chodzenia oraz 7 km na rowerku, czas 29:40 h. https://www.youtube.com/watch?v=9Jm_GJdLrQM

Ostateczne porównanie sylwetki na przestrzeni 3 miesięcy do "Kraty na lato 2020" zrobione. Czas pisać nowe rozdziały przygody ze sportem w długiej drodze walki o sprawność. https://www.sfd.pl/post-p19383300.html

Bardzo słaby dzisiaj byłem i zrobiłem niezbędne minimum, objętość treningowa 3460 kg, czas 1h. /SFD/2020/12/8/4b87d9a3491a4cd99abc712167797fee.jpg Zmieniony przez - olotraper w dniu 2020-12-08 00:12:49

Przyjemnie spędzony czas z Devonem Larrattem i Larry Wheelsem :-) https://www.youtube.com/watch?v=VoCTqPgFtY4

[...] praktycznie w całym ciele i każdej funkcji. W jednej czynności jestem sprawniejszy, w innej mniej, ale każda za wyjątkiem mięśni barków i głowy, jest upośledzona. Cały czas 7 lat ćwiczę pod słabszą lewą stronę, a i tak różnica nie znika. Może lepiej to zmieni i ćwiczyć pod prawą stronę, rozwijać ją, a lewa niech goni prawą, podąża za nią. [...]

Walka jest mocna :-) Jak się zaszczepię przeciw COVID (jestem w grupie ryzyka) to zapraszam Cię do mnie na siłkę na towarzyski trening, albo nawet systematyczne treningi, jak Ci przypadnie moje towarzystwo i skromna siłownia do gustu oraz będziesz miał oczywiście czas na to.

Na filmie jest nagrane 60 kg, potem ze względu na asekurację osoby filmującej 62 kg pchałem bez nagrywania. Ledwo poszło. 65 kg za jakiś czas.