Trening niszczy włókna mięsniowe, odbudowują się one(czasem nawet z nadwyżką ) dzięki odpowiednio zbilansowanej diecie cały czas a nie tylko przed i po treningu i dzięki odpoczynkowi-to na poczatek Najlepiej jakbys wkleił caly dotychczasowy trening w jednym kawałku bo potem trudno się połapać. BRUTUS
no to uaktualnij swoj ja nie musze uaktualnic jak ty co jakis czas a po reszta nie mam czasu Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono mnie do dzialu zdjecia kiedys acida jana a teraz mam ja www.kesiek.prv.pl<<<----sprawdz to!
[...] powoduje odwapnienie kosci) - ale nie o to mi chodzi. MI chodzi o progresywne wprowadzania suplementacji. Za wczesnie podana kreatyna zapcha mu receptory i na dluzszy czas bedzie mial z glowy postepy silowe i wytrzymalosciowe. Z tym sie musisz zgodzic. A o to mi wlanie chodzi - wszytsko w swoim czasie. Grzegorz. Wasz unizony moderator [...]
MOJE UWAGI wtorek klata+biceps DAJ TERAZ TU TRICEPS 1. wyciskanie na plaskiej 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,6 2. wyciskaenie skos 4 serie po 8 powtorzen PROGRESJA 12,10,8,8 3. rozpietki co dwa tygodnie zmieniam tzn dwa tygodnie na skosie nastepne dwa na plaskiej 4 serie po 10-12 powtorzen 1. WYCIAG 4 X 10 2. FRANCUSKIE SZTANGA LEŻĄC [...]
[...] ratownik z tytulem instruktora plywania- byly one bardzo podobne do tych. ktore opisal ktos wyzej oparte na zasadzie interwalu bądz plywania z deską. Teraz patrze jednak na czas nie na ilosc dystansu, trening mam rowno 1h potem okolo 10-30min relaksu w jakuzzi lub na masazach wodnych. Plywajac zwracam uwage na przerwy czasowe ( nie moga byc za [...]
[...] zbyt wielu sportowców światowej klasy a zawodnicy wolą uciekać za granice bo dopiero tam warunki sprzyjają temu by rozwijać się jako sportowiec, Chyba jeszcze przez długi czas niebędzie poprawy w tej kwestii i niestety niewiele da się z tym zrobić. Małe zainteresowanie kulturystyką i małe pieniądze które wkłada się w ten sport raczej nikogo [...]
[...] z niesamowitych tricepsów i występów w naszym kraju,brytyjczyk Taylor zajął 14 miejsce,wyprzedzając i tu największa niespodzianka in minus,Nassera El Sonbaty.No,coż chyba czas mocarnego intelektualisty właśnie dobiegł końca. Szkoda trochę Darrema Charlesa(16 miejsce),który posiadą piekną sylwetkę i jest arcymistrzem pozowania.Niestety taki [...]
[...] o orientacyjne przyrosty sily i masy??Jak tez powinien wygladac trening,a dokladnie ilosc powtorzen przy zastosowaniu takiego wspomagania.Wiem,ze brzmi banalnie ale miast zmarnowac cash i czas wole zapytac.Wiec prosze jeszcze raz o odpowiedz na w/w pytania. mars Z gory dzieki. "Rzecza medrcow pytac,rzecza glupcow trwac w bledzie." mars
Ja dzieki dzialowi doping z entuzjasty stosowania wspomagania farmakologicznego stalem sie tylko umiarkowanym zwolennikiem-przez dluuugi czas nic nie bede bral.Tojest duzo i to moja decyzja i faszysta jest ten co chcialby ja podjac za mnie.Reklamodawcy to problem Mateo,jesli uwaza ze ten dzial szkodzi biznesowi to niech go usunie i juz .Ale [...]
Logan - dane skopiowalem ze strony producenta - oni musza miec blad. poniewaz w Sida Cordifolia znajduje sie do 1,5% alkaloidow efedryny a nie 6%. Oczywiscie stara Therma pro bedzie cały czas w sprzedaży (79 pln) a ta nowa w promocji powinna kosztować ok 59 pln.
[...] Czy kolagen pomoże mi z problemami z piszczelami? A JAKIE TO SĄ PROBLEMY ? Kolejne pytanie dotyczy wpływu kreatyę na dynamikę.Będę ją stosował ze względu na mały czas na regeneracje.Jednak czy wyskok podczas cyklu się podnosi? KREATYNA TO BARDZO DOBRY WYBÓR POMYŚL JESZCZE NAD VIT B12. WYSKOK I REGENERACJA SIE PODNIESIE Jeśli będę [...]
D-M-X .. pisząc, ze dieta to 80% sukcesu .. miałem na mysli, iz w momencie kiedy masz dobry plan treningowy, odpwiednio zbilansowaną dietę , odpowiednio zagospodarowany czas na regenerację i ew. suplementujesz się dodatkowo ... to wówczas ... w przeważającej części przypadków twoj sukces budowany jest w ok. 80% na diecie .... według mnie wagi dla [...]
[...] trener, ktory szanuje siebie i zawodnikow nie dopusci boksera po nokaucie do kolejnej walki. Kazdy bokser po KO(zawodowy tez) przechodzi badania lekarskie i jest na pewien czas wykluczany ze sparingow nawet na 3 miechy. W amatorstwie chyba stepluje w ksiazeczke takie rzeczy lekarz. I badania czachy i i mozgu to norma. Co do walki na gole [...]
Yyyyy... To znaczy... co to znaczy? :o Czyli bez katabolikow to z kreatyny mi malo na masie zostanie po cyklu? Czytalem, ze duzo wody odchodzi... Mozna prosic tak prosciej, bo nie znam sie na tych wszystkich odzywkach i innych takich... A moze czas najwyzszy sie zainteresowac? ;] hihi :]
NIE WIDZE ODPOWIEDZI CO DO DODAWANIA CIEZARU no właśnbie chodzi o to zę nie mam doświadczenie -jak dodam ciężar to szybciej dojde do zalamania no i jeszcze raz dzięki za pomoc, pewnie sie jeszcze o coś bede pytał ale to dopiero za jakiś czas Zmieniony przez - kermit w dniu 2002-10-22 19:05:56
[...] , bo wlasnie slyszalem ze jeden z trenerow bodajze z lodzi wyjechal tam wlasnie na pol roku , cwiczyl przy klasztorze , mowil ze warunki byly okropne i praktycznie caly czas jedli TYLKO ryz :) ALE chwalil ten wyjazd wlasnie za same treningi. Niestety wiem to z drugiej reki i dlatego pojecia nie mam ile potrzebowal pieniedzy jak on tam wogole [...]
falcone w tym sek ze niebardzo mam kasy.. jakies 250-300 zeta diete trzymam caly czas.. obecnie 5 posilkow i jakies 175-180 g bialka wiec jak narazie i tak nadmiar dla wagi.. jak trzeba bedzie to sobie ja zmodyfikuje..jakby masa poszla wiecej :) ale najwazniejsze wlasnie jest to by po krea jak najmniej stracic..a moze jeszce anwet zyskac.. ;) ax
chcialem sobie zagospodarowac jakos czas moj trening poniedzialek: klata + biceps wtorek: barki + plecy sroda: nogi + martwy ciag czwartek: klata + triceps piatek: barki sobota: reka(biceps+triceps+przedramie) mozecie mi moze jakos zmienic ten trening :) tyle zeby byl na 6dni w tygodniu. :P wydaje mi sie ze jest dobry. barki musza sie regenerwac [...]
NOWE ZDJECIA NA WWW JUZ AKTUALNE ZAPRASZAM
