czas

[...] a szło mi to naprawdę ciężko, bo ogólnie jestem dretwy do tego typu rzeczy %-) Dziękuję za miłe słowo :-D ale fakt faktem to przede wszystkim właśnie Twój poświęcony czas i chęci, niestety dużo ludzi zostawia to na sam koniec i poźniej jest z tym ciężko, na żywo na pewno łatwiej by to poszło, ja też nie jestem jakimś specem w tym temacie [...]

Jest estetycznie a na dwugłowe i dupe jest jeszcze czas, puści w końcówce napewno ;) bo czasu jeszcze jest

dlatego teraz czuję dość kiepsko, bo sam bf to powoduje, pierwszy raz zszedłem z nim tak nisko, więc siłą rzeczy nie mogę czuć się dobrze co Wojtek mi bdb uświadomił, ale z drugiej strony po prostu sądziłem, że będę czuł się zdecydowanie lepiej na tym etapie ;-) az się boje co będzie jak wyzerujemy estro i przyjdzie czas na odwadnianie %-)

[...] +45min cardio na czczo trening naprawdę udany, mimo braku energii i delikatnie mówiąc kiepskiego samopoczucia poszlo jak należy, o dziwo nawet w końcówce udaje się utrzymać ciężar :-D w zasadzie od dobrych 6-8tyg pod tym względem niewiele się zmieniło tzn ciężary, którymi operowalem jakiś czas temu nie poleciały praktycznie w ogóle ;-)

polecicie jakiś dobry serial? trzeba jakoś zabić czas oczekiwania między posiłkami :-D z tego co oglądałem to gra o tron, wikingowie, peaky blinders, stranger things, dom z papieru, upadek królestwa, breaking bad, uwięzione, Czarnobyl, Sherlock, narcos, gomorra, prawo ulicy i pewnie jeszcze wiele innych, ale te tak na szybko, żeby nikt nie [...]

[...] jak wróciliśmy na apartament i porobilem zdjęcia to sam byłem w szoku :-D Sama organizacja zawodów również na plus, nie było jakiejkolwiek obsuwy, wszystko idealnie na czas, więc pod tym względem również super ;-) Na scenie też się czułem mega, głównie przez to, że miałem takie wsparcie i doping, że tego się nie da opisać.. jak wyszedłem [...]

[...] 7. Wspiecia siedząc - 1x6-9, 1x12-15, 1x10-12 13x50kg / 8x60kg / 11x50kg 8. Wspiecia stojąc - 1x6-9, 1x12-15 RP 9x133kg / 13x97kg + 4 × 3 naprawde mega trening, wszystko tak jakbym chciał poczynając od pierwszej serii pierwszego ćwiczenia kończąc na ostatniej serii ostatniego ćwiczenia ;-) cały czas mega focus, jestem w 100% zadowolony :-D

Byłem młody i głupi %-) Fajnie nabijało więc myslałem że tak zostanie cały czas a tu lipa %-) Tylko że ja wtedy potrafiłem przyjśc z nocki zjesc 2-3 batony i pól słoika nutelli :-P Teraz z biegiem czasu człowiek mądrzejszy :-)

[...] zwolniłem się do domu i zacząłem wymiotować doslownie co 10-15min, nikomu tego nie życzę. Doslownie nie miałem już totalnie czym wymiotować, a wisialem nad kiblem, bo cały czas miałem odruchy wymiotne, do tego cały zlany potem, dreszcze itd pozniej juz byłem na tyle słaby, że już nawet z łóżka nie wstawałem tylko położyłem sobie wiaderko koło [...]

[...] Plank - 3x max 60 / 60 / 60 (sec) +25min cardio na czczo przy dodawaniu wpisów za wiele nie dodaje od siebie, ale tak naprawdę nie ma co się rozpisywać, wszystko idzie cały czas bdb i wg planu ;-) co ciekawe do tej pory mimo, że ww leci już 740 zupełnie nie używam insy, w posilku pre mam 140g ww, gdzie godzinę po nim cukier mam maksymalnie 75, [...]

[...] mam 2tyg wolnego, gdzie jednak regeneracja będzie zdecydowanie lepsza, więc kurcze nie wiem czy to najlepszy moment na taki odpoczynek :-D tym bardziej jak wlasnie caly czas widzę progres, gdyby byl zastój to mysle, ze bym to rozważył, ale skoro wszystko dobrze idzie to czy jest sens teraz robić nawet lekki odpoczynek? Zmieniony przez - [...]

[...] u mnie z tym nie ma problemów mysle a co do "ukrytej" soli to akurat u mnie leci 200g serka wiejskiego i 100g szynki ed, no ale nie jest to żadna zmienna tylko jem tak cały czas i myślę, że taka ilość o jakiej piszę nie nabija mi aż tak mocno tej ilości sodu w ciągu dnia, żebym musiał ją ograniczyć, chociaż z drugiej strony może warto na kilka [...]

siemka, nagrałem swój pierwszy materiał na yt, powiedzcie szczerze co myślicie jakby ktoś z Was miał czas i ochotę obejrzeć ;-) mi osobiście nawet się spodobało, bo dość luźno to wyszło i mam parę pomysłów, także na pewno coś jeszcze wrzucę :-D https://youtu.be/9EbND5fTXEo

Długi czas myślałem, ze masz niesamowicie białe zeby xD

[...] również poza skala, gdzie wcześniej była w normie, a leciał test w 3 krotnie wyższej dawce i npp. Co prawda zrezygnowalem teraz zupełnie z suplementacji, ale wcześniej nie brałem nic typowo co wspomagało by te parametry, pomijając omegę 3, jeśli mówimy o lipidach. O nawodnienie organizmu cały czas dbam i szczerze dziwię się, że tak to wygląda.

[...] teraz zupełnie z suplementacji, ale wcześniej nie brałem nic typowo co wspomagało by te parametry, pomijając omegę 3, jeśli mówimy o lipidach. O nawodnienie organizmu cały czas dbam i szczerze dziwię się, że tak to wygląda. czyli doświadczenie na przyłość już masz co dla Ciebie lepsze %-) co do treningu to może: piątek nogi całe sobota klata [...]

[...] cardio na czczo Dzisiaj oficjalnie startujemy z mini cutem, mam nadzieje, ze nie potrwa dlugo i szybko wrocimy na odpowiednie tory :-D cardio up, jedzenia nieco mniej niz podczas okresu "rekonwalescencji", srodki dodane i zobaczymy jak to ruszy Oczywiscie mostek juz zakonczylem 2 tyg temu, ale jeszcze przez ten okres wprowadzilismy tylko nieco [...]

[...] chęć rozwoju i nauka różnych ciekawych rzeczy, które możliwe ze się sprawdza u innych. Kurde, nawet Tadeusz Sowinski wspominał, ze się uczy od tamtejszych dietetyków i cały czas się kształci i to konfrontuje i miesza ze swoją wiedza. Brak nauki = stagnacja, a to jest nudne. Z Adamem Piwko gadałem na silce i jego kumplem WFManem i oboje gadali [...]

Trójbój to co innego zupełnie, tak głównie chodzi o cun, i to przeważnie na konkretny czas. W bb moim zdaniem tylko dobieranie do sytuacji, nigdy planowanie z góry. Sam pomysł, a co jeżeli zmęczeniu u Ciebie przyszłoby szybciej, no po 4 tyg na rir 0? Bo np więcej roweru dodałeś. Albo odechciało Ci się roweru i po 7 tyg dalej nie jesteś zaniechany?

Progres mega. I mimo nie najlepszej struktury te proporcje też cały czas poprawiasz.