czas

[...] Chociaż nie wiem czy łączyć dzień biegów z treningiem siłowym nóg... Lub może moglibyscie zaproponowac lepsze polaczenie biegow i silowni? I ogólne pytanie czy będzie czas na regeneracje? No i jeszcze cos o mnie... ;) 17 lat, 183cm, 70kg, celem jest oczywiscie masa... buahahah, ale bardziej priorytetowe jest zwiekszenie szybkosci no i [...]

Otuż dystansy do zaliczenia to 1000m Czas minimalny to : 3.30 I bieg os słupka do słupka 10x10 (słupek) o ------------------ o (słupek) i 10 razy tam i spowrotem. oczywiscie bedą sogi za porady !

[...] jakbyś wrócił o 1 kg cięższy np ja ostatnio jak odpuściłem ciężkie treningi (trójbój) na ok 6 tyg - przybyło mi jakieś 4 kg mimo że trenowałem tylko obwodówki przez ten czas 2 tyg luzu będzie tylko z korzyścią dla Ciebie jeżeli tak bardzo się martwisz tymi 2 tyg to pewnie robisz niewiele przerw w ciągu roku (lub wcale) - więc taka przerwa na [...]

[...] te lata mial 4 plany treningowe, cwiczy w domu na wlasnym sprzecie( a 2 razy w tygodniu cwiczy na dworzu cwiczenia ala strong men), nie pije za duzo, trzyma diete przez caly czas a z odzywek jedyne co zjadl to 1 kilo kretki z 25 kilo bialka i jeszcze z 2000 tabsow hmb.A jak sie go czlowiek spyta jakie cwiczenia wykonuje na rzezbe to mowi to co [...]

crizm wiem wiem....bo tkai widze clay czas na codzien

ja chodze zsam na silke, zazwyczaj ktos tam jest do pogadania miedzy seriami. 3 razy byl zemna kolega ktory poprostu napi.erdalal domnie caly czas wiec chodze sam

[...] - dla mnie to zalosne. Jesli masz 18 lat i koksujesz, to gwarantuje ci ze za kazdym razem jak skonczy ci sie cykl bedziesz siegal po kolejny, bo nie osiagniesz przez dlugi czas zadnych porzadnych (czytaj zadowalajacych) efektow. W tym sporcie wazny jest upor, cierpliwosc i ciezka praca. Sterdydy pozwola ci tylko przekroczyc granice, ktorej bez [...]

[...] ci o trening ACT , bo innego nie pamietam żeby tu sie jakiś kręcił , ale to nie na masę co do takich treningów to mam mieszane uczucia , bo niby tak jak mówisz , za mało czasu na regenerację - ale własnie czas potrzebny na regeneracje wydłuża się wraz z wiekszą objetością treningu danej grupy - więc jeśli bedą to treningi o małej objetosci to [...]

Hmmm CZAMP, nie zabardzo o to mi chodzilo. W sumie to o zupelnie cos innego :) Mialem na mysli wkomponowanie treningu silowego i biegania tak by miesnie mialy czas na regeneracje... :)

wszyscy swieci balooja w kawie czas sie polozyc przynajmniej zmoosic sie do tego 0 stymoolantoow na wieczoor a efekt odwrotny echh dobranoc v3g

Cały czas mam napompowany bęben nie wiem czyto od jedzenia ale nawed jak jestem glodny to az mi puchnie :). Od czego to wie ktos :)?? ...

[...] nowym przystankiem na jego drodze ma być Grecja i jeden z tamtejszych klubów) jest wychowankiem Cracovii. Ten 32-letni pomocnik (lub też obrońca) dużą partię swej dotychczasowej kariery spędził w lidze belgijskiej. Ostatnio występował w Royal Antwerp, z którym nie zdołał utrzymać się w ekstraklasie ,,serca” Unii Europejskiej. Jak [...]

[...] bo o tym zero mowy?... masz konkretnie zbilansowaną z naddatkiem węgli i białek?... Ile posiłków w ciągu dnia i jakie..Łapa zresztą jak wszystkie inne mięśnie rośnie nie podczas treningu a po nim, kulminacja wzrostu to 24-48 godzin w zależności od mięśnia. A poza tym, miałem podobną sytuację jak ty. Mogłem zeżreć stara z naczepą i było mało. I [...]

Co do areobów to właduj się na rowerek i zacznij jazde od najmniejszego przełożenia najlepiej w tempie 20 km/h. Tak zasuwaj 1 minutkę. Po nie bez zmiany tempa cały czas pedałując zwiększ opór rowerka na 3/4 możliwości i jedź tyle ile zdołasz obserwując prędkość rozkręcaną, jak zaczniesz spadać z osiągiem i nogi będą słabnąć spowrotem wróć na [...]

Ja smigam średnio od 33 km do 50 zalezy od pogody i mojej siły.Jeżdze codzinnie dlatego dłuższe trasy sa żadkościa choć raz na tydzień przekraczam te progi 50 km . Wsumie jeżdze na czas ale mniej niz te 33 km nie robie nigdy to minimum codziennego dnia.:)

Sog Eprom i masaz podwieszenie na jakiś czas

Za niedlugo czeka mnie koniec cyklu. Bede po 20 szczalach testosteronu i jak narazie mam CLOMIPHENE CITRATE 50mg -> 12 tabletek. Jak mam to brac i ile po ostatnim szczale?? Z gory wszystkim bardzo dziekuje za dobre rady:)))

[...] Hitzfelda poddano wielkiej krytyce. Hertha Berlin, która przed sezonem pozyskała m.in. Artura Wichniarka i Frediego Bobica, była uznawana za jednego z faworytów. Tymczasem Hertha ledwo uratowała się przed degradacją do 2 ligi... Premiership W Anglii pewnie wygrał Arsenal Londyn prowadzony przez Arsena Wengera. Drużyna "kanonierów" od [...]

[...] dla ratownika: 1500 na specjalna karte to standart: co najmniej 200m na plecach i reszta dowolnym ewentualnie 20m pod woda ze stania i skok do wody, na kursie nurkowanie zaliczasz osobno wiec moze ci daruje 2. zabka ratownicza i krauul ratowniczy to style z glowa nad woda chodzi o to bys caly czas obserwowal tonoacego. nic trudnego. pamietaj by [...]

[...] Zostalo mi wtedy troszke blizn ale po 1,5 roku nie ma juz po nich prawie sladu. Po tej masci uzywalem wlasnie Isotrexinu + olejek z drzewa herbacianego. Dzisiaj stosuje caly czas isotrexin oraz punktowo zel Clindacne jesli mi cos wyskoczy. Ale dzisiaj nie mam na buzce nic :)) I wogole od dluzszego czasu nic nie mam :) Syfow nie wyleczysz jakimis [...]