czas

nie wymyslilam ale dobrze jest hrhr po prostu co bedzie to bedzie po co marnowac czas na myslenie

skoro nastroje takie bardziej gotyckie pooszcze sobie klosterkelera hrhr i sobie poaerobuję ... po co marnowac czas na myslenie

Oj u mnie to jest bardzo roznie. Czasem wyskocze tylko po cos na miasto, czasem przejechac sie kawaleczek, czasem przejechac wiekszy kawal Pewien czas temu codziennie poraktycznie bylo przeszlo 100 kilosow.

Ogólnie wybieraj kreatyny z SWK do tego glukoze /jezeli jestes typem hardgainerowca lepiej bedzie tauryne. btw mam nadzieje, że masz do tego jakiś staż treningowy i że miałaś jakiś czas przerwy od zeszłego cyklu i pamietaj ,że kazdy cykl działa coraz słabiej na organizm.

A teraz czas na tą z Numere SIETE -7

[...] 170cm wzrostu i wtedy wazylem jakies 58 kilo,bylo to jakie 2 lata temu kiedy pomyslale sobie,ze przydaloby sie kupic jakac odzywke czy cos,bo na silke juz chodzilem jakis czas i chcialem nabrac masy.Wiec poszedlem do sklepu i kupilem co trzeba,a konkretniej byla to odzywka weglowodanowo-bialkowa Top Mass firmy OLIMP,bylo to jakies 1 kilowe [...]

[...] być spokojne, niskie i totalnie opanowane. Gdy opanujemy już skakanie w miejscu, zaczynamy robić to na boki, w przód i w tył, czyli jak tylko zechcemy. Oczywiście cały czas trzeba mieć oba hamulce zaciśnięte. Z oczywistych względów tego triku w formie zdjęciowej prezentować nie będę... Następnym trickiem którego się nauczyłem było [...]

[...] zrobić? łańcuch skacze po koronkach, albo jeszcze gorzej, spada z kasety? W sumie jeździć to się da, ale co to za przyjemność. Sprawny rower to taki o którym zapominasz podczas jazdy, że istnieje! A nieposłuszna tylna przerzutka to tylko efekt niedbalstwa. Chwila cierpliwości i wszystko będzie cacy, a parę złotych zaoszczędzone na serwisie [...]

Chyba że tarcza jest żle ustawiona to będzie trzeć cały czas A to z tym dzwonkiem jako piszcząca tarcza to jest zaj..sty pomysł

Cześć (ponownie) Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze [...]

[...] takie rozwianie przy dobrej diecie i treningu jest dobre - pierwsze 2 tygodnie trec whey protein 80% po 2 tygodniach gainer mass xxl treca + kreatyna(ktora mi radzicie?!syszalem ze Vital MAxa dobra)+ glukoza. Cwicze juz troche takze za suple zabierac sie moge.Mam 180cm i tylko 63 kg wagi i probuje cos z tym zrobic caly czas wiec jak myslicie?

[...] czujnie i przede wszystkim czysto - mówił po pierwszym etapie kierowca. "Bębny" wygrały tylko dwa z szesnastu odcinków specjalnych, ale na każdym oesie uzyskiwali czas w czołówce i ani razu nie mieli poważnej straty na żadnej próbie. Na ostatniej strefie serwisowej Michał Bębenek powiedział nam: - Wbrew pozorom był to bardzo ciężki [...]

Jesli masz czas i pieniadze na wynajecie trenera gimnastki to nie jest zapozno na zabranie sie za ta forme fitnessu.Pamietaj aby samemu nie wykonywac trudnych elementow aby nie nabawic sie kontuzji.Elementy tanca mozna samemu wymyslec lub nasladowac aczykolwiek wazne jest aby wszystko trzymalo sie kupy w ukladzie wolnym.

[...] zapytać co było by dla mnie lepsze. Gainer czy białko" to zalezy czego masz braki w diecie "jestem chudy" - czyli cos na mase.Gainer "przez jaki okres czasu to brać" jesli kasa pozwala,to najlepiej cały czas,gdyz jest to uzupełnienie diety bierz 2 razy dziennie miedzy posiłkami,ilosc w zaleznosci od braków w diecie [...]

to jednak kopiowałeś ? bo chciałem podyskutować o propie bo wg mnie jego czas półtrwania jest krótszy

1) musisz wybrać bo masa spadnie na poczatku i to ostro... , mi poleciało ponad 6 kg ale jakos odrobiłem i ide do góry cały czas Masa w kicku nie jest potrzebna 2) kontuzje stawów , zależy jak cwiczysz . Ale trzeba uważać na kolana bo jest rozciaganie , kopnięcia itp . A co do barku to nie dygaj jak nie bedziesz gwałtownie wyrzcał ciosów powinno [...]

Tarcza jest dobrze ustawiona i w żadnym miejscu nie ociera. Tak właśnie myślałem, że musi się dotrzeć, ale nie byłem przekonany. Zobaczymy zajakiś czas. Dzięki wszystkim za za info.

Siemka!:) Tak patrze na posty i kazdy plan treningu.. i wszedzie sztanga sztanga.. a jak ktos nie ma narazie dostepu do silowni (moze za jakis czas:p) to na poczatek pomoozcie ulozyc jakis plan cwiczen w domu.. hmm mam takie sprezynki do rozciagania, skakanke no i zostaja takie metody jak pompki, przysiady ;P:)

Przeciw - rower to rower, nie zuzel. Dlugi czas bylismy w ogolnorozwojowce - w koncu jest dzial rowery wiec nam go nie odbierajcie

[...] sie raczej stalej liczby powtorzen. Wazna jest tez roznorodnosc. Zebys nie popadl w pulapke w postaci 12,10,8,8 lub 12,10,8,6 na cale zycie Ale nie zrozum mnie zle- nie oznacza to, ze masz co tydzien zmieniac program. Organizm musi miec czas na adaptacje do treningu, inaczej nie przyniesie on efektu (albo efekt inny niz oczekiwany). Pozdrawiam.