czas

o 23:00 ? troche pozno .... po 1 organizm o tej godzinie jest juz zmeczony po calym dniu, a poza tym bedziesz mial trening o 23:00 wrocisz do domu po 24:00 ... w domq cos zrobisz pujdziesz sie umyc itp itd i bedze godzina 1:00 ... rano pewnie trzeba wstac (a gdzie czas na regeneracje) ... postaraj sie miec trening w innych godzinach ... !!!

dziendoberek, czas na kawkę

[...] więcej piersi, więcej mieszanki (proporcjonalnie). Mięso kroisz na niewielkie kawałki i wrzucasz na rozgrzany olej w garnku. Jak woda odparuje (mięso trzeba przemieszać od czasu do czasu :) ), wrzucasz zamrożone warzywa i podlewasz wodą (nie musi przykryć wszystkiego). Warzywa się rozmrożą i wszystko opadnie. Można dodać różne przyprawy - sól, [...]

Ludziki. Co do kawki i kreatynki.... kaweczke można sobie walnąć ale po minimum 2 godzinkach od kreatynki...przez ten czas kreatyna szaleje po organiźmie i częśc jest wchłaniana i asymilowana w mięcho a część idzie w nery. I tutaj właśnie dochodzi rola glukozy i temu podobnych transporterów. Najkonkretniej jest brać 30 g glukozy i taurynke. A co [...]

a czy panowie dokladnie rozoomieja pojecie okresu pooltrwania? okres pooltrwania to czas, w ktoorym stezenie leku/soobstancji zmniejsza sie o połowe... mysle, ze teraz jooz bedzie wszystko jasne

caly czas kozystam z tego forum ;) ale myslalam ze wy tez mi pomozecie ... propozycje jakis cwiczonek albo cos hmmmm :(

[...] tylko ten kto wysłyła. Ze słyszenia wiem podkreślm, ze poprzedniczka Pani Ewa(chyba) nie miała bałganu w swoich papierkach mało tego nie myliła sie w zgloszeniach, a jak juz to nie nagminnie i wysłyała pisma do domów na czas, a moj przyjaciel juz 2 miesięcy czeka na pismo od w/w Pani , a ona tłumaczy sie ze wyłała, to co zwalisz wine na pocztę?

tez napisalem do dzialu odrzywianie :) wiesz wole tu i tu czas to pieniadz

suste wal caly czas po 250 mg i tyle chuba jak sie upierasz to mzoesz zorbic pierwszy tydzien fronta z 500 mg i juz

no bo faq lubi batmana ale on raz na jakis czas je zmienia poza tym nie jest identyczny tylko podobny bardzo

no wlasnie mialem teraz poltora miesieczna przerwe na silowni i niewiem jak zaczac,czy isc odrazu plane treningowym czy zrobic sobie 2 tygodnie areobow,dodam ze przez caly ten czas przerwy chodzilem na akrobatyke sporotwa

[...] siłownia 5 razy w tygodniu, to niektóre procesy organiczne przestają być wydajne na rzecz innych. Co do nieodpowiedaniej postawy to jest tak, że nerwy kręgowe mają gałęzie do okolicac mostka. Więc kiedy się "garbimy" przez dłuższy czas to prędzej czy pozniej odnotujemy zmiany, gdzie jedną z nich moze byc kłucie, rwanie okolic serca.

Ale masakra jak czytam texty w stylu "rzucilem dla laski silownie".. to jak bedzie dalej ? Kazde twoje hobby i caly twoj wolny czas bedzie tylko dla laski ? Cos nie za bardzo mi sie to widzi. Wydaje mi sie, ze laska powinna rozumiec swojego mezczyzne w 100% bez ******lenia o silowni koxach czy jakis jego innych zachciankach. Np moja [...]

Siema, panowie od dluzszego czasu meczy mnie pytanie czy mialem w.y.j.e.b.k.e ?? czy to mozliwe otoz zapodalem cyklik deka(7 strzalow) i meta (100 tabsow) no i tu sie zaczyna przyrosty w pierwszych tygodniach wspaniale sila rezultaty widoczne widac ze mietek dzialal ale caly czas czekalem na deke.... no i chyba sie nie doczekalem. 3 dni po [...]

[...] energia jang(czi) poruszająca olej i ciepło, które go ogrzewa. Jeżeli zabraknie czi, pozostaje jeszcze ciepło. Jednakże jeśli zabraknie oleju, grzejnik nie działa nawet wówczas, gdy będzie czi i ciepło. Gdy nie ma oleju, a jest czi i ciepło - grzejnik się przepali. Podobnie jest z naszym ciałem. Czynniki destrukcyjne, takie jak nieodpowiednie [...]

[...] sila skacze 3 krotnie bardziej niz placebo, a jezeli polaczysz to z kreatyna to 3,5 raza wiec nie wiem czy to sie za bardzo oplaca. Bac to ja bym sie bal brac kreatyne bo wiadomo ze z czasem nie przyswaja sie juz tak dobeze jak na poczatku dlatego wole zostawic na pozniej, zupelnie inaczej jest w przypadku hmb. Caly czas ta sama przyswajalnosc.

[...] cztery godziny? Mariusz Pudzianowski:Jest nas sześciu lub siedmiu, każda konkurencja trwa około 50 minut. Mamy konferansjera, są zawsze jacyś artyści, bo trzeba wypełnić czas w przerwach między konkurencjami. Jakie to konkurencje? Takie same jak na wielkich miedzynarodowych zawodach, które możemy zobaczyć w telewizji. Najogólniej mówiac, [...]

[...] Kosz 4 razy na tydzien (na boisku grając z innymi) To jest moja wymazona rozpiska, ale raczej z tym koszem tak nie utrzymam (pogoda, stan mojego organizmu) Jeszcze pytanko: gdy ktos skonczy weidera to moze chyba ostatni tydzien powtarzac jeszcze przez jakis czas dla lepszych efektów ? (dla spalenia wiekszej ilosci tłuszczu w moim przypadku). ?

[...] Tak więc zabieramy się za rozgrzewkę: Stajesz w rozkroku, nogi mniej więcej na szerokość barków. Wykonujesz krążenia biodrami w jedną i drugą stronę. Następnie złączasz stopy i kolana i wykonujesz krążenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). Dla dobrego rozgrzania [...]

Ja też mam 14 lat i nie biore kreatyny itp. bo wiem że na to przyjdzie czas. Ćwicze od 8 miechów, efekty są i nie trzeba żadnych supli. Wiadomo że za kilka lat jeśli ci sie nie znudzi to całe ćwiczenie to możesz zacząć brać suple, a narazie to sie wstrzymaj. Narazie to dieta i trening.