Proszę o ocenę planu treningowego: przede wszystkim czy ma sens jako taki, a jeśli tak to jakie modyfikacje wprowadzić w doborze ćwiczeń. PONIEDZIAŁEK - 1 trening góry - dominacja na plecy - Martwy ciąg 5x5 - Podciąganie szeroko 4x6 (z obciążeniem) - Wiosłowanie hantlem 4x10-8 - Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x12-6 - Pociąganie hantli [...]
[...] aktualnie w plucach? Mam także pytanie, jaki jest powoód ponownego zarażenia się nimi bo z tego co czytałem, to jaja glisty nie mogą zarazić człowieka od razu, musza jakis czas dojrzewac, za wikipedia These fertilized eggs become infectious after 2 weeks in soil; nastepnie są połykane, pózniej idą do płuc i wracaja juz do jeli gdzie sie [...]
Witam, Od pewnego czasu pot pod pachami ma bardzo dziwny zapach. Jednym slowem: smierdzi. O tyle dziwne, ze wczesniej tak nie bylo*. Nawet jesli pocilem sie intensywnie (aczkolwiek nigdy jakos bardzo) to pot byl bezzapachowy. Moglem miec cala mokra koszulke ale pot w ogole nie mial zapachu. Teraz (i to w zasadzie tylko pod pachami) pot ma okropny [...]
[...] miare przyswoiłem i mimo że bardzo dużo sobie pofolgowałem to przestałem się obżerać i były dni kiedy leciałem na samej zdrowej żywności, zależało wszystko od nastroju. Cały czas uprawiałem jogging i ćwiczenia na brzuch i pośladki - wyszczuplające. Niestety pewnie to wina braku konkretnej diety, ale one same nic nie dawały, ćwiczyłem sumiennie [...]
[...] skutecznie budować i kształtować swoją sylwetkę. Nie ma znaczenia, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z treningiem, czy masz za sobą kilka lat pracy nad muskulaturą. Masz czas tylko na 2 treningi w tygodniu? A może chciałbyś trenować 5-6 razy tygodniowo? To nie problem. Program "MASS" jest na tyle rozbudowany, że każdy znajdzie w nim plan dla [...]
[...] od tamtej pory zjadłem kilka razy kreatynę i parę gajerków qurva ale się rozpisałem przechodząc do tematu posiadam 100 tab razak 10mg jestem w 2 dniu, dawka 20 gm e0d czas trwania 4 tygodnie osłonki liv52 oraz hepatalmax, dieta jest odblok jest tamox pod ręką generalnie cyklon jest dopięty na ostatni guzik do uzupełnienia diety mass xxl 6 [...]
[...] norwesku i wezwaniu tłumacza niewiem czy ta kobieta rzeczywiście tłumaczyła dosłownie to co tam napisali czy po prostu nie znała się na tej terminologii-nazewnictwie. Cały czas była mowa o środkach odurzających i sterydach anabolicznych. Kazałem poprawiać im prawie każde zdanie w moich zeznaniach, w końcu na koniec już sam niewiem co tak [...]
[...] te hormony (tzw. spironolakton). Badacze przypominają, że kobiety wytwarzają pewne niewielkie ilości testosteronu. Do nadmiernego rozwoju owłosienia (hirsutyzmu) dochodzi wówczas, gdy produkcja tego hormonu rośnie ponad normę. Czasem hirsutyzm może być wynikiem poważnego schorzenia, jak np. zespołu policystycznych jajników, który jest spowodowany [...]
[...] poprawnej co odbviło sie na tłuszczu Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mam czas po 18 codzienie w sobote i niedzilee do 18 ;) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nitrobolon hardmassy itp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
Przejde od razu do rzeczy. Podczas okresowych badan w pracy okazalo sie ze mam o 300% podniesiony poziom eozynofili w krwi. Z tego co zdazylem sie dowiedziec to glownymi przyczynami tego zjawiska moga byc alergie lub pasozyty. Pasozytow raczej nie posiadam i na szczescie nigdy nie posiadalem natomiast od paru miesiecy jestem nieszczesliwym [...]
[...] mnie pewnie jeszcze wiecej osob wiec postanowilem sie pokazac zamieszcze klika postow z fotkami od najstarszych do najnowszych. temat bede staral sie aktualizowac co jakis czas wrzucajac nowe fotki o ile bedzie co fotografowac. moja dluga kariera niestety zostala przerwana moze nie ciezka ale trudna do wyleczenia kontuzja co znacznie wplynelo [...]
[...] mi ćwiczeń z obciążeniem i zalecił mi tylko basen. Sam już nie wiem co robić. W poniedziałek idę jeszcze raz do ortopedy może przepisze mi jakieś środki, bóle barku mam cały czas,czuję lekkie napięcie szyi po lewej stronie, nie mogę spać na lewej stronie i o siłowni mogę zapomnieć. Na razie tylko raz w tygodniu pływam w basenie intensywnie przez [...]
[...] wtedy już ważyłem 105kg co ciekawe po pół roku waga skoczyła na 110-115kg.Potem przeniesienie klubu,szkoła i inne tego typu wymówki i wróciłem do dawnego nieróbstwa w miedzy czasie miałem jakieś epizody ze sportem,ale biorąc pod uwagę czas są one nieistotne. Pod koniec stycznia 2010 ważąc 135-140kg postanowiłem to zmienić(oczywiście nie do [...]
[...] twarogowy półtłusty 200 g B37 T9 W7 KAL266 RAZEM: B221 T113 W238 KAL2870 moim celem jest poprawa estetyki sylwetki ( jakies 20-25 kilo do zrzuczenia na początek) do wakacji (czas ok 8 miesięcy) Proszę o radę co zmienić w diecie czy tak może być?( jest to moja pierwsza dieta) Proszę również o skomentowanie mojego treningu.Planowałem pojechać takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dlatego chce się was zapytać czy moja dieta jak i treningi są w porządku. Wiem że na początku łatwo było przytyć a przytyłem z 86kg na 89.3 w 3tygodnie no i może to już ten czas gdy waga będzie bardzo powoli rosła? Więc tak o to mój plan treningowy. Serii:5 Ilość powtórzeń:8/8/6/6/6 Trening Masowy z obciążeniem 70-80% swoich możliwości [...]
[...] to po treningu wykonywać aeroby, ale kiedy BCAA? Co więcej typowo na spalanie tłuszczu będę mieć HITT rozpoczynając od 5minut, co tydzień dodając interwał lub wydłużając czas. Wyczytałem, że przed HIIT warto zjeść jakiś posiłek. Mój HIIT planowałbym na godzinę np. 6:15 to śniadanie powinno być 30min prędzej? Czy 50g owsianych na wodzie z 4 [...]
[...] waga 54 kg, wzrost 170 cm. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Mój trening... co tu dużo mówić jest nieprofesjonalny, wręcz amatorski , choć już ćwiczę jakiś czas. Otóż mam pytanie, jak powinienem trenować, żeby zwiększyć swoją masę. Obliczyłem mniej więcej, że moje zapotrzebowanie to 2400-2600 kcal, coś takiego. Mam problemy z [...]
Witajcie :) Zdecydowałam się w końcu założyć swój temat aby każdy kto tylko znajdzie trochę czasu mógł zrewidować moją dietę lub trening i naprowadzić na dobrą drogę. Może najpierw coś o sobie. Otóż z ciężarkami ćwiczyłam już jakiś czas nie cały rok. Musze przyznać że strasznie to polubiłam :) Niestety z braku czasu musiałam przerwać gdzieś w [...]
[...] Drugim kluczowym składnikiem Megablast Massive są węglowodany w których skład wchodzi izomaltuloza, maltodekstryny oraz glukoza. Każdy z tych węglowodanów posiada inny czas wchłaniania. Najszybciej wchłaniana jest glukoza, która dostarcza energii bezpośrednio po spożyciu. Następnie rolę energetyczną przejmuje maltodekstryna, której indeks [...]
Mumin222 na przestrzeni ostatnich lat.
