czas

Jak Kubuś steruje to pociągi są na czas co się to porobiło nawet na pociąg się nie można teraz spóźnić %-)

[...] takie, że albo ramiona dobrze mi idą siłowo, albo się wolno rozkręcam przez co na ramionach dobrze idzie siłowo %-) Jedzenia jak na mnie sporo, więc ogólnie czuję, że cały czas coś jest w żołądku, ale mimo to dość lekko wchodzi jedzenie (odpukać). Czuję się nabity, nie mówię, że sylwetka, ale ja mam takie odczucia ;-) [...]

[...] praktycznie rezerwy ,nie wiem po kija ja to obstawiłem kurs był na Wisłe prawie zerowy %-) od rana zacierałem ręce za pare złoty miałem ok 8 k do wzięcia i oglądałem do 70 min non stop 0-0 to z nerwów wyszedłem na piwo i się skończyło na remisie i po kasie :-) teraz obstawiam raz na jakiś czas np. finał LM i puszczam jeden meczyk za stówkę

28.04.2018- Redukcja dzień 6 Można powiedzieć, że pierwszy tydzień redukcji za mną. Zrobiłem pomiary, porobiłem zdjęcia. Ustaliliśmy z Czawajem obcięcie kcal na najbliższy czas. Dziś zrobiłem trening. Pull- hipertrofia RDL: 50kg/10 x 4 Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 43kg/8 x 4 Ściąganie pojedynczego uchwytu wyciągu górnego: [...]

[...] co dało 600mg kofy- to musiało zrobić robotę %-) Jest to już sporo, ale pewnie na takiej dawce polecę do końca redu. Po redu w planach jest całkowicie wycofać kofe na jakiś czas. Siady dziś zupełnie lepiej mi 'siedziały' niż ostatnio. Ostatnio był koszmar, dziś już dużo lepiej czułem ciężar :-) Czułem, że gdyby była asekuracja to spokojnie [...]

Ciężki czas w sensie w pracy też dużo roboty, czy mówisz o ogólnym zmęczeniu? Kup sobie jakiś masaż na grouponie po kosztach, zawsze to relaks i odprężenie, sam muszę w końcu zawitać do fizjo lub/i masażysty;-)

I jedno i drugie. Ogólnie to z każdej strony ciężki czas, trochę stresu i nerwów więc kumulacja :/

Strasznie rwany czas jest u mnie. Masę roboty w pracy. Można powiedzieć, że taki zap****** że latam z pustymi taczkami, bo nie ma czasu załadować. Ostatni trening był w niedzielę. Poniedziałek i wtorek była delegacja w Spale na korektę rozkładu na wrzesień i październik. W sumie spoko... Nie było ciężko, popracowałem nad kontaktami z dyrektorem i [...]

mam 2 siłownie, poza tym na basen bym sobie chodził za darmo, no i może w okolicy jakieś by były obiekty co można wchodzić. Dlatego szacun dla kogoś kto wymyślił multi :) bez niego trudno byłoby teraz. W wakacje i odkryty basen za free, zamknięty cały czas korzystam - nie raz za friko na saunę się wjedzie;), siłownie...super sprawa.

Widzę systematyka cały czas

Jakiś czas temu też robiłam z patelni pizzę, niezła była jak na patelniową ;-%

[...] barki, bicepsy Można powiedzieć, że trochę się ogarnąłem i zmęczenie odpuściło :-) Dziś chęci na trening były, a tym bardziej że trening barków z bicepsami w ostatnim czasie jest moim ulubionym %-) Wyciskanie hantli siedząc: 27,5kg/5, 22,5kg/8, 17,5kg/14, 12,5kg/16 Wyciskanie na smithie: +35kg/8, +30kg/10, +20kg/12 Face pull: 2s techniczne [...]

może czas na urlop? :-P

29.11.2018- plecy, brzuch Ostatni dzień treningowy w tym tygodniu, trzeci dzień treningowy. Lekko nie ma, ale nadchodzi weekend, imieniny teścia, te sprawy. Czas trochę odpocząć tym bardziej, że kolejny tydzień wcale nie będzie lekki. Podciąganie na drążku podchwytem: R5 do +22,5kg, CC/max x 2 Ściąganie drążka do klatki, neutral: 55kg/8 x 4 [...]

[...] 15 min, tempo- 6, pochylenie- 0 Trening o niebo lepszy niż poprzedni trening nóg. W siadach planowo dołożone +2,5kg, ale siadłem ze sporym zapasem. Bułgary, tutaj cały czas walczę nad stabilizacją sylwetki, bo zdarzają się zawahania %-) Suwnica- dorzuciłem 20 kg względem poprzedniego treningu bo szło bardzo lekko :-)) Uginanie siedząc na [...]

[...] wcale na sobotę w planach nie był trening :-P Sobota 12 h spędziłem w pracy na dyżurze w związku ze zmianą rocznego rozkładu jazdy. W sumie specjalnie roboty nie było, był czas na to żeby ogarnąć rzeczy, na które zwykle tego czasu nie ma ;-) Niedziela w związku z tym, że sobota cała w pracy postanowiłem dać sobie na odpoczynek. Ale odpoczynek [...]

[...] rep Allahy: 20kg/20 x 3 Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić cardio i nogi. Muszę dać odpocząć kolanom. W czwartek jeszcze zrobię barki z łapami i to by było na tyle w tym tygodniu ;-) Może na weekendzie wskoczę na rower jak pogoda dopisze i będzie czas ;-) Trochę mi tęskno za szosówką ;-) /SFD/2019/2/19/3c0517094f5645e99cac83c1794e450b.jpg

Znów od czwartku wpadła przerwa, do dziś. Ale czas intensywny. Piątek tak jak wspominałem, pożegnanie z rana, a później pakowanie i na weekend do rodziców pozałatwiać kilka spraw. Po drodze wstąpiliśmy do Tarnowa, bo Monika chciała obczaić salony z sukniami ślubnymi przed sobotnim mierzeniem. Po drodze wstąpiliśmy załatwić z jakimś dziadeczkiem [...]

Ha ha, żeby jeszcze był na to czas %-)

[...] trening. Wtorek planowałem trening, ale nie udało się go zrobić. Miałem 'spotkanie' odnośnie mojej dalszej 'kariery' w firmie co kosztowało mnie sporo stresu (dopiero podczas spotkania, ale jednak). ;-) Ogólnie ze spotkania jestem zadowolony, ale na wynik trzeba jeszcze poczekać. Natomiast nieoficjalnie docierają do mnie dobre informacje ;-) [...]