Wiele osób, które podejmuje się wysiłku regularnych ćwiczeń, po pewnym czasie skarży się na znudzenie wykonywanymi czynnościami. Wiadomo, iż w wielu przypadkach zaprzestanie aktywności fizycznej spowoduje, że trudniej będzie schudnąć albo utrzymać szczupłą sylwetkę. Co zatem zrobić, by monotonia treningów nas nie zwyciężyła? Przede wszystkim [...]
[...] o sprawdzenie mojej nowej diety. ;) ćwicze już od dawno (ok roku) na domowej siłce. Zbudowałem już dość dużą masę (oczywiście dla mnie jest duża xD) i wreszcie przyszedł czas na rzeźbę. chcę zacząć stosować kreatynę: "olimp kreatyna 1000".Mam także dość dużo tłuszczu.Najwięcej mam go w udach i na brzuchy ale pod warstwą tego diabel*** czuję [...]
[...] ich sama wychylić w żadną stronę czy wykorzystać technik które znam. to na co wpadłam, to obniżenie środka ciężkości i próba trzymania dystansu, ale wiadomo, ze cały czas tak się nie da. i pytania: 1. znacie może jakieś techniki, które mogłyby mi pomóc? (chodzi o sam początek walki w patrerze) albo propozycje taktyki? 2. teraz są wakacje, [...]
[...] umieściłem mój plan w temacie "Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj" a jest tam mały zastój i od pierwszego lutego nikt nie poprawił mojego treningu a czas leci, mięśnie maleją i trzeba działać. Więc coś o mnie: Wiek:17 Wzrost:187 Waga:82kg Cel treningu:Masa i siła Staż na siłowni:5 miesięcy Dostęp do sprzętu:minimum [...]
[...] itp (znaczy raz na tydzien, na noc, mam jelito drazliwe i nie przyjmuje) - to samo tyczy sie owocow (jem ze 2 razy/tydz wieczorem) - z warzyw najlepiej przyjmuje marchew, od czasu do czasu fasolke zielona, brukselke, pomidor), ale ogólnie unikam. W cztym jeszcze jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? I czy jak zjem dziennie jakies40 [...]
Witam wszystkich! Mam 15 lat i ćwiczę od 2 miesięcy (głównie ćwiczyłem brzuch przez ten czas) i chciałbym teraz zacząć jakiś ostry trening całego ciała... Mam na myśli trening FBW który jest polecany i praktycznie dla mnie idealny niestety mam problem z jego ułożeniem... problem jak problem ale nie wiem czy dobrze sobie ten trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w lezeniu na lawce 12/10/10/8 Dobra niech mi ktoś powie czy te plany są dobre, celem jest masa no i siła. Co się tyczy nóg to robię tylko przysiady bo biegam 2x w tygodniu i czasem kopie piłe z ziomalami, więc więcej mi nie trzeba. Mam dylemat czy robić ten trening na zmianę tydzień tak drugi tak czy cisnąć jednym planem te 8-12tyg i wziąć się za [...]
[...] na każdą partie mięśni więcej nie będe dodawać żeby się nie przemęczyć bo rzeźba przedemnąna duże partie po 8 ruchów, na mniejesze bardziej izolowane ćwiczenia po 12,nom to czas na trening, pn klata bic nogi 1 wyciskanie skos 2 75x8, 65x8, 55x8 2 wyciskanie płasko 2 85x8, 75x8, 65x8 3 rozpiętki 1 18x8, 15x8, 12x8 1 modlitewnik 2 43x8, 38x8, [...]
[...] l-carnityna aktualnie: bcaa, kreatyna, l-carnityna, Xtreme Thyroburn FA, OMEGA3 OLIMPU Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jakis czas temu schudlem 29 kg( 112-83) przy diecie opierajacej sie na jednym serku wiejskim czasem na dwoch kosztem spalenia miesni Klata + Barki 1. Wyciskanie na ławeczce [...]
[...] Sobota MTB rowery po gorach (min 800m przewyzszenia) Niedziela sprzatam mieszkanie Treningi sa nastawione na kondycje. Szybkie serie z wysokim tetnem. Krotkie przerwy a czasami brak Dzien jak codzien. Pracuje jako designer (niestety 8h przy biurku). Moje odzywianie to kasza, ryz, kurczak, pieczony schab, warzywa, jajka, chleb razowy, [...]
[...] 2 Blokersi Boat Trip Bruce Wszechmogący Chasing Amy Chłopaki na Ibizie PL Chłopaki nie płaczą Chłopaki z sąsiedztwa Cold Mountain Cd 2 Das Maedchenintem J Delusional Długi czas śmierci Doberman Draem Quest J Dzień świra Dziewiąte wrota Dzikie żądze Dziweczyna z sąsiedztwa E=mc2 Egzekutor Encyklopedia sexu Epoka Lodowcowa (dubbing) Equilibrium [...]
[...] Jeżdżąc tak jak wyżej napisałam prawie w ogóle sie nie męczę i nie pocę, gdy jeździłam na orbitreku byłam zmęczona i mokra. Czy mam zwiększyć tempo czy może wydłużyć czas treningu? 3. stosując dietę 1000kcal jem praktycznie wszystko tak, aby zmieścić się w limicie. Jem dużo warzyw, chleb tylko typu Wasa i czasem razowy, dość dużo [...]
[...] działanie długotrwałych obciążeń fizycznych i psychicznych. Odpowiednio dawkowana wpływa na przebieg wielu procesów związanych z fizjologią wysiłku, a także znacznie skraca czas potrzebny do zbudowania pożądanej formy fizycznej. Ultimate Whey Supreme 2000 sprzyja tworzeniu beztłuszczowej muskulatury, zapobiegając jednocześnie odkładaniu się [...]
[...] swoje najlepsze rezultaty to podaj. (z 2000r to 50m-29,34s i 100m-1:14:20- obydwa personal best) >7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? teraz nic, czasmi troche plywam i raz na jakis czas gram w noge na hali >8.Czy są jakieś przeciwwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie >9.Czy posiadasz jakieś [...]
[...] mięsni. To chyba u nas jakieś genetyczne - babcia i mama wyglądaja tak samo.. Mam 172cm wzrostu i ważę ok. 60-62kg. Nie cierpie się ruszać - stąd zapewne moje problemy, ale czas coś z tym zrobić. Nie chcę jakoś zasadniczo stracić na wadzę, zależy mi żeby pozbyć się tego budyniu i ujędrnić ciało. Nie wiem od czego zacząc. Dodam jeszcze, że mam [...]
[...] przemiana ,poprawa . 6.zwyciezcow ustalamy przez glosowanie forumowiczow:1 miejsce 3 pkt,drugie dwa pkt,trzecie 1 pkt. miejsca ustalamy po podliczeniu glosow,czas glosowania 1 tydzien od zakonczenia konkursu. 7.jezeli bedzie odpowiednia ilosc osob,mysle ,ze znajda sie sponsorzy na nagrody dla trojki najlepszych. co o tym [...]
[...] wklejasz zdjęcie swojej sylwetki na swoim profilu – musi być zawarty opis zdjęcia: KONKURS MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB HI TEC - następnie zamieszczasz link do swojego zdjęcia jako komentarz, na profilu FB HI TEC pod zdjęciem konkursowym MR HI TEC: …… - musisz udostępnić zdjęcie konkursowe MR HI TEC na swoim profilu FB [...]
Cześć, bardzo proszę o pomoc w miarę możliwości . Od lutego wystartowałem z redukcją. Zapotrzebowanie KCAL z wzoru na tamten czas było 2940kcal. Zacząłem na początku lutego: 1. Przez 2 tygodnie poleciałem na swoim zerze kalorycznym 2. Następnie zszedłem o 200kcal, po 2 tygodniach nic się nie zmieniło (minął luty), 3. Dorzuciłem 20 min aero, po [...]
Szczupła choć tłusta jak kaczka
