czas cyklu

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:15     Siłownia (czas: 1:30)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:45)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Alphamale - L-Glutamine            5          0 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:10     Siłownia (czas: 1:00)  20:30     Posiłek wieczorny                     977       60,9       82,2       40,9       16,8        0,0            Łosoś          120        241       23,9 [...]

[...] i o to chodzi! Jutro robie plecy, ciekaw jestem jak mi pojdzie. Raz juz cwiczylem Twoim sposobem, ale to byla taka faza testow-przystosowywalem ciezary do mozliwosci. Teraz czas na powazny trening. Mam nadzieje, ze mocno poczuje plecy, gdyz dotychczas zebym nie wiadomo co robil nie odczuwałem duzych efektow. Podejrzewam, ze jutro to sie zmieni. [...]

Chciales powiedziec*****owy? Oj widze, ze nie czytasz dokladnie, jest wyraznie napisane: "Planowany czas trwania cyklu: 50dni" Wyjdzie prawie tydzien przerwy bo od srody zrobilem sobie wolne...

[...] BO SAM MAM TAKI "BULKOWATY". Oj widze, ze nie czytasz dokladnie, jest wyraznie napisane: NIE, BO NIE MAM CZASU, ZAKUWAM ANATOMIE PO ANGIELSKU. "Planowany czas trwania cyklu: 50dni" 7 TYGODNI.. HMMM Wyjdzie prawie tydzien przerwy bo od srody zrobilem sobie wolne... MALO.. SILNIE SUGERUJE ZE POWINIENES WYKONAC TEN PLAN: [...]

[...] po skonczonym cyklu ... Pierwszy - w sumie malo wazny - ale najbardziej widoczny aspekt spadku wagi to fakt o ktorym byla juz tu mowa - nadmierne gromadzenie wody podczas cyklu SAA. Po odstawienu farmaceutykow organizm zaczyna szybko pozbywac sie zbednej ilosci wody - co powoduje szybka utrate kilogramow - jedyna rada, to dobrac [...]

[...] jeszcze zadnych odzywek dlatego trzeba by cos było w koncu wypróbowac moze podziała na mnie dobrze bo staż za niedługo bedzie 1,5 roku a tu nadal na sucho, wiec moze juz czas ale kurde w tym problem za na suplementacji sie nie znam wiec sam sobie nic nie ułoze a zdało by sie w kocnu tej masy dobrej troche nabrac bo chiałbym zeby na nastepne [...]

[...] 6. 2,5jajka+troche śledzia+pomidor 7.wejdzie twaróg+oliwa 5g mono przed sniadaniem jutro rozpoczynam 6 tydzien na tym treningu jak narazie cwiczy sie ok progres jest cały czas nie szaleje ale po 2,5kg jest dokładane a jak sie bede zblizał ku koncowi cyklu bede czuł wiekszy zapas to bede dokładał w głównych cwiczeniach moze i po 5kg jak juz [...]

[...] 8x54kg 8x60kg +(4kg) +brzuch 20min rowerka trening spoko w MC dodałem 5kg bo nie ma co sie pierdyolic nawet dzis była moc w drązu zbytnio nie szarrzuje wole dodawac cały czas ale po trochu a nie wiem jak robic zeby było lepiej bo nachwytem sie podciagam szeroko a podchwytem nie wiem jaki chwy czy waski czy nie obecnie staram sie albo mniej [...]

[...] i praktycznie cały poza domem od 8:30 do 15 i teraz znowu za niedługo wybywam ale jako kierowca tez dziś zaczitnowałem ale o tym poźniej mimo tego ze dzis nie było zbyt czasu to 35min rowerka zrobiłem micha: 1.4jajka+70g owsa+dżem+pomidor 2.szejk(3jajka+20g białka+50g owsa) 3.tu był czit w odstępach czasowych -kebab -dwa kawałki ciasta -30g [...]

[...] tak bo cykl juz trwa 5 tyg i nie wiem ile go jeszcze ciągnac?planowałem niby 7tyg czyli tam do 8 listopada ale nie wiem co zrobic... kurde myslałem ze ta pora to odpowiedni czas na cykl bo nie bedzie impreaz itp a tu jak na złosc prawie co tydzien mam impreze no jak do tej pory bez alko to wiadome, ale na koniec tego miesiaca bodajze 30 [...]

[...] rodzina na obiad robiła dzis karpia i tego mintaja czy tam pange to ja dla siebie zostawiłem i ugotowałem z karpiem nawet nie pomyslałem zeby odsadzyc, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi chyba, a jadłem bez wegli no tylko tyle co troche z panierki ale starłem sie jej duzo nie zjesc a ja od kebabów musze sie z daleka trzymac carbon no pewno [...]

dabadu no miche staram sie trzymac, ale widome raz to wychodzi lepiej raz gorzej...mimo wszystko staram sie aby była jak najlepsza a raz na jakis czas widome ze jakis czit wpadnie np, podczas wyjazdu jakiegos czy cos Wuchta co do michy to tak j/w napisałemno ale fakt nas endo lubi szybko podlac, a na krecie ciezko mi wyczuc czy to fat czy tylko [...]

[...] sałatki, kabanos, z 4-5jajek, białko, 2 kiwi,sporo pomidorów i cos tam ze słodyczy tzn. kilka cukierków i dwa ciastka wiadome ze nie zjadłem tego na raz tylko rozłozone w czasie 3.4jajka 4.przed snem wejdzie twaróg lub jajka+oliwa wiec moge powiedziec ze dziś micha kiepska, no ale trudno, jakos to bede musiał przezyc pewno jedna z [...]

[...] 35MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 5.100g makaronu durum+200g piersi 6.4jajka+surówka 7.3jajka+100g twarogu+oliwa byłem tez dziś na piwie, a co raz na jakis czas mozna wypiłem dwa piwka i pewno sumienie bedzie gryzło nie no zartuje solaros no wiem co to znaczy anty fanem a o tym treningu IBUR juz tez słyszałem a co do tych [...]

[...] ale nie było bcaa ale tez sie zastanawiam ze dzis np. mógłbym krecic aero na czczo w sensie ze bcaa i ogien z aero... canecorso no minusem ryzu brazowego faktycznie jest czas gotowania... a co do IG to wydaje mi sie ze jest tak ze najwyzsze ma biały potem parabolic a najnizsze brazowy jacek witam no tak powiem ci ze od razu po cyklu srednio [...]

Polecam "Atlas ćwiczen" Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy [...]

[...] na regenerację Myślę, że dziś będzie ostatni trening, dziś, max jutro kończę kreatynkę podsumowanie, łącznie ze zdjęciami, wymiarami itd będzie najpoźniej w weekend, bo w tygodniu nie wie czy sie wyrobię i będę miał możliwość porobienia fot przy fajnym oświetleniu dziennym, caly czas szkołą i full zapierdziel ale czekajcie, ja widze zmiany!!

bart-j , Gugcio - kurcze zapasy macie takie widze , ehhe odżywy po szafach a ja jak skończe ten cykl ,to nie mam nic ale będzie trzeba coś kupić i powoli zbierać odzywy na czas powakacyjny.. banan - coś tam niby widać, mam nadzieje ,że jeszcze przez te pare dni coś pójdzie , chce wyciągnać z supli jak najwięcej.. ojdan - bananowi chodziło o [...]