czas cyklu

masarniak mozesz troszke dokladniej opisac czas potreningowy? rozumiem po treningu carbo po 15min insa? czy odwrotnie? jednoczesnie aga? po 30min od treningu whey? pozniej gainer? i pozniej dopiero normalny posilek? widze tam zaledwie 200g ryzu? troszke fileta i kostka twarogu? Czas po treningowy: Po zaaplikowaniu insy 15 minu po zapodaje [...]

fajna ta tabelka, zobaczymy jak tam w przyszlym tygodniu bedzie wygladac. Z brzuchem to roznie bywa wystarczy jakis "cukier" ktory akurat tego dnia gorzej sie trawi i brzuch pecznieje. Jestes na polmetku cyklu Jak chcesz dojsc do poziomu HIIT to musisz skrocic czas wolnej jazdy, do 30sek.

[...] 9 grudnia dostałam nowe wytyczne 100/60/130/, a w prezencie przedświątecznym jeszcze mniej 100 B/ 80 T/50-80 WW . Mimo cięcia węgli energia mnie nie opuszczała, czasami było mi tylko zimno. Po raz pierwszy w swoim dluuuuuugim życiu po świętach moja waga wskazała ubytek wagowy. TRENING 1 cykl - Przed rozpoczęciem konkursu wcześniej [...]

[...] BICEPS - Uginanie z gryfem - 3s - 12/10/8 || 30kg/35kg/40kg - Uginanie z supinacją - 2s - 12/9 || 13,75kg/16,25kg - Uginanie o kolano - 1s (Uginanie o kolano zamienne czasem z '21'/siódemkowanie - dla różnorodności bodźców) NOGI - Przysiad ze sztangą na karku - RAMPA 6 - 6/6/6/6/6/4 || 40kg/50kg/60kg/70kg/80kg/90kg - Martwy ciąg na [...]

[...] na trening siłowy o obowiązkowo zrób wcześniej trening regeneracyjnyTrening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] 128 cm Klatka: 117 cm Pas: 108 cm Udo: 64 cm Łydka: 42 cm Biceps: 40 cm Przedramię: 41 cm Waga: 102 kg Trening siłowy rozpocząłem 28 lipca zakończyłem 25 sierpnia. Docelowo czas trwania miał wynosić 6 tygodni ale zw względu na zbyt duże przeciążenie postanowiłem przerwać aby się nie zniechęcić do następnego cyklu. Szczyt formy jeżeli chodzi o [...]

[...] a mi juz ( kakaowe, bananowe, czy kawowe powoli sie nudza, na szczescie juz sa truskawki to beda truskawkowe ale chetnie spróbowalbym jakis innych ) oraz wpadaja u ciebie czasem jakies nadprogramowe posiłki? pozdrawiam Edit: białko na jakim poziomie trzymasz? próbowales kiedys np. wcinac wieksze ilosci okolo 3-3,5+g/kgmc czy uwazasz ze 2-2,5g [...]

[...] które ten trening stosowało... "robiłem taki plan nie raz i w ciągu 1wszego roku(może półtora) ćwiczeń przybrałem 20kg. z martwego poszedłem z 90 na 202kg, a w tym czasie brałem tylko zwyczajny mono kreatyny 4 razy i tyle. tyle, że tak jak pisał radek - tu sie nie da zrobić ładnych tricepsów czy boku barków, tylko można sie konkretnie [...]

[...] NIE Do kalkulatora http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html tak bez dłuższego namysłu wpisałem dane następujące: resting 14 very light 8.5 light 0 moderate 0 heavy 1.5 Prawda, że śmieszne :P. Któremu kalkulatorowi zaufać najbardziej?? Próbuję ułożyć jakąś dietę, ale cały czas sie zastanawiam do których wskazań się dopasować. Pozdrawiam.

[...] bardzie niż dwie. Ja staram się robić wszystkie swingi (poza amerykańskim) No i Dead Swing (z martwego punktu: podrywasz - wymach - odstawiasz) nie pasuje do robienia na czas. Drabiny osobiście robię tak: 1L - 1P strząśnięcie napięcia (macham dłońmi, podskoki itp.) 2L - 2P jw. 3L - 3P jw. 4L - 4P Jeżeli odważnik ma więcej niż 24 kg, to tu [...]

Na zma nie jestem jakos nastawiony na to. Nie mam problemów z regeneracja, snem ani niczym innym. . Myśle ze to dla mnie zbędne bedzie jak narazie. Gdy bede probować później innych mocniejszych treningów np : 2x partia w tygodniu to napewno zastanowie się nad tym Powrót do treningów= dzień 23.09.05'- Rozpoczęcie drugiego cyklu. Przełożenie na 23 [...]

[...] miał zapas (a prawie napewno tak bedzie) i jeszce słowo o cyklu na nitrobolonie ktory planujesz- polecam stałą suplementacje tzn jakos 1 porcja dziennie nitro przez cały czas, ja teraz wchodze od jutra na podobny cykl na shock therapy + mono teraz jechałem przez 4 miechy stałą suplementacje na mono i jestem b. zadowolny Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj pierwszy dzień kolejnego cyklu "masy". Wybór padł na GVT. Serie A1,A2 superserie10x10 przerwy 90sek, czas powtórzenia 4-0-x, nastawienie na fazę ekscentryczną. Serie B1,B2 superserie 3x12 czas powtórzenia 3-0-2.Czas treningu 60min+rozgrzewka...pierwszy raz od paru lat zmieściłem się w tak krótkim czasie ale tak ma być:->. Mocno [...]

Nadrabiam zaległości: Z postanowień poniedziałkowych trzymam się ostro kwestii spania oraz kwestii nabiału :) Z ruchem było ciężko do dzisiaj wygospodarować czas. Tydzień bardzo aktywny w sferze pracy i załatwiania więc pierwszy trening niestety dopiero dzisiaj ponieważ od poniedziałku codziennie woziłam ze sobą torbę na siłownię i nie zdążałam [...]

Trzeba brać przed cyklem, na cyklu i po cyklu jakiś czas aż wszystko dojdzie do normy. Jak lecą na cyklu i przestaniesz brać finasteryd po jego zakończeniu to będą jeszcze lecieć jakiś czas.

Komentarz : Co dalej ze zdobywaniem Marsa ? 4 dni temu wylądowała nastepna sonda NASA z łazikiem Perseverance ,który na pokładzie ma też drona. Cały czas spływaja zdjecia z Marsa,bo łazik ma 19 różnych kamer . Przesłał też film z lądowania Optymiści sądzą ,że za ok 4 lata ludzie pojawią się na Marsie i to na dłużej i w wiekszej ilośći. Ma zostać [...]

Komentarz : Co dalej ze zdobywaniem Marsa ? 4 dni temu wylądowała nastepna sonda NASA z łazikiem Perseverance ,który na pokładzie ma też drona. Cały czas spływaja zdjecia z Marsa,bo łazik ma 19 różnych kamer . Przesłał też film z lądowania Optymiści sądzą ,że za ok 4 lata ludzie pojawią się na Marsie i to na dłużej i w wiekszej ilośći. Ma zostać [...]

Tak sobie cały czas czytam o tych wszystkich środkach i coraz bardziej głupieję niestety, dużo tego, często się czyta, że strata kasy itd. Nie wiem co wybrać, ale teraz wpadłem na taki pomysł: Trenadrol + Oxanavar + Clomed (wszystko z killosports, wydaje się zaufaną marką) lub Massdrol + Oxanavar + Clomed (Killosports) do tego w trakcie cyklu [...]

[...] byc moze w takiej własnie kolejnosci. Potem pewnie odpale enana alphy i uni, które tez w niewielkich ilosciach mam odłożoen i dokupie z 10 amp testovironu i koniec cyklu - czas na off. Takze nawet sie nie dopytuje kto po czym dobrze rośnie bo praktycznie do konca cyklu mam testosteronu dość (jescze leża 2 flakony propa atoma i troche testovisu [...]

[...] to prawie codziennie rano mam wzwód - czego przedtem nie miałem na clomie ale to dlatego ze zawsze pct robiłem na samym clomie a od 1,5 roku do cyklu lec iało cały czas hcg 500ui e3d + hcg na pct razem z clomem może takie kombo jest dla mnie lepsze sam nie wiem od czego to zależy , kilka razy nawet nie musiałem wspomagać się [...]