czas 100

Pierwszy wyścig w tym sezonie zaliczony :-PP 12.05.2019 Po pięknej sobocie, niedziela zaskoczyła stale siąpiącym deszczem i 7 stopniami na plusie. Założenia czasowe na pierwszy start było poniżej 50 minut, ale na sucho. Stwierdziłam, że odpuszczę wyścig, bo nie miałam okazji za dużo pojeździć w tym roku. Dodatkowo nie czułam się pewnie w tej [...]

[...] :-) + 30 minut cardio:-) Ogolnie juz po przysiadach mialem dosc , w kazdym cwiczeniu robilem spiecie na 2-3 sekundy niesamowite uczucie , zero przeprostow nawet w siadach miesnie napeite caly czas , wracam do ciezkich treningow nog wiec z ciezarem narazie nie szaleje:-) jest fajne promo na myprotein i zamawiam izolacik 95g bialka na 100g:-)

Nie ta firma nie jestem wogole zainteresowany. Sklep stacjonarny , będę dostawać odżywki różnych firm, i będę co jakiś czas w sklepie na 2-3h plus na fejsie ich reklamować itd. Ja muszę dowalic do pieca i stawiam 100% na rozwój dlatego tak męczę Przemka i wiem że pewnie często ma mnie dość:))

[...] 2 posilki bialko+fat I załadowaLem już małe co nieco . Lody , frytki i sernik mi kumpel rzucił jak wpadło po metfo . Fajnie bo miałem pracować do 14 a wyszliśmy 12.30 cały czas ściema a płacą za 12.5h. Jutro mocno bary i lapy lekko i 20 min cardio w poniedziałek nogi mocno. I wsumie do 30 lecę non stop trening z 1 dniem przerwy . 31 już lecimy [...]

Lecę cały czas na 100% ale nic tu nie dodaje bo nikt tu nie zagląda

[...] powtórzeń, malo , czesto , rzadko , wcale , razem , łączone, solo i tysiac innych wersji i nic nie urosly %) No ale sprobowac mozna - np Zachary wogole nie robi lap a caly czas rosna i barki tez. Kumpel z ktorym zaczynalem cwiczyc jadl zapiekanki i platki z mlekiem na zmiane z kebabem , 0 cardio i wiecznie krata na brzuchu i na 100 tabsach i 20 [...]

https://www.youtube.com/watch?v=S4t1AYEeTkE Przy MCNPN caly czas garba lapie Pawel Zontek mowil zeby wogole wywalil to cwiczenie ale czuje dwojki prze kozacko przy nim i bede staral sie to poprawic o ile sie wogole da %-) maszyny na dwojki maszynami ale MCNPN uwielbiam robic I dzisiejsza szama , a nutelle i oreo peanut butter oddalem w dobre rece [...]

DZięki shula ja wiem że najlepszy jest czas bo już to przechodziłem :D wieczorem dzisiaj pójde na trening powinno być giit, jeszcze nie będę śmigał na 100% na piątek będę na 100% sprawny, ale treningu w czwartek nie chce zmarnować także znając mnie pójdę ;] oczywiście znam obrone przed lowkickiem, ale mieliśmy lekko znaczyć na udzie bez obrony bo [...]

[...] czysta dieta, jak narazie nic sie nie ruszylo, poczekam jeszcze 3-4 dni jak nic nie spadnie to obetne 100-150 kcal. Wysokie wegle wiec mam nadzieje ze jeszcze przez jakis czas sila bedzie wzrastac. Poza tym padl dzisiaj rekord w przysiadzie, 104kg x 5. Dobry byl typ ktorego poprosilem o asekuracje, stanal sobie 2m ode mnie }:-( Zmieniony przez [...]

[...] zapas ale nie przeginałem, nie trza psuć :-D dobicie 10x 65,55,45,35,30 plan poranny wykonany , troszkę wygibasów na koniec , gumki ,mobilka barków itd i radosc ww domu Gucia , to co przysparzało mi problem z pcv dzis poszło juz z patykiem 8-) , ( czas popracowac nad nadgarstkami {{:-( ) https://www.youtube.com/watch?v=_eRyc_jXZzU

[...] - do 30g Az tak szokowac ciala raczej nie wolno -po trezcie aby wyciagnac 100% z tego co nam oferuje trzeba miec w sobie samodyscypline,wszystko robic wedlug zalozen Calu czas rozwazamy sytyacje - zero koxu -> natural! Sztuczne hormony wiele moga zmienic - ale idac droga naturalna,wspomagajac sie suplementami diety,dla osoby ktora ma spory [...]

[...] Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę skupić się na konkretnych partiach podczas jednego treningu. Dodatkowo zmieniam dietę i staram się "w miarę" trzymać makroskładniki, które sobie wyliczyłam. Myślę, że sylwetka wygląda również lepiej niż w [...]

[...] dziś zrobić tylko 110/2 a było 10 kg więcej prostowanie na maszynie: 2*12 zginanie na maszynie: 2*12 wspięcia: 2*30 brzuch: 2 serie na góre 2 serie na dół Uhhhh.....teraz czas na odpoczynek... Właśnie spożyłem KO i smak jest lepszy o wiele niż zapach, czytałem że niektórych smak zabija i nie mogą tego pić. Mi wchodzi ładnie i nie narzekam. [...]

[...] ogórek 4 jaja, ziemniaki, marchew Jestem w domu i nie liczę aż tak skrupulatnie, ale jak widać z powyższego trzymam się zbilansowanego jadłospisu bez tykania się 'syfu'. Cały czas suplementacja kreatyną, której zostało mi jeszcze na jakieś 2 tygodnie. Monohydrat Olimp: 5 g w DNT, 10 g w DT. Zmieniony przez - prozac w dniu 2014-02-18 21:42:29

[...] Pudzian się przygotowuje tylko rok pod MMA... czyli przy innych zawodnikach to jest nic... I tak na chłopski rozum jak Pudzian wygra to nam udowodni że na salach marnujemy czas bo lepiej pójść na siłkę, wiem że on nie jest zwykłym koksem... ale udowodni że lepiej być mistrzem w SM niż w MMA, czyli pewnie też że lepiej jest być zwykłym koksem [...]

[...] 10+10 10 x 99 kg + 4 x 27 kg (poprzednio: 7 x 20 kg) 10 x 99 kg + 6 x 18,5 kg (poprzednio: 6 x 16 kg) 10 x 45 kg + 8 x 13,5 kg (poprzednio 7 x 10 kg) F trzymanie sztangi na czas 3x max 3x max x 55 kg A. To jest już mój maks. Więcej niestety nie dam rady... no może prawą ręką dałbym 45 kg x 1. B. Za mały ciężar, trzeba dołożyć ze 3 kg - uwielbiam [...]

[...] kto ma doświadczenie z podniesieniami i jakaś przyzwoita historia treningu powinny zrobić nieźle. To jest ważne, by zapamiętać, że ten program jest migawką, szkoląc zmiany z czasem, nie robisz tego na zawsze, dostać lepszy pomysł jak zmiany treningu przez czas I zachęciłbym ludzi, by przeczytać ten wywiad < [...]

[...] natury ogólnej: Po pierwsze - co do odżywiania to w istocie tak jest, że produkty, które kupujemy w sklepach nie należą do najzdrowszych. Dlatego warto, chociaż raz na jakiś czas zmieniać coś w diecie, modyfikować jadłospis i starać się szukać w tym jeszcze smaku Bo w przeciwnym wypadku nie zjemy niczego albo będziemy mięli wrzody. Po drugie - [...]

[...] mistrzostw Polski w Bydgoszczy doznała kontuzji. Zawodniczka upadła na bieżnię za półmetkiem (ok. 60 m). Trzymając się za mięsień dwugłowy doszła jednak do mety, uzyskując czas... 89,40. Ze startu w finale "setki" wycofał się Dariusz Kuć (SL WKS Zawisza Bydgoszcz). Wszystko przez ból w krzyżu, który poczuł po eliminacyjnym biegu. Wraz [...]

[...] USA: świetny bieg Gatlina na 200 m Justin Gatlin w świetnym stylu zdobył złoty medal lekkoatletycznych mistrzostw USA. Na bieżni w Eugene w stanie Oregon 200 m pokonał w czasie 19,57 s. W mistrzostwach Stanów Zjednoczonych tak szybko nikt wcześniej nie pobiegł. Chciałem tym biegiem zamanifestować, w jak dobrej jestem formie. To był [...]