czas 100

[...] ze serce zwalnia niewiele, wychlodzenie - i koniec. Kocham to ! Doskonaly film w jakosci HD i potezna muza, na ekranie wszelkie informacje, zadana kadencja i obciazenie, czas itp - komunikaty dzwiekowe - po po ktoryms interwale patrzysz sie juz tylko przed siebie i umierasz - wklejam kilka screenow. Nie oddadza mocy i energii - postawilem [...]

[...] serdecznie Wam polecam te lekture :) 7 mitów na temat pływania - Brett Sutton Brett Sutton, który tydzień temu był w Polsce na zaproszenie Akademii Triathlonu, mówił podczas wykładów w Iławie o podstawowych zasada, jakimi powinien kierować się zawodnik trenujący triathlon. Uzasadniał, dlaczego pływanie w triathlonie kieruje się innymi [...]

[...] ciezki dzien w pracy a jeszcze o 23 odbieram goscia z lotniska w Kolonii. Malo pospie niestety w te ostatnie dni, bo we Wloszech to juz mi ekipa nie da. Wyskrobalem dzis czas jedynie na 45 minut plywania, jutro niestety bedzie podobnie. Zjadlem wlasnie ostatnie wegle, teraz do piatku zero ;) Zdjecia z Sierakowa pozbieram pewnie dopiero po [...]

[...] warunków promocji przez Użytkownika, bonus będzie dostępny do uaktywnienia przez Użytkownika na stronie Moje konto >>> Dostepne/Aktywne bonusy. 5. Bonus do czasu spełnienia warunków promocji jest własnością Betsson. 6. Promocja trwa od godziny 22:22 dnia 19.04.2007 do godziny 23:23 dnia 31.08.2007, przy czym organizator [...]

[...] : 30 nie wykorzystam tego zapasu to dodam więcej ryżu do obiadu Białko 195 Węgle 332 Tłuszcze 50 Jeszcze zadam pytanie czy trening po ostatnim posiłku czyli od 20:00 do 21:00 ma jakieś znaczenie bo w trakcie dnia ciężko mi znaleźć na niego czas no i dodam że po treningu nie było nic jedzone ? Zmieniony przez - bobo100 w dniu 2010-06-27 14:25:56

[...] bądź pomidorowym, które zawierają już dość dużo wartości odżywczych. Możesz również niewielką ilość soku pomarańczowego, bo zawiera dużo witaminy C. Piszę oczywiście cały czas o sokach 100%. Dla lepszego zobrazowania sytuacji. Sok jabłkowy to w szklance (ok. 248g) 114kcal. 24g węglowodanów prostych, 14,2g fruktozy. Dostarczy Ci ok. 9% RDI [...]

[...] bądź pomidorowym, które zawierają już dość dużo wartości odżywczych. Możesz również niewielką ilość soku pomarańczowego, bo zawiera dużo witaminy C. Piszę oczywiście cały czas o sokach 100%. Dla lepszego zobrazowania sytuacji. Sok jabłkowy to w szklance (ok. 248g) 114kcal. 24g węglowodanów prostych, 14,2g fruktozy. Dostarczy Ci ok. 9% RDI [...]

[...] było tyle co nic - dawałem mąki gryczane, pszenne, ziemniczane, pieczywo ciemne,makaron durum. Z tłuszczy bazowałem głównie na maśle orzechowym i formę zrobiłem na tamten czas całkiem dobrą, a jadłem w miare normalnie, nie unikałem tez nabiału ani innych mało kalorycznych dodatków. Obecnie stwierdziłem że skoro robię redukcje pod zawody, mam [...]

[...] wygląda jeszcze znośnie, natomiast z lewej jest tragedia, praktycznie nie widzę zmian (no może się to pulchne coś pomniejszyło o jakieś 30%) a tak to znowu to samo :/. Cały czas łudzę się, że to zrosty, są wielkości gruczołu który był wcześniej i jak złapię dwoma palcami suta to normalnie czuję takie twarde guzy jak wcześniej jak miałem gino :/ [...]

[...] mnie 20 słoni i już wiedziałem, ze choroba nie ustąpiła.Czułem się strasznie ale jak mus to mus albo teraz albo dzisiaj z siłki nici.Pojechałem i zrobiłem trening ale cały czas myślałem, żeby wskoczyć do ciepłego łóżka z którego teraz do Was piszę. Dzisiaj trenowałem nogi i brzuch oraz robiłem 4 dzień treningu Armstronga na podciąganie. Dieta [...]

[...] 100 Snatch na rękę! czyli upragnione 200 powtórzeń --- KB TRENING - 18min 30sek :) --- + STEPPER - 60 min ------------------------- Zaznaczam, że nie starałem się śrubować czasu. Po prostu robiłem serię na lewą i prawą rękę, a potem następowała dłuższa lub krótsza przerwa.. jako pierwszy challenge uznam chyba 100 powt w 5 minut. obojętnie po [...]

To ja troszkę ustrukturyzuję tego WODa %-) WOD 18.3 Na czas 2 rundy 100 Double Unders 20 Overhead Squats (przysiady rwaniowe) 50kg/35kg 100 Double Unders 12 ring muscle ups (wejścia na kółka) 100 Double Unders 20 dumbbell snatches 22,5kg/16kg 100 Double Unders 12 Bar muscle ups (wejścia oficerskie na drążek) Time cap (maksymalny czas na [...]

[...] nim każdy z Nas zdobywa jakieś nowe, cenne doświadczenie, co w przyszłości np. przy chęci uczestnictwa w prawdziwych zawodach, pozwoli Nam wyeliminować błędy wynikające podczas przygotowań, jak również lepiej poznać swój organizm. Mobilizują także do podjęcia decyzji o zmianie swojego wyglądu, motywuje do działania. ...możecie nie wierzyć, ale [...]

[...] wyciskało. Ostatnia seria to już w ogóle porażka, 2 kolejne z lekką pomocą, ale samodzielnie tylko 2 powt. Dziwne, szczególnie, że 90 na 8 lajtowo, a 110 robiłem już jakiś czas temu na 4-5 powt. A może tam było 120? nie wiem sam . Potem coś kombinowałem bo inna siłownia i nie bardzo ogarniałem. 28 lipca NOGI+ŁYDKI 1. Przysiady ze sztangą: [...]

Dzień 45. Nadszedł czas na porażkę! Dziś pomiar wagi wykazał w stosunku do zeszłej środy +0,1kg. Zeszły tydzień przepracowałem ciężko, ale też zagubiłem się w kilku aspektach. Żeby być na szczycie trzeba sobie troszkę poupadać, ale i wyciągać z tego wnioski. Oto kilka zmian i obserwacji na następne 7 dni: - obcinam WW. Będą występować tylko w [...]

[...] :) niedziele 60 min areobic ale nie wiem w jakich godzinach :) i jak ?? mam jeszce jedno pytanie czy jesli sie zdarzy ze bede miala 30-60-90 min wolnego to moge ten czas na areoby poswiecic ? czy lepiej nic nieregualrnego nie robic i takich 30 min nie robic bo si enie oplaca ? czy smialo moge robic ile wlezie ? i z dwojga zlego lepiej [...]

[...] 2,5 kg i wykonuje następująco: unoszenie ramion w przód, 2 serie przerwa 15 sekund miedzy nimi, przerwa pół minuty, 2 serie unoszenia ramion w opadzie, taki sam podział czasowy, 2 serie na biceps tym samym obciążeniem, 2 na triceps. Łapie sztangę i wiosłuje bez obciążenia 2 serie po 8, czas jak wyżej, to samo z wyciskaniem. Zakładając ze [...]

[...] 50kg 100 wskoków na podwyższenie 25 wspięcia na palce - 50kg 100 przysiadów 25 wspięcia na palce – 50kg 100 skakanka ---- 25 burpee 10 MC 15 wspięcia na palce-50kg czas:31'11" MICHA: - owsiane, jogurt, orzechy - 2 małe jabłka, 2 kawy ze śmietanką - bułka graham, syntha + 50g jogurtu, - pstrąg z grilla, warzywa, ser pleśniowy, [...]

[...] jest niewiele mniejszy :P Medycyna poszła tak do przodu, że czułam się naprawdę dobrze. Już 3 dni po porodzie byłam na pierwszym spacerze na dworze a to przecież operacja podczas której przecinanych jest 7 powłok brzusznych... Brzuch stopniowo malał. Sama blizna nie bolała szczególnie. Od samego początku robiłam baaardzo lekkie ćwiczenia typowo [...]

Witam, kolejny tydzień za mną, nic nowego nie napiszę, tyram na ile zdrowie pozwala nad lepszą formą, trening dzielony cały czas. Dodałem do treningu ćwiczenia takie jak: zarzut, podrzut, praca raczej nad techniką, małe obciążenie, staram się łapać odpowiednią technikę wykonując poszczególne etapy tych ćwiczeń, powiem tylko tyle, że te ćwiczenia [...]