czas 100

[...] 30 serii na zmianę z partnerem. + W ramach przygotowań do zawodów: snatch test kettlebells- 100 powtórzeń x 12 kg udało mi się zrobić w równo 3 minuty 8-) Na zawodach czas to 5 min. TGU- poszło 20 kg :) Wcześniej max 16 kg dawałam radę. Double Front Squat – 2 min, 2x 12 kg.- 49 powtórzeń. 21.08. rozgrzewka -do zrobienia było 30 serii, [...]

Odświeżam swój temat :-) Moim celem jest zrobienie formy życia %-) Cały czas (odkąd przestałam regularnie prowadzić dziennik) ćwiczyłam około 5 razy w tygodniu. Najczęściej były to zajęcia crossfit. Od stycznia dodałam regularne treningi siłowe 3 razy w tygodniu. Obecnie powróciłam do treningów siłowych- 4 razy w tygodniu + interwały/aero a [...]

[...] taką wyższość nad ziemniakami?? 100 g ziemniaka to 90kcal a 100 gr ryżu czy makaronu to około 350 kcal. No i ziemniaki jak wiadomo nie tucza . Jakby ktoś miał ochote i czas to poprosze o jakieś porównanie ww produktów za i przeciw. Dziękuje Nikt nie karze nikomu jeść tylko makaronu i ryżu, wybieraj co wolisz, ja sam obecnie przez [...]

[...] -jutro wegle (135g wegli zlozonych mi sie nalezy), a nie mam na nie ochoty...i jeszcze dodatkowe gotowanie -jestem najedzona, ostatni posilek juz tylko z rozsadku jem -nie mam ochoty na kawe od ok. 2 tygodni -za to mam ogromne pragnienie: pijam dziennie min. 10 czarnych duzych herbat + mineralke Oj robi się nierowerowo lydka caly czas 'rowerowa'

[...] waga zmienia po okresie też , na regeneracji poszło do góry , po odstawieniu hormonów też inaczej . A od początku i końcowe jest na fioletowo. TRENING Bieg na bieżni cały czas mi ktos towarzyszył obok więc z nudów nie padłam:)Fajnie się biegło ostatnie 30 minut na tricepsie wyszły zakwasy po burperssach.%-) BIEG Tętno po 30 minutach 163/ [...]

23.10.2014 r 7,01 km / 42 minuty bieg 800 m kraulem z przerwami co 25 m 24.10.2014 50 minut zajęcia cyclingowe 454 cal/6,0 km / 37:07 minuty bieg 600 m pływanie kraulem 25.10.2014 r DNT 26.10.2014 r "Bieg po złoto" BIeg w kopalni złota w Złotym Stoku. Bieg górski na 5 km. Trasa w kopalni przez tory po schodach 8 pięter , poza kopalnią dwa razy [...]

[...] zaba-39.84,31.26 50m kraul 7.Raczej nie.Ale jezdze na rowerze ,ale nie zawodowo;P 8.NIE ANII JEDNEJ. 9.Deska ósemka , ale na basenie moge pozyczyc:lapki,deske,osemke,pletwy krotkie i dlugie. Chę i co?Najbardziej chce poprawic technike i czas i wytrzymalosc na 50,100,200 motylek i 100,200,400 zmiennym.Help MeEe!!!XDJakby co mam 12 lat xP

[...] Jurij Borzakowski - 1.42,79, poprawiając o ponad dwie sekundy swój najlepszy tegoroczny rezultat. Drugi na mecie reprezentant Bahrajnu Yusuf Saad Kamel miał taki sam czas. W tym sezonie szybciej biegał tylko mistrz świata juniorów z Bydgoszczy Sudańczyk Abubaker Kaki Khamis - 1.42,69. Również na dziewiątej pozycji, ale na dystansie 3000 m [...]

[...] x 12 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA i siła INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : obojętne, mam czas POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 3 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:nie PRZEBYTE KONTUZJE:nie ALERGIE:nie PROBLEMY [...]

[...] to z wodą jak sądze? Jakie wpc proponujesz? 100% whey protein concentrate? A może Whey proteine complex 100% - Oba Wasze :D Troszkę się boje ze będzie mnie to przymulac pod czas treningu no ale co tam …. Zdjęcie pod linkiem. https://dl.dropboxusercontent.com/u/20217548/JnJ_2013.pdf Proszę Wybaczyc nieco karykaturalną forme ale byłem zmuszony [...]

[...] na dłonie *wszystkie konkurencje wykonywane są jednym odważnikiem *każda z pięciu konkurencji trwa 6 minut *przerwa pomiędzy każdą z pięciu konkurencji trwa 5 min *łączny czas występu zawodnika to 50 min (5×6 min + 4×5 min) *do zawodów używane są kettlebell turniejowe/sportowe (competition kettlebell) *nieograniczona ilość zmiany ręki [...]

[...] bardzo dobre jest to whey 100,działanie i smak sezam-czeko nie do zjechania ;) Kupiłbym ISOLATE'a 100,ale cena mnie przerasta... Widziałem CASEINA 100,ale pisze,że ma długi czas wchłaniania,wiec chyba odpada,ale odp,bo sie nad tym zastanawiam. Jeszcze zastanawiam się na Nitroprogen i ISOLITE,ale w isolite jest za małe opak bo 600g... bo szukam [...]

[...] za dużo, szczególnie, że teraz redukcja (chociaż w przysiadzie mam zamiar dołożyć) . Co do aero to 1,5km przebiegłem, 1km w 6min i od tego zaczynam, będe się starał cały czas ten czas skracać. Dieta: 1. Po treningu WPC 2. Tosty z mozarellą i filetem wędzonym z kurczaka + jabłko 3. Makaron z jajkiem i cebulką + banan 4. Kulki ziemniaczane z [...]

[...] a właściwie gracie, przeciwko Tottenhamowi. Zawsze tak robiłem. Kiedy wszystko było już wiadomo, spojrzałem na Tottenham i wiedziałem, że gramy z nimi bardzo szybko. Podczas gdy moi koledzy będą grali przeciwko Spurs, ja postaram się obejrzeć mecz i spróbować być pierwszym, który dowie się wyniku, nawet jeśli fani mieliby mnie prześcignąć. [...]

[...] Dzień 20 tydzień 3 05-05-2012 Trening 100 sit up 50 thrustersow ze sztangielkami 5 kg/łapa 25 MC 30 kg 100 pompek 50 thrustersow 25 MC 100 pajacy^ 50 thrustersow 25 MC czas 59,13 min :))#-P:))#-P:))#-P jednym słowem tego nie da się określić ;-D ^nie dałam rady zrobić skoków nogi jak z waty }:-( pierwsze co mi przyszło na myśl to były [...]

Miśku ja angry never };-) optymistycznie wyglądam już końca %-) 5 treningów w tyg to zdecydowanie poza moją czasoprzestrzenią ;-] _______________________________________________________________ Dzień 53 tydzień 8 07.06.2012 Trening siłowy - d.3 1. Push press 5/5/5/3/2 18/22/24/26/26 kg Push press 5/5/5/5/5 15/19/22/24/24 kg 2. Zarzut 3/3/3/2/1 [...]

[...] było wyciskanie masy swojego ciała. Poza tym nie robiliśmy żadnych zawodów,nie było to pokazowe wyciskanie wielokrotne wg danych zasad,po prostu towarzyska zabawa podczas programu majaca zaktywizować uczestników,ja obsługiwałem naraz kamerę,mikrofon, aparat fotograficzny,mierzyłem czas i liczyłem powtórzenia... Może jak bym się bardziej [...]

[...] moje buty do biegania, które na 100% pakowałem… Zszedłem do recepcji, po drodze widzę, że są kamerki no to proszę o sprawdzenie monitoringu, bo ktoś mi buty zaj…ał. W między czasie skoczyłem jeszcze do samochodu sprawdzić, czy czasem tam ich nie zostawiłem. No bo przecie te drzwi niedomknięte, a druga sprawa, że obok dwa pokoje dalej vóde pili do [...]

[...] się, że wspomogły mnie te suplementy. Pomijam wartości dodatnie – typowo sportowe (które opisuję cyklicznie i podsumuję w wątku Testowym). Do tego test Black Devil w między czasie, który (oprócz regeneracji, siły) wyregulował mój sen, z którym miałem ogromne problemy (spałem po 2-3h/dobę). Jeszcze słów kilka o samym konkursie: Konkursów na całym [...]

[...] Pentryt -czepiasz sie kiloba czy i jak sie zmienil jak on ma 43 w lapie a ty wazysz 67 kg i masz nie wypelniony profil. Piszesz ze na HST jeszcze nikt nie urosl i zachwyczasz sie kolega ktory dzielony robi. To spojrz na foty PePoNeNt - a on caly czas jedzie HST i jest chyba jedna z najelpeij zbudowanych osob na tym forum bez koksu! [...]