czas 100

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) [...]

Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

[...] brzuszkow juz nie robie ze wzgledy na inny trening na miesnie brzucha -postaram sie dorzuci 2x BJJ (1,5h) 2. Odzywianie Nie zamierzam liczyc kalorii poniewaz jest to zbyt czasochlonne i w ciagu dnia brakuje mi czas na przygotowywanie odpowiednich posilkow. Notomias zamierzam odstawic produkty o wysokim indeksie glikemicznym. Rezygnuje z [...]

[...] gdyż czuję się przemęczony tym treningiem a ostatnie 6 tyg robię FBW-MASS. Uważam ze moje mieśnie są albo przemęczone i nie mają wystarczającej regeneracji, albo to już czas na zmianę treningu gdyż przestaje widzieć efektów. Tymbardziej zadowolony w 100% z korzyści FBW nie mogę być, gdyż pirorytet - "przysiady" u mnie leżą z powodu kotuzji [...]

[...] kondycji fizycznej, nie mam problemu z żadnymi ćwiczeniami, regularnie gram w tenisa stołowego po 3 razy w tygodniu (po 2h, uwierzcie mi ze jest to wysiłek fizyczny + cały czas w pół przysiadzie). PROSZĘ MI NIE POLECAĆ DIET I TRENINGU GENERATORA KOMPUTEROWEGO PO PRAWEJ STRONIE STRONY. Proszę pisać ceny itp. na priw lub GG: 772637 Zmieniony [...]

[...] tym nie znam, a od wczoraj jem same jogurty, warzywa, jaja i ryby w puszkach - nie mam pojęcia czy to może mi pomóc, ale staram się jeść znacznie mniej i niestety ale cały czas odczuwam głód. Ze slodkich napoji przestawiłem się na wode niegazowaną, więc chyba dobrze. Mam również zamiar zacząć biegać 2 razy dziennie po 30 minut. Prosił bym o [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : Pare lat z przerwami. Uprawiane inne sporty : MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jak jest czas przestrzegam Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od tego tygodnia 1 cykl na odzywkach Shock Theraphy, Storm, Mass Activator i Bcaa Ostatnio przerabiany [...]

[...] na koniec kwietnia skończyłem cykl 200 tablet novothyral. Ogólnie w życiu zjadłem dużo orali. Jakieś 2 tygodnie temu zaczęły się u mnie bardzo dokuczające objawy.Więc cały czas mam wzdęty brzuch,twardy jak skała.Na kibel latam 3-4 razy dziennie. Czuje przelewanie w brzuchu,gazy i bóle w podbrzuszu.4 miesiące po cyklu się zaczęło a nigdy tak nie [...]

[...] Brzuch: Woodchopper 3 serie na strone Brzuszki z przyklejonym odcinkiem lędźwiowym "spięcia" 3 serie z ciężarem 2 serie przyciąganie kolan do klatki wisząc na drążku planuje zacząć robić martwy ciąg zależy mi na poprawieniu wyniku w wyciskaniu na ławce bo wycisnąłem 100 i cały czas stoje w miejscu ;( staż 1.5 roku Nóg aktualnie niechce robić

[...] 4x10 podciąganie 3/4x max (min.5) dwugłowe uda na maszynie 4x8 uginanie ramion(biceps) ze sztangą 4x12 młotkowe 4x8 brzuch Także ten, dzięki za wszelką pomoc, za poświęcony czas, nawet za to, że mnie zmieszacie z błotem, bo plan tragedia ;p. PS. Dodam jeszcze, że odkąd pamiętam ćwiczyłem splitem, jakoś od połowy września ćwiczyłem PUSH PULL [...]

Siema, wymyśliłem dzisiaj coś na prawdę smacznego, wysoce pożywnego i słodkiego, idealne na drugi posiłek :) Placuszki Ryżowe na słodko ;d, dobrym dodatkiem jest jogurt :) (czas przyrządzenia około 15-20 min) Wersja Bazowa: (można ją modyfikować na własne potrzeby, ale ta jest na prawdę dobra) Potrzeba nam: - 100g Płatków ryżowych Kupiec (kliknij [...]

[...] około 84 kg i chciałbym celować z masa gdzieś w 95 może 100 kg pocisnąć ciężar, tez trochę miecha nabić. Obecna kaloryka to 2400 kcal i dużo cardio z tego względu waga cały czas ucieka i udaje mi się palić fat. Docelowo chce wejść na 4/4,5k kcal oczywiście wszystko ze zdrowej szamy/produktów nieprzetworzonych. Polecacie stopniowo sobie zwiększać [...]

Witam ślicznie. Nadszedł czas żeby sie odblokować po rocznym cyklu na testosteronie. Chciałbym napisać wszystko jasno i klarownie. A wiec tak cykl zaczalem od badań ktore zrobiłem w październiku 2018r. Od października do stycznia bralem testosteron enan 250mg e5d potem zmniejszylem do 250mg e6d az wreszcie zmieniłem estr na cypiont i zostałem przy [...]

[...] czy od lutego czy od marca) ale nie jakaś super bo przy dobrych wiatrach bdę miał do dyspozycji 100-120 zł. Ale ułożyłem tanią dietkę za te pieniądze, diete wkleje za jakiś czas , mam nadzieje że ocenicie :} Fotki: zrobiłem fonem potem wrzuce, ale jakie urządzenie taka jakość, fotki wyszły hu**we, ręce tam jak patyki mam ;D Przeciwskazania do [...]

[...] węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę w 100% trzyłam dietę a raz na jakiś czas na coś sobie pozwalał.Piszcie do dodać jeszcze do diety. Trening: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 10-10-12 2. Wyciskanie [...]

[...] cykli sterydowych: - Trening: za duzo pisania ;d MASA MASA I JESZCZE RAZ MASA Cel cyklu: MASA X 100 xD jak sily cos przyjdzie to tez sie nie obraze hehe Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: jakies 2 tyg temu storma skonczylem Poziom BF%: 12 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecie Stan zdrowia: bdb Sklonność do [...]

Witam, od 9 miesiecy po 4 letniej przerwie wrocilem na siłownie. Tylko podczas pierwszego miesiaca mialem przyrosty obwodów - pozniej bylem 4-5 mc na lekkiej redukcji i obwody delikatnie spadly, spadlo tez bardzo duzo fatu z calego ciala z czego jestem zadowolony. Ale mam problem z ramionami - w pierwszym miesiacu (split 1 o 2 miesiac) byl [...]

[...] węglowodanów,5g tłuszczu Płatki owsiane 40 g,mleko 300 ml 0,6%,20 g rodzynek Razem wszystko ma 1850 kcal,lecz wiem że nie będę w 100% trzyłam dietę a raz na jakiś czas na coś sobie pozwalał.Piszcie do dodać jeszcze do diety. Trening: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skońnej (głową do góry): 10-10-12 2. Wyciskanie [...]

Prosimy zapomnieć wszystko, czego dotychczas dowiedzieli się Państwo o stosowaniu kreatyny w sporcie. Najnowsze badania naukowe dowodzą, że sprawności uzależnione od treningu mogą wzrosnąć w ciągu pięciu dni o 30% przy wysokim dozowaniu kreatyny! Dozowanie kilku gramów dziennie jest prawie bezskuteczne. Kreatyna jest naturalnym związkiem pełniącym [...]

[...] Czy jakoś magicznie ta snikers ,,przeskoczy " posiłek który zjedlismy wcześniej i dostanie sie szybciej od niego do jelita cienkiego i zostanie wchłonięty w dużo szybszym czasie ? Podobnie chyba bd z hydrolizatem, jeśli przed treningiem np. 30 min zjedliśmy 100 g ryżu i 150g kurczaka to wypijając ten hydrolizat po treningu, który trwał np. 60 [...]