Wrzucam wszystko dopiero dziś, gdyż w tygodniu nie bardzo miałem czas. 1. Tak wyglądają moje trzy przykładowe jadłospisy. Od dwóch dni modyfikuję sobie śniadanie - zamiast płatków owsianych daję mąkę orkiszową pełnoziarnistą, dodaję trochę odżywki, cynamonu, erytrolu (około 2, 2 i pół łyżki) - wychodzą naleśniki i smakuje naprawdę świetnie [...]
Deka ma czas półtrwania ponad 14 dni. Nawet do 20 niektóre źródła podają. W teorii mówi się że potrzeba 5 okresów półtrwania żeby organizm się oczyścił, więc wychodzi 100 dni. Dla NPP załóżmy że czas półtrwania 5 dni to wychodzi 25 dni. A jeszcze zostają metabolity które też skutecznie blokują. Uwierzcie na słowo, albo sami poszukajcie w dobrych [...]
Wykonujemy na czczo po wstaniu lub co najmniej 3 godziny po posiłku Przyjmujemy 30 minut przed rozpoczęciem, doustnie: kofeinę 100-200 mg, johimbinę 5-10 mg (0,2 mg na 1 kg masy ciała), L-tyrozynę 1-3 g Rozgrzewka 5-10 minut. Jeśli jesteśmy po posiłku tak obniżymy insulinę. Krótkie interwały trwające 5 minut. Czyli 5 serii po [...]
[...] spróbuje tym samym ciężarem i zobaczę jak pójdzie. Co do wyc. klatki na płaskiej to ciągle mam problem z 75kg bo tydzień temu raz tylko podniosłem, no w sumie dzisiaj można powiedzieć że 1,5;)) ale ciągle kolega pomaga mi przy niej dobić do 6 powtórzeń;) Dieta, interwały i ABS II wykonane w 100%, ok czas spać jutro o 5:50 pobudka i ciąg dalszy;)
[...] uda : 50,5 Obwód brzucha(dolna część, ok.2 cm pod pępkiem): 77,5 Obwód bioder: 86 ( wymiary brzuch mogą być nieco zawyżone, gdyż jestem przed okresem, dlatego za jakiś czas zmierżę się ponownie) Dieta + suplementacja B~2,7 ;T-1,2 ; W-2 ; kcal- 1296 body fire x 2( początkowo zaczynam od 1kaps) 1.posiłek Płatki owsiane 50 Słonecznik, [...]
Czwartek - 10.10.2013 Trening - Barki, Klatka Witajcie. Korzystając z chwili wolnego czasu zrelacjonuję chociaż po części co się u mnie teraz dzieje. Treningi kontynuuję od wtorku, kręcę również codziennie aeroby. Do pełni zdrowia mogę uznać, że powróciłem dopiero dzisiaj, więc cała moja aktywność fizyczna nie odbywała się do tej pory na 100% [...]
[...] dla szczupłych gosci pod definicje ale jak Ci sie szykuje mega ruchanie i boisz sie ze nie podołasz zastosuj np 100 propa plus 100 mastera plus cialis i mozesz na krótki czas przyjac ksywke ROCCO %-) Samego masterka nie stosuj na sucho.Bez sensu. Tylko kup mastera a nie to co dil sprzedaje jako mastera %-)%-) A tak ogólnie to co tak kolego z [...]
[...] (duże) pasy: purpura/brąz/czarny – brak podziału na wagi W kategorii białych pasów nie mogą startować osoby posiadające doświadczenie w innych sportach chwytanych, których czas treningowy przekracza 2 lata, mowa tutaj o sztukach walki typu: Judo, Zapasy, Sambo, Ju-Jitsu, Luta Livre, Kudo (Daido-Juku) itp. Zawodnicy posiadający pas o niższej [...]
[...] 130zł. I znów szukasz 1,30 i stawiasz 130zł i tak kilka razy . Radze nie robić więcej niż 5 kroków. I grając codziennie i codziennie trafiając. W ciągu 5 dni z 100 możesz zrobić około 400 zł. Znałem takich co grając tak z 100zł robili 500zł. Ale to granie na wyższych kursach. Można też wybrać sobie ligę overową bądź underową i tam grać cały czas.
czas, cardio i micha;-) no i spokój. Jechać dalej tą dietą którą mam, czy tak jak Pan Janek sugerował zejście z węglami do poziomu 100 g?? zakupić jakieś BCAA ? jeśli tak to jakie konkretnie??
[...] z 4 mozna ulozyc kwadrat. Ze 100 pewnie zbudujesz juz maly domek. Tak samo jesst w tym sporcie. Musisz podjac wiele dzialan na wielu plaszczyznach. Niektore wymagaja uplytu czasu wiec to jak gra strategiczna. Planujesz cos i musisz w to wierzyc. To jest zlozony temat ale nakresle Ci podstawy: Musisz podzielic rok na okresy budowy massy i [...]
[...] z 4 mozna ulozyc kwadrat. Ze 100 pewnie zbudujesz juz maly domek. Tak samo jesst w tym sporcie. Musisz podjac wiele dzialan na wielu plaszczyznach. Niektore wymagaja uplytu czasu wiec to jak gra strategiczna. Planujesz cos i musisz w to wierzyc. To jest zlozony temat ale nakresle Ci podstawy: Musisz podzielic rok na okresy budowy massy i [...]
GALL 100% racji, najstarszy sposob na wszelkie dolegliwości SSSSSSSSSSSEEEEEEEEEEEEEEEXXXXXXXXXXXXXXX! Albo zakup sobie lampe kwarcowa, jak nie chcesz wykladac kasy na solarke, i co jakis czas sie poopiekaj. Mysle, ze powinno poskutkowac. !!BANDIT!!
[...] imprez i wyjść do kina. Na szczęście teraz jest już dużo lepiej, chyba za sprawą końca okresu dojrzewania i ustabilizowania się gospodarki hormonalnej. Przez długi okres czasu łykałam antybiotyki zarówno tetracyklinę jak i Unidox ale jak już ktoś mówił one pomagają tylko w czasie brania. Po odstawieniu w ciągu kilku tygodni wszystko wraca do [...]
UWAGA! DO TEGO CO NAPISAL ARTYKUL :) !!! JESLI BEDZIE CI SIE TO UTRZYMYWAC DLOZSZY CzAS ( Z TEGO CO PSIZESZ TO JUZ CI SIE TRZYMA ) TO IDZ DO DERMATOLOGA PLATNEGO A NIE JAKIEGO SMIERDZIELA Z PORADNI DERMATOLOGICZNEJ I POPROSO O LEK CO SIE NAZYWA ROACCUTANE (ROAKUTAN) SAM MIALEM SYFY NA MORDZIE, PLECACH, BARKACH A PO 4 MIESIACACH BRANIA TYLKO SLADY [...]
[...] to leczyc od srodka (nei mowie o pojednczych bo to kazdemu sie zdarza) natomiast katowanie skory tanimi srodkami na bazie alkoholu moze troszke zmniejszyc obijawy na pewien czas, ale nie wyleczy, a skorze bardzo szkodzi wysuszanie alkoholem. trzeba ja dokaldnei oczyszczac,ale delikatnymi srodkami,zeby nie naruszac jej struktury. jesli napisalam [...]
Witam wszystkich:) jestem dziewczyną moj staż na siłowni to rok czasu moje miesnie sa juz lekko widoczne ale to nie to co mi sie marzy:P wiem oczywiscie ze przedemna jeszcze dużo dużo pracy i cierpliwosci.Ponieważ zaczoł się najlepszy okres do budowania masy miesniowej chcialabym przez ten czas zbudować jeszcze troszke mięśni. Zamieszczam tutaj [...]