czarna

[...] czyli będzie 20 kg i hantlach o 2,5 czyli po 6 kg zobaczymy czy to dobre obciążenie dla mnie :/ Miska na jutro : Warzywa , pomidory, kiszona kapusta, rukola, sałata , papryka , kiełki Napoje, herbata czarna, zielona i kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32d6262cadd44a75a8d796154cef8af9.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2015-02-02 22:10:19

[...] 150b/150ww/50t 1. ryz, kurze jaja, maslanka 2.i3 piers z kurzcaka, soczewica czerwona, gouda 4. rostbef, quinoa, jajo, ogorek zielony, papryczka chill +woda, kawa, herbata czarna +omega3, vitD, multiwitamina 2.02 - DT Dzien2. 1a.sissy 5x12-15 lub ile mozesz 15/14/13/12/10 15/13/11/9/8 15/12/9/7/6 chyba sprobuje z ciezarem nastepnym razem\-) [...]

[...] pupsona razem z dwojkami, palilo az milo %-) I wreszcie udalo mi sie wygospodarowac troche czasu na saune:-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda, 2l, herbata owocowa x2, zielona x1, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/478662d3cd734219abb0a796fea75fed.png

Micha 100%. Musiałem zamienić dwa ostatnie posiłki miejscami, bo byłem na późnych zakupach z synem i niestety za długo nam zeszło. Przez to, jak wpadłem do domu, to na szybko uwinąłem omleta i opitoliłem. Myślałem, że mam czarną dziurę zamiast żołądka. Już dawno mnie tak nie ssało! Na kolację skromnie, ale jakże smacznie. Ryż wyszedł przepyszny [...]

Dla mnie diety typy LC CC to czarna magia. Ja myślałem wskoczyć na 2950kcal i zaczać 8 tyg cykl na universal-storm złapać jezcze pare kg i dopiero potem zacząć redukcje , wydawało mi sie ze nie ma sensu teraz robic redukcji przy wadze 70kg. ,Moze sie ktos jeszcze wypowiedziec i cos poradzić

Iza, dobrze. Postaram się tak ustawiać, aby między dniem 4 i 1 była przerwa. Wtorek 3.02.2015 r. – DNT (tydzień 4 dzień 2) BWT: 130-100-60, kcal: 1460 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] kiszona i pieczarki. Napoje: Kawa z mlekiem (od jakiegos czasu urealnilam to mleko do 150g dziennie, bo pijam czasem na wynos, a oni tam leja mleka, ze hoho. Bede chyba czarna zamawiac) i woda. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/86132704099f4cf19664a816cf84ceac.png 2015-02-03 DNT Byl rower 2,5 godz. Dupsko zmarzlo ale jestem zadowolona. Jak [...]

Myślę nad tym bonem, którym zostałem hojnie obdarzony przez "górę" jak to ujął QUEBLO. Z tego co widzę jakieś 95% sklepu to odżywki, suple, czy inne cuda ale chyba nie ma sensu, żebym "inwestował" w np. kreatynę skoro moja dieta opiera się na kanapkach i nie zanosi się na zmianę. Ostatecznie pomyślałem o takim układzie (oprócz Vita-Min to wszystko [...]

[...] od szefowej (godz.: 12:00 i na noc) Vitrum Calcium Vigantoletten 1000x2 Merz Spezial CUKRY 6:00 - na czczo - 91 8:00 śniadanie (siofor 850) 10:00 2h po posiłku - 87 kawa czarna i zielona herbata 12:00 przed posiłkiem 98 12:30 posiłek 2 15:00 79 16:00 obiad (siofor 1000) 18:00 82 19:30 kolacja (siofor 850) 21:30 - 96 Zmieniony przez - filonka [...]

[...] mi to w zjedzeniu wszystkich posilkow, zaspokojenie glodu ponad wszystko%-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, multi, castagnus, wiesiołek Plyny: woda 2,5l, herbata owocowa x2, zielona x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c8dcb74526e34cc5b8f1f0dc9d0e0cdd.png Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2015-02-04 09:13:49

[...] już dojrzewa ;) Schabik na wędlinkę zaraz wyciągnę z piekarnika , podudzia indyka bez kości i skóry gotują się , przy okazji dając pyszny rosołek . Płyny - woda, herbata czarna, zielona , kawa Warzywa - pomidory , sałata , papryka czerwona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a09dab53ec4c2db901ad19f2e48a0b.png Zmieniony przez - justyna28 w dniu [...]

Środa 4.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 3) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ad04fff52a2482e8c565f4da29f7ab9.png [...]

[...] przez lata i wolałabym nie zrobić sobie krzywdy. kleine-hexe super ! W końcu skoliozy, kifozy i inne nieszczęścia powinny się wspierać 8-) Dzisiejsza miska: do tego woda ok 1,5 l + dwie kawuszki i czarna herbata warzywka: brokuły i ogórek ( troszkę za mało juro się poprawie) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fd1bbf7dfce846fba158bf76c7f44d34.png

[...] a i tak przekraczam cały czas białko i tłuszcze a węgli nie dociągam jeśli ma być BTW - 30/30/40 ajjjjjjjjjj i nie wiem czy to dobrze robię czy coś zle ... Napoje - herbata czarna, zielona, kawa i woda Warzywa - pomidory, papryka, sałata (wiadrami) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/829293d50d8d4e1792d06804a4570b35.png Zmieniony przez - justyna28 w [...]

[...] trafilam na mega promocje indyczego cyca, wiec teraz wyjadam zapasy z zamrazarki ;-D Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda 3,5l , herbata z cytryna x2, owocowa x3, zielona x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c6a659a1be8b48a79e401cf6a239d72d.png

albo z automatu poszliscmy na czarna liste i nawet znalezc sie nie da %)

Iza, jasne, dzięki :-)) czuję się silniejsza. Czwartek - 5.02.2015 r. – DT (tydzień 4 dzień 4) BWT: 130-155-60, kcal: 1680 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x4, woda muszynianka 1,5l Suplementy: wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, enzymy trawienne x1 Leki: Novothyral 37,5 na czczo, Aspiryna Dieta: [...]

mocna czarna gorzka to w każdych ilościach ;) lubiekaszke, o to to!

No ale sporo mieliśmy zapasów, które się drastycznie skurczyły. Płatki owsiane, kasza, ryż, makaron itd. Popadam w czarną rozpacz, że w biedrze już nie ma kaszy jęczmiennej pęczak :-(

[...] po wczorajszym treningu :-) Miska: Suple: zma, machine man joints&recovery, l-carnitine + green tea, multi, castagnus, wiesiołek, tran Plyny: woda, 3l, herbata owocowa x2, zielona x1, czarna x2, kawa czarna x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/123f39971a994ea29aeb3594b4cf457d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0cf8b1e28e3747c0ac28283e2d432593.JPG