[...] / 30kg x 12 / 30kg x 12 8. Cable pull through - 3s x 15p 50kg x 15 / 60kg x 15 / 70kg x 15 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 9. Rozpychanie kolan z gumą - 3s x 20p guma czarna x ---- / ---- / ---- guma czarna x 20 / 20 / 20 10. Allachy 3s x 12 20kg x 12 / 25kg x 12 / 30kg x 12 cc x 15 / 13 / 10 – AB wheel 27/12/2017 Dzisiejszy trening [...]
[...] bokiem - 3s x 10-12p 25kg x 12 / 30kg x 12 / 30kg x 12 8. Cable pull through - 3s x 15p 17,5kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 9. Rozpychanie kolan z gumą - 3s x 20p guma czarna x 20 / 20 / 20 10. AB wheel 3 x max cc x 15 / 13 / 10 Trening D (Pośladki w domu) 1. Przysiady z gumą na kolanach – 1s x 30p 2a. Chodzenie z gumą w półprzysiadzie - [...]
[...] 1 Wieczorem omega 3 x 1 tab. + zma x 2 tab.+ vit. C 1000 x 1 + ashwaganda /SFD/2017/4/18/8bbc13422422421a8515845824eaa25b.jpg Powrót w delegację, pogoda pod przysłowiowym psem. Kolejna awaria otaczarni – czarna seria. Wtorek to zwyczajowo cardio, zdrowy kręgosłup i rozciąganie. Zarażam kolejne osoby chociaż chęcią spróbowania ćwiczeń na piłce.
[...] łańcucha kinematycznego" to najbardziej mi się z ćwikłą z chrzanem kojarzy :-) I IPF też nie wiem co znaczy a czemu mają własną definicję siadów to juz w ogóle dla mnie czarna magia. Fanie poniżej jeszcze jeden filmik, z 220. daj mi proszę znać które z tych 6 siadów by były zaliczone w naszym konkursie i co były nie tak w tych, które [...]
Widać że brzuch coraz mniejszy :-)Bo go wciągnął :-) Na poważnie to widzę 2 zmiany! W pozie przodem kresa biała zrobiła się czarna (przedtem nie było jej widać). W pozie bokiem jest zarys kostek mięśni brzucha..
[...] po 150g w każdy dzień treningowy. Węgle będą leciały z głównie z białego ryżu, dżemów i kompotów których mi sporo w piwnicy zalega. Dżemy głównie śliwkowe (ulubione) i czarna porzeczka(również ulubione) :-D Trening -orbitrek 30min - rano -HIIT z hantlami Zafundowałem sobie wieczorem trochę szybszego oddychania z hantlami. [...]
Pastowany Kaban ma swoje miejsce w naszej kulturze. Ja swoim kulom nadawałem imiona :-) Dwa szesnastaki to byli Iwan i Stiepan. 32 kg to była Caryca Katarzyna vel Czarna Locha. :-D Samuraj musi traktować miecz z szacunkiem. :-)
Tusk ładnie to ujął i mogę się pod tym podpisać - Przez wiele lat była obecna w moim domu. :-) No nic, codziennie ktoś wartościowy umiera i być może codziennie ktoś wartościowy przychodzi na świat. Trening Pompki - Bring Sally Up - 1/2/0.5 Coś tam kettlami Brzuszki - Bring Sally Up W założeniu były jeszcze przysiady, ale śniło mi się że byłem [...]
W zasadzie mógłbym, to tak zwane "ujemne kalorie" %-) Zostawię sobie na czarną godzinę --EDIT-- Byłbym zapomniał, pół h przed wyżerką, szklanka wody z sodą. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2017-12-01 15:07:57
Dzisiaj jak zawsze dzień z moją ulubioną czarną kawą :-)) /SFD/2018/9/1/0576e4a0f3874a82b253ebaf4b843a4a.jpg Śniadanie- płatki owsiane, jogurt, jabłko pokrojone. Lunch - pierogi od mamy ze śmietaną :) Obiad - makaron z zasmażanymi pomidorami z czosnkiem i papryką plus omlet z serem żółtym. /SFD/2018/9/1/42f8363f77ef42959be16164775ac28e.jpg [...]
[...] nad zakupem jakiegoś porządnego expresu . U mnie kosztuje 2£ za podwójne . Pije 2 dziennie co daje 4 . Pije tak 6 dni w tygodniu . Prosty rachunek miesięcznie wydaje na to około 100-£ Wiec postanowiłem zainwestować w expres , ale w życiu kawy porządnej nie robiłem i nie wiem czy to ogarnę . Wiec słucham jak przyrządziłas ta czarna pysznośc ?
Ano tak : podszedł miły pan kelner, zapytał co zamawiamy i tak oto magicznie po paru chwilach przyniósł zza baru filiżankę ;) najlepsza kawa w mieście :-)) Drugie śniadanie do niego za 3 zł w promce :) Ale ekspress też mi się marzy. Bardzo lubię kawe. Czarną ostatnio bez cukru i coraz częściej takiego mocnego szota w filiżance - daje dobry power [...]
[...] mam kawiarnie pod sobą dokładnie . Jak wychodzę rano z domu to wchodze nic nie mowie tylko dostaje shota , to samo po powrocie . Dosłownie drzwi w drzwi . Jak kawa to mała czarna i bez cukru . Chyba, ze to posiedzenie z mama to delikatnie flat white. To tez lubię :-) Tost z jajkiem i kawa za 3 ? Elegancko !! Zmieniony przez - mesja1905 w [...]