Mój placek owsiany i czarna kawa, rutynowe śniadanie ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8462022c0a794ab7a3469299043f8ec2.jpg ja jeszcze nie wiem co zjem ale prawdopodobnie z 8 jak i paprykę:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0ee7262ac9047118545c1430ba9994b.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-05-29 07:13:58
Dzisiejszy dzień pod znakiem zesztywnienia i zakwasów. Rozciągam i maszeruję powodując palenie w tyłku, niemniej mi się podoba %-) Chyba powinnam wybrać się na jakiś masaż. Miska: - Warzywa - cebula, brokuł - Płyny- kawa czarna, kawa z mlekiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/feb8cfc7af604aa3baac781e08ab8928.png
Z cherbat nic nie polecę. Ale mozesz popijać zieloną herbatę, czerwoną, białą, yerba mate, czarną, najlepiej pić liściaste bo te ekspresowe kiepskie są. W sumie to każdą możesz pić, a w świecie herbat w galeriach to tego mnóstwo jest.
[...] 3. ‘Mountain climber’ na piłce x15 na nogę W ostatniej serii z krótką przerwą. 4. Prostowanie tułowia na piłce x15 DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos, jakaś herbata +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e20b7ec603a3409280e6d08f297ceb9d.png DZIEŃ 74 DNT, może [...]
[...] na liczeniu tempa i spięc. MISKA +WARZYWA: papryka czerwona,kapusta młoda, pomidory, cebula, czosnek, cukinia +SUPLEMENTACJA: Mg+B6, omega3, wit D, euthyrox 25 +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, odrobina mleka do kawy *Miska z wczorajsza data bo zbyt duzo się nie zmieniło. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b36a38b91c2f483b90b878ca0768804a.png
[...] być w pełni sił witalnych niezbędnych do nowego treningu by Martucca :-D Nie mogę się doczekać rozpoczęcia cyklu 8-) Miska: - Warzywa - cebula, papryka - Płyny - kawa czarna, kawa z mlekiem Kaloryczność podbiłam nieco owocami...to moje prywatne przekleństwo, mogłabym jeść bez końca %-) [...]
29.05.2014 Cykl 4 Tydzień 9 Dzień 59 DT Trening SIŁA 1 1. MC 8x3 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg/45kg/50kg/50kg/52,5kg 2. podciąganie/opuszczanie 8x3 z gumą czarną 3. RDL 3x 6-8 35kg/40kg x8 /42,5kg x6 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 5kg/5kg/5kg x12 5. serratus crunch 3x8-10 6kg/7kg/9kg x10 1. Pod koniec to już mi sztanga z rąk leciała. [...]
[...] jakieś 2,5h po jedzeniu, a że ostatnio mi się chyba żołądek zmniejszył, to wciąż byłam pełna. Ale ostatecznie nie było najgorzej :-). DIETA: +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: młoda kapusta, pomidory, cukinia, ogórki małosolne Ryby i ziemniaki liczone na oko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/917433dfab4042e99321ed7cdfc62c47.png I [...]
[...] przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17.5x6/17.5x6 17x7/17x5 30 min biegu na bieżni (11.3km/h), krótkie rozciąganie DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa, rooibos +warzywa: cukinia, pomidory, młoda kapusta, ogórki małosolne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a5f11242016410fac2fb91eee9470b1.png Zmieniony przez - al0 w dniu [...]